初期怀孕食谱大全

孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养，都要先靠饮食来供给。孕妇的饮食不仅关系到胎儿的正常发育，而且对小孩出生后的体质和智力发育都有一定的影响。如不注意，可能发生各种营养缺乏症，还会引起流产、早产或妊娠和分娩期的并发症。孕妇的饮。

怀孕早期要特别注意维生素b1、b2、b6的补充。b族维生素主要来源于谷类粮食，但对于加工过细的精米、精粉，b族维生素含量明显减少。要根据个人的身体情况，去宝岛妇产做一下详细咨询。

孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。防止胎儿神经器官缺陷，

怀孕初期应注意什么？有哪些饮食需要注意？

主要是心理上和饮食上的注意，怀孕初期应该保持心情愉快，善于轻微的运动，多吃富有营养的食物。

怀孕期间主要注意均衡营养。可以看看下面: 孕期饮食有何营养要点 孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排

要营养均衡，前三个月要补充叶酸，多吃蛋、牛奶、海产、豆类、鱼、红绿色蔬菜、内脏等，到中期要多吃含钙高的食物，可以喝孕妇奶粉

大多数孕妇在怀孕前期有轻重不等的妊娠反应，常见症状有头昏、心慌、心率加快、食欲不振，甚至明显的恶心、呕吐、偏食等。最让孕妇难以克服的是孕吐。妊娠反应是生理性反应，在一般情况下不用治疗，因此，对待妊娠反应的最好办法是休息和调理饮。

适合孕早期的菜谱大全

适合怀孕九个月的食谱 芦笋炒虾仁 食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。 做法： 将芦笋洗干净，切成段。 鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。 加盐略腌。 起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。 加入芦笋翻炒至熟。 下少许盐调味即可。 营。

孕妇吃东西也是有学问的，一些适合孕妇吃的食物对腹中的胎儿很有好处，可以使胎儿发育的更好，这类食物比如：葡萄干，蜂蜜，牛肉等。另外孕妇可以喝一些粥来调理身体，也是不错的选择。  一、葡萄干 葡萄干富含人体所需微量元素、氨基酸和。

女性怀孕期间可以分为孕早期、孕中期跟孕晚期三个阶段，不同阶段的孕妇在饮食上的要求有所不同，现介绍如下：一、孕早期：少吃流食防呕吐怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营。

延伸阅读

【一】如果哺乳期怀孕怎么办-备孕食谱

孩子在吃母乳期间，月经是不太规律的，排卵的时间是不太规律的，哺乳期如果怀孕不要宝宝，可以根据怀孕的时间选择流产的方式，如果是顺产的，怀孕之后也是可以要宝宝的。

原因分析

哺乳期怀孕的话，是会影响你的喂奶的。你怀孕的话，你需要大量的营养给胎儿，造成你的奶水没有营养。怀孕了打掉的话，会暂时影响你的喂奶。你可以暂时用奶粉代替。

举措建议

建议需要采取避孕措施，尽量避免出现意外怀孕的情况。

【二】怀孕能喝啤酒吗孕期喝酒的危害-孕妇忌口

怀孕能喝啤酒吗？这个问题相信大家的答案都是一样的吧，怀孕期间应该远离酒精，含有酒精的饮料都不能喝哦，不然会导致流产，宝宝畸形等情况的发生，所以孕妈们在孕期是不能喝啤酒的，看看孕期喝酒的危害，相信为了宝宝着想，孕妈们要戒酒哦。

怀孕能喝啤酒吗

孕妇能喝啤酒吗，答案当然是不可以。怀孕时喝酒的母亲所产下的婴儿，容易罹患胎儿性酒精症候群，脑的发育极可能受到影响。母亲即使喝少量的酒（包括葡萄酒、米酒），酒精也会经由胎盘流入胎儿脑中，酒精侵袭胎儿尚无防御能力的脑部，结果造成脑细胞遭受破坏。有的母亲一旦怀孕，甚至闻到酒味就会感觉痛苦，这大概是保护孩子的本能吧。

