怀孕了吃什么饭

怀孕初期饮食上要注意以下原则： 1、选择促进食欲的食物。 多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。 2、选择容易消化的食物。 如粥、面包干、馒头、饼干。

妊娠初期可以适量多食用一些蔬菜，首先要选择蔬菜要新鲜，最好食用不打农药的有机蔬菜。在蔬菜种类方面可以选择的有很多，比如莴苣中含有丰富的叶酸，可以有效降低胎儿致畸率；马铃薯易于被孕妇消化吸收，其中含有的粗纤维还可以预防孕期便秘的。

病情分析： 根据你的情况，是怀孕的情况，这个情况，没有什么特别的情况，正常饮食就行。 指导意见： 建议：目前这个情况，饮食相对清淡一点就行，不要太辣。

如何容易怀孕，比如吃什么饭

1、摄入足量的优质蛋白质：蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。 2、维生素要适量：维生素能调节。

孕妇不仅要维持自身需要的营养，还要供应胎儿所需要的营养，所以孕期营养对母体的健康和胎儿的正常发育，有着密切的关系。孕妇的饮食要丰富，营养要注意全面，蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素都要比平时增加，如果孕期营养缺乏，就有损孕妇。

指导意见： 怀孕你所吃食物是没有关系的，再者想怀孕的话，建议你在排卵期按排同房，同房怀孕的机率是很大的。

多吃核桃和鱼

女人怀孕后吃什么食物好呢？

小编觉得应该吃点清淡的,比如米饭,咖哩的味道不要太有刺激性.嗯.. 小编觉得可以取吃匹萨.应该行吧.还可以吃中餐. 或是吃日本料理.料理只要不要吃寿司就行,这也是一份制的. 或者吃。。刷刷锅?应该行吧

1.保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应，“8周以内，胎儿的发育基本全部形成，这期间由一个细胞发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质。” 2. 每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃。

孕妇在怀孕期间所摄取的营养，与腹中胎儿的成长发育息息相关，而良好的营养就来自于日常的均衡饮食。然而，很多孕妇在怀孕以后，往往觉得胃口不好，吃什么东西都想吐，那孕妇如何养胃？ 1、营养摄取务求均衡 所谓“均衡饮食”，也就是均衡摄取六大。

为了生一个健康、聪明的孩子和保护母亲健康，孕妇吃喝就要注意以下“十忌”。 一、忌偏食：孕妇长期挑食、偏食，可造成营养不良，影响胎儿生长，所以，孕妇应富含蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物，如鸡蛋、瘦、豆制品、鲜鱼、花生、。

延伸阅读

【一】儿童营养美食让孩子爱上吃饭-宝宝辅食

儿童是处于生长发育的重要阶段，营养不良会严重影响孩子发育，所以一定要避免孩子有偏食、挑食的坏习惯哦，想要宝宝爱上吃饭其实很简单，只需在美食上下功夫即可，做出宝宝爱吃有营养的食物不难哦，儿童营养美食食谱来帮你。

儿童营养美食

1、蜜豆酸奶

原料：红豆、酸奶、白糖

做法：红豆用清水浸泡4小时。加没过豆子的水，大火煮沸后，换水继续煮沸后保持小火焖煮约30分钟。加入白糖搅拌，继续焖煮至水干，豆子开花为止，放凉后拌入酸奶中食用即可。

2、口蘑蛋黄泥

原料：鸡蛋、口蘑

做法：鸡蛋煮熟；口蘑洗净煮熟。剥去蛋清，把蛋黄压成碎；熟口蘑剁碎。蛋黄加入口蘑泥中一起搅拌匀即可。

3、四色蛋炒饭

原料：剩饭一碗、鸡蛋一个、胡萝卜、玉米、豌豆、青椒各适量、香葱1根

做法：准备好鸡蛋和各种蔬菜。准备好剩饭。锅中烧开适量水，调入少许盐，依次下入玉米、豌豆、胡萝卜丁和青椒丁，焯熟沥干水份备用。鸡蛋磕入碗里搅匀，下入烧热的油锅里炒成碎蛋花，盛出备用。锅中余油加入米饭，调入少许盐，翻炒至米饭颗粒松散。加入已经焯熟的各种蔬菜。加入碎蛋花。根据自己的口味调入少许胡椒粉，翻炒均匀即可，出锅前撒入香葱末。

4、彩色小汤圆

原料：糯米粉、菠菜、紫甘蓝、胡萝卜。

做法：（以胡萝卜为例）将胡萝卜清洗干净，切小块，倒入搅拌机内，加入1比1的清水，搅拌成胡萝卜浆，然后用沙网漏斗过滤出胡萝卜汁；准备好100克糯米粉，加入50克左右的胡萝卜汁（一点一点加）和成面团；盖上湿布醒上15分钟；取出面团，开始做小汤圆，取3克左右面团，在手心搓圆即可。依次将所有的做好，放汤圆的盛器上可以撒上糯米粉，做好的汤圆上可以撒点干面粉，防止互相粘连；按此方法做出其他颜色的小汤圆。烧开一锅水，下入小汤圆，煮至浮上水面就可以吃拉。味道可以按自己喜好来调。加糖或者加盐，或者什么都不加味道也满好的。

5、鸡蓉玉米羹

原料：新鲜玉米（或取玉米粒100克）、鸡脯肉50克、豌豆30克

做法：玉米用水煮一下然后用刀剥切下玉米粒。鸡脯肉洗净，切碎。炒锅倒油烧到五成热，放入鸡肉碎、葱花炒散。再加入玉米粒和豌豆。翻炒均匀。加500克水煮沸。加盐调味，用水淀粉勾芡。勾好芡再打入鸡蛋液。搅散成蛋花，煮开撒葱花后即可。

6、美味南瓜饼

原料：南瓜、糯米粉、红豆、面包糠、白糖

做法：南瓜去皮去籽切薄片放微波炉高火叮5分钟打熟。打熟的南瓜放凉后按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，和成南瓜面团。把面团滚成长条，分成若干小剂子，取一个剂子，用手按压成饼，红豆煮熟后加糖搅打成泥再炒成红豆沙，挖一勺红豆沙放在面饼上包成团子装，再按成小饼状。做好的南瓜饼坯，放入面包糠中，使其粘满面包糠；锅中适量油烧热，中小火煎至两面金黄即可。

7、开心饭卷

原料：白米饭、鸡蛋、黑白熟芝麻、芦笋、胡萝卜。

做法：准备一碗半热的米饭；将鸡蛋打成蛋液备用；将胡萝卜和芦笋切末；将芝麻炒熟，或者直接准备熟的芝麻；将胡萝卜和芦笋末在锅中炒熟，倒入蛋液，炒熟，出锅倒入米饭上。再撒上准备上的黑白芝麻。加入点盐调味道；带上一次性手套。用手将所有食材抓匀。准备好寿司帘，铺上保鲜膜和紫菜。将拌匀的米饭铺上面，然后卷起来，切断即可食用。

8、肉米花

原料：肉糜500克、鸡蛋、胡萝卜、干香菇、香葱、生姜、水淀粉、黑芝麻、面包糠、大喜大烤肉酱、料酒、生抽

做法：肉糜先加入适量大喜大烤肉酱、生抽、料酒拌匀，腌制15分钟左右出底味。腌制好的肉糜加入生姜末、葱白末。加入胡萝卜末和干香菇末拌匀。（干香菇需要事先浸泡好）分次加入少许水淀粉搅拌至上劲。依次做成小肉丸，放在盘中。（做好的是2盘多）鸡蛋磕入碗中拌匀，肉丸先放入蛋液里裹上一层“浆”，再裹上一层面包糠。（事先把面包糠和黑芝麻拌匀）依次裹好。锅中热油，油5分热时下入小丸子。炸至熟透，捞出沥油，并用吸油纸吸掉油份即可食用。