孕妇饮啤酒容易使胎儿患酒精中毒综合症。这种中毒胎儿的典型特征是：体重低、心脏及四肢畸形、智力低下等。传统的理论认为孕妇适量喝酒对胎儿影响不大，只有到酗酒的程度才会引起胎儿酒精中毒。但最新研究结果表明，孕妇体内的低量酒精也会对胎儿造成伤害。

孕期喝酒的危害

1、过敏：怀孕期间因为荷尔蒙的作用，孕妇皮肤较干燥，容易出现过敏现象，酒精中的组成物质会加剧过敏的发生，造成妊娠不适。

2、增加新陈代谢：孕妇怀孕后内分泌环境发生变化，新陈代谢旺盛，喝酒会加速人体的血液循环，导致孕妇更容易出汗、尿频。

3、容易跌倒：喝酒后，酒精会导致人的神经感觉变迟钝，反应也跟着变慢，加上孕妇体积变大，行动本来就比较笨拙，喝了酒后孕妇跌倒的几率会大大增加。

4、伤胃：酒喝多了，容易引起呕吐，呕吐的次数变多了，对胃肠会造成很大的负担。

5、酒精中毒：孕妇如果长期喝酒，不仅伤身，且易危及胎儿，引发流产或胎儿异常。

6、营养不足：饮酒会引发食欲不振，影响孕妇的营养吸收，进而阻碍胎儿的成长。

7、多种疾病：酒精能妨碍叶酸和维生素b的吸收，引起贫血或多发性神经炎。大量饮酒必然加重肝脏负担，饮酒还能使呼吸道防御功能降低，使孕妇易患呼吸道疾病。

看了以上的内容，孕妈们要远离酒精哦，在孕期适当的喝些白开水、蜂蜜水、豆浆、牛奶都是有好处的，但是切忌沾酒哦。

【三】怀孕四个月可以吃什么-备孕食谱

病情分析： 一般孕妇营养均衡就可以。 指导意见： 建议可以适时吃点高蛋白类的食物，以及均衡的蔬菜水果就可以。

传说，干果类的东西都不错，像核桃等。 不过，个人感觉，吃什么不重要，只要心情愉快就行。

建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望小编的回答。

均衡饮食，不要暴饮暴食，注意补钙

怀孕四个月的孕妇不能吃什么？

孕妇吃燕窝是非常好的！可以起到一人吃两人补的作用。燕窝中的燕窝酸成分只有母乳中含有，不仅能够提高胎儿的免疫力，对胎儿的智力发育也是有很大帮助的！同时也帮助妈妈提高免疫力，而且能够美容养颜。 另外燕窝脂肪含量（0.35/克）很低，是银。

指导意见： 孕妇的饮食宜多样、均衡和健康 食品，包括五谷杂粮 、蔬菜水果、肉蛋奶等等。

四个月饮食的重点是：要摄取足够的营养。建议此期最好每天应有谷类主食350～500克，如米、面、玉米、小米等；动物性食物100～150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少1～2次；水果100～200克；蔬菜500～750克；奶及奶制品2。

您好 孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类： 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。 保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 。

【吃方面】 1、发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】。 2. 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。 3. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。 4. 莴笋中含【叶酸】多，。

怀孕四个月吃什么好

意见建议： 你好/。这是可以根据个人的体质来进行注意均衡的营养为好的，有利于身体健康。合理饮食,注意休息.补充叶酸和复合维他命,钙不足的,多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当。

从营养成分来讲，孕妇奶粉优于鲜奶。目前，市售的鲜奶大多只强化了维生素a、维生素d和一些钙质等营养素，而孕妇奶粉几乎强化了孕妈咪所需的各种维生素和矿物质。比如，丰富的钙质是牛奶的3.5倍，可以为孕妈咪和胎儿提供充足的钙质，防止发生缺钙。

小编觉得最好不要到外面吃快餐就好了，因为外面的油不太好，在家自己做呗，饺子，蛋糕，鱼，虾，鸡肉，核桃，豆浆都是非常有营养的哦。