温馨提示：幼儿免疫力差、抵抗力弱，烹调菜肴时应把安全卫生放在第一位。如肉类熟食必须先蒸后吃，时令蔬菜忌生吃，及时消毒清洁操作间、烹饪器具。

【二】让宝宝爱上吃饭-宝宝辅食

天气一热，宝宝没胃口，不吃饭，爸爸妈妈们开始犯愁了。为了解决爸爸妈妈们的烦恼，为大家推荐几款夏季适合孩子吃的菜，让宝贝们在夏季也爱上吃饭。

一、胡萝卜炒咸蛋黄

食材选择：胡萝卜少许，咸蛋黄两个，盐巴少许，食用油适量。

制作过程：

1.先将胡萝卜的外皮去除干净，将胡萝卜切成条状。

2.往锅里装少许水，将切好的胡萝卜放入锅中熬煮，两分钟之后将火关掉。

3.将煮好的胡萝卜捞起来，沥干水分。

4.往炒锅中放入少许油，把准备好的咸蛋黄放入炒锅中融化，等到蛋黄已经气泡之后，我们可以将胡萝卜放入锅中一起翻炒，当我们看到咸蛋黄已经包裹了胡萝卜之后，就可以起锅了。

营养解析：很多宝宝不喜欢胡萝卜的味道，可是胡萝卜中含有丰富的维生素，还有植物纤维，能够促进宝宝的肠道消化，为了让宝宝爱上吃胡萝卜，我们可以利用咸蛋黄将胡萝卜包裹着，这样炒出来的胡萝卜也变得更香了。

二、肉馅大米丸子

食材准备：鸡肉少许，猪肉少许，香菇，胡萝卜，虾米，大米，盐巴适量。

制作过程：

1.将香菇切成碎末状，把胡萝卜放入开水中烫煮一遍。

2.把事先准备好的鸡肉剁成泥状，把猪肉清洗干净，也将其剁成肉泥。

3.把准备好的香菇和胡萝卜、虾米以及鸡肉和猪肉混合在一起，充分搅拌。

4.往馅料中加入少许水淀粉，放入少许盐巴。

5.将大米蒸熟，往大米中包裹馅料，并将其揉成肉馅大米丸子。

6.将准备好的丸子放入蒸锅中蒸熟即可。

营养解析：孩子夏季食欲不高，想要让孩子胃口大开，需要从食物的颜色和外表上下功夫，肉馅大米丸子圆圆的，宝宝看了之后，会有想吃的冲动。肉馅也含有丰富的微量元素，满足宝宝健康成长的需要。

三、猪肝芹菜粥

食材准备：猪肝少许，大米，芹菜，盐巴适量。

制作过程：

1.先将猪肝放入清水中浸泡，适当更换浸泡的水。

2.先将芹菜清洗干净，之后将芹菜切成丁状。

3.把锅里的水烧开，之后将大米清洗干净，放入锅中熬煮。

4.将浸泡好的猪肝切成条状，放入锅中和大米一起熬煮。

5.等大米快熟了之后，放入准备好的芹菜。

营养解析：芹菜具有祛湿的效果，宝宝夏季还能够健脾胃，消除体内湿热。猪肝也是补铁的好食材。夏季食用猪肝芹菜粥，帮助宝宝清除体内毒素，增强宝宝的体质。

四、松子玉米

食材准备：玉米，松子，白糖少许，豌豆，盐巴少许。

制作过程：

1.将准备好的玉米粒和豌豆一起放入开水中烫煮一分钟，将其捞起，沥干水分

2.用小火将松子烘焙至改变颜色

3.往锅中放入少许的食用油，将松子玉米和豌豆一起放入锅中翻炒。

4.最后加入少许盐巴和白糖即可。

营养解析：芹菜纤维成分很高，利于孩子的肠道消化，松子豌豆口感极佳，也是孩子们的最爱。

选择夏季孩子们爱吃的菜，让宝宝开始爱上吃饭，爸爸妈妈们赶紧动起手来，为宝宝献上美食吧。

【三】8个月宝宝辅食让宝宝吃饭更香-8个月宝宝辅食

八个月的宝宝可能会有偏食的问题，所以妈妈们在宝宝饮食方面要多下点功夫，让宝宝养成好的饮食习惯，才能补足营养哦，下面是小编推荐的8个月宝宝辅食，如果你还在烦恼为宝宝做什么辅食，就来试试这些简单，营养的料理吧！

8个月宝宝辅食

1、鸡肉青菜粥

食材：大米适量、鸡腿1个、木耳（水发）适量、小白菜适量、香油少许。

做法：鸡腿洗净，去骨，切成小丁，锅中烧开水，下鸡腿肉丁焯出血沫，倒掉脏水，将鸡腿肉丁清洗干净。木耳泡发洗净后，切碎。青菜叶用手撕碎。大米淘洗干净，将鸡腿肉丁，木耳和大米一起放入高压锅中，倒入适量水，盖上锅盖，大火烧至高压上气后转小火压10分钟。关火等高压锅排气后，打开锅盖，开火，放入青菜叶搅拌均匀，加热30秒钟即可。将粥盛出后，待温热即可食用。

2、胡萝卜粥

食材：胡萝卜（红萝卜）适量

做法：把胡萝卜洗净去除根须 放入蒸锅内上米蒸熟蒸烂 取出晾凉捣烂成泥 如果小孩喜吃甜食也可稍加白糖。

3、清蒸鱼饼

食材：鱼肉300克、鸡蛋（黄）1个、生粉15克、清水60毫升、姜末适量

做法：草鱼半条，剔骨去刺，从中半切后横刀除去鱼皮，切成正方小丁。鱼丁放入搅拌机中，加入一个蛋黄，少量姜末，搅打成鱼泥。将打好的鱼泥倒入盆中。加入、生粉、清水，用打蛋器低速搅打上劲，约2-3分钟。取一小碗，将打好的鱼泥取适量装入碗中，用勺背抹平表面。蒸锅注水煮沸，上汽后将鱼泥放入蒸锅中，大火蒸20-25分钟即可。

4、脊肉粥

食材：猪脊肉100克粳米100克，食盐香油川椒粉各少许。

做法：先将猪脊肉洗净切成小块，放锅内用香油炒一下，然后加入粳米煮粥待粥将烂熟时加入盐胡椒粉调味再煮沸即成。

5、南瓜拌饭

食材：南瓜1片，米50克，白菜叶1片，食盐、食油和高汤各适量。

做法：南瓜去皮后，取一小片切成碎粒。白米洗净，加汤泡后，放在电饭煲内，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶煮至米、瓜糜烂，略加油、盐调味即成。

6、鱼肉松粥

食材：大米，鱼肉松，菠菜

做法：将大米淘洗干净，开水浸泡1小时，连水放入锅内，旺火煮开，改微火熬至粘稠。将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。

7、苹果藕粉

食材：藕粉30克、苹果1个、白糖20克。

做法：将苹果洗净去皮、去核，切成细末待用，藕粉加少量清水调匀。将苹果碎末放入锅中，加适量清水旺火煮开后，再用文火煮5分钟左右，然后将藕粉慢慢倒入锅中，边熬边搅拌，直到熬透明为止。加入少许白糖搅拌匀，稍凉后，即可喂食。

8、橙汁红薯泥

食材：红薯30g、鲜橙半个、开水2汤匙

做法：将红薯带皮蒸熟，取中间的部份。红薯肉放在茶滤勺中，用刮板或小勺一边刮捻一边同时加开水，捻成泥并压滤到滤勺下的小碗中，用小勺刮下粘在滤勺底下的薯泥；弃掉滤勺中的粗纤维。用消毒过的榨汁器榨取甜橙汁约2汤匙（30ml）。将鲜榨的橙汁轻轻倒入土豆泥中搅匀。若汁中有微量果肉，可用消毒过的滤勺滤一下。做好的糊糊，应该可以从勺子中轻易的倾倒出为宜。

温馨提示：第8个月时，妈妈乳汁的质和量都已经开始下降，难以完全满足婴儿生长发育的需要。可以让孩子尝尝配方奶的味道。辅食方面可以让宝宝尝试更多种类的食品。