孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的,由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份,还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间,据此,列出一个孕妇包含周期表,供准妈妈们参考。 第1周,以米食为主,辅以青菜、海产品。因这一时期。
孕妇一般是可以吃点补血的,这个食物主要有红枣和车厘子同时,做好规律的产检,及时补充叶酸和钙片还有铁剂
1、粮谷类食物,包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量,供给蛋白质、无机盐、b族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。 2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐,如胡萝卜素、维生素 c。
孕妇吃什么最好
基本上什么都可以吃的,多吃些坚果类还有水果。饭菜照常吃就可以了,再经常吃些海鱼补充dha.最好每天能吃两个煮蛋,吃些精肉。不要吃太甜的,怕后期血糖高。
孕期饮食是孕妇十分关心的问题。孕妇在怀孕期间要多吃新鲜蔬果,孕妇吃什么蔬菜最好呢?下面来为大家解答! 1、萝卜,萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜,它的营养及药用价值却很高。它富含木质素,能够大大增强身体内巨噬细胞的活力,从而吞噬癌细。
孕妇吃什么水果好 对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,不过孕妇吃水果要遵循正确的方法,建议孕妇选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机最好选在两餐之间,不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢?建议孕妇根据孕期的不。
孕妇需多种营养,多吃新鲜蔬菜水果,多吃鱼,不抽烟不喝酒,不熬夜,适量运动,这就是对宝宝最好的。
病情分析: 孕期吃时令的水果就好。不过不要吃山楂,木瓜,苦瓜这些都会刺激子宫收缩,诱发流产的。芦荟含有大黄素,导致腹泻。油菜在怀孕早期也要少吃。 指导意见: 孕期宜吃:1、含有丰富的维生素和矿物质食物;2、有利于缓解孕妇水肿食。
孕妇吃什么食物好?
孕妇应吃哪些食物 蛋白质是生命的基矗它供给热能,没有蛋白质就无法形成胎儿的身体组织和器官。据调查,孕妇每日摄人蛋白质超过85克时,胎儿最健康,流产率最低。每天吃500毫升牛奶,1-3个鸡蛋,2-4两瘦肉或鲜鱼,4两豆腐或6两豆浆,1两植物油。
孕妇饮食 宜吃的食物: 主食:米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。 蔬菜:应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜。
可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物 ,不宜食萝卜、山楂、苦瓜等有理气、活血、寒凉性食物。
在怀孕期间,孕妈妈理想的体重增加范围是10~12千克。一般而言,孕妈妈在怀孕初期是不需要额外增加热量的,但是到了怀孕中、后期,由于正值胎儿快速成长阶段,孕妈妈每天需要增加对热量和蛋白质的摄龋 怀孕后体重增加一览表 表中前3项是胎儿出生。
【一】准妈妈吃饭别趁热-备孕食谱
最新的研究发现,喝滚烫的加奶咖啡和茶,会提高患食道癌的危险程度。
许多准妈妈吃饭喜欢"趁热吃",其实吃烫食的习惯很不好。滚烫的是食物,烫食能使口腔粘膜充血。粘膜损伤造成溃疡,破坏了粘膜保护口腔的功能。高温烫食对牙龈和牙齿都有害处,能造成牙龈溃烂和过敏性牙痛。太烫的食物还能导致食道粘膜,刺激粘膜再生,留下瘢痕和炎症,长久下去还可能引起恶性病变,据有关医学资料说食道癌的发生可能也与烫食有关。
准妈妈:吃饭千万别“趁热吃”
长期养成吃烫食习惯还可能破坏舌面的味蕾,影响味觉神经,使人口味越来越重。
友情提示:别喝烫口的饮料
最新的研究发现,喝滚烫的加奶咖啡和茶,会提高患食道癌的危险程度。
这项研究发现,喝极烫的饮料,可以提高4倍的患癌症的危险。
大量吃肉、摄取动物脂肪、摄取大量盐,会加速这种危险。但吃大量蔬菜水果、谷物和喝绿茶,可以减轻上述危险。例如,规则地吃水果,可以降低63%患癌症的危险。
喝非常热的饮料,可对食道产生慢性热损伤的致癌结果。调查发现,喝极烫的一种南美的茶mate,会在男人女人中显著增加患癌的比率,不管他们是否抽烟喝酒。喝酒很凶的人,喝烫饮料会加重致癌的结果。
【二】让宝宝爱上吃饭-宝宝辅食
天气一热,宝宝没胃口,不吃饭,爸爸妈妈们开始犯愁了。为了解决爸爸妈妈们的烦恼,为大家推荐几款夏季适合孩子吃的菜,让宝贝们在夏季也爱上吃饭。
一、胡萝卜炒咸蛋黄
食材选择:胡萝卜少许,咸蛋黄两个,盐巴少许,食用油适量。
制作过程:
1.先将胡萝卜的外皮去除干净,将胡萝卜切成条状。
2.往锅里装少许水,将切好的胡萝卜放入锅中熬煮,两分钟之后将火关掉。
3.将煮好的胡萝卜捞起来,沥干水分。
4.往炒锅中放入少许油,把准备好的咸蛋黄放入炒锅中融化,等到蛋黄已经气泡之后,我们可以将胡萝卜放入锅中一起翻炒,当我们看到咸蛋黄已经包裹了胡萝卜之后,就可以起锅了。
营养解析:很多宝宝不喜欢胡萝卜的味道,可是胡萝卜中含有丰富的维生素,还有植物纤维,能够促进宝宝的肠道消化,为了让宝宝爱上吃胡萝卜,我们可以利用咸蛋黄将胡萝卜包裹着,这样炒出来的胡萝卜也变得更香了。
二、肉馅大米丸子
食材准备:鸡肉少许,猪肉少许,香菇,胡萝卜,虾米,大米,盐巴适量。
制作过程:
1.将香菇切成碎末状,把胡萝卜放入开水中烫煮一遍。
2.把事先准备好的鸡肉剁成泥状,把猪肉清洗干净,也将其剁成肉泥。
3.把准备好的香菇和胡萝卜、虾米以及鸡肉和猪肉混合在一起,充分搅拌。
4.往馅料中加入少许水淀粉,放入少许盐巴。
5.将大米蒸熟,往大米中包裹馅料,并将其揉成肉馅大米丸子。
6.将准备好的丸子放入蒸锅中蒸熟即可。
营养解析:孩子夏季食欲不高,想要让孩子胃口大开,需要从食物的颜色和外表上下功夫,肉馅大米丸子圆圆的,宝宝看了之后,会有想吃的冲动。肉馅也含有丰富的微量元素,满足宝宝健康成长的需要。
三、猪肝芹菜粥
食材准备:猪肝少许,大米,芹菜,盐巴适量。
制作过程:
1.先将猪肝放入清水中浸泡,适当更换浸泡的水。
2.先将芹菜清洗干净,之后将芹菜切成丁状。
3.把锅里的水烧开,之后将大米清洗干净,放入锅中熬煮。
4.将浸泡好的猪肝切成条状,放入锅中和大米一起熬煮。
5.等大米快熟了之后,放入准备好的芹菜。
营养解析:芹菜具有祛湿的效果,宝宝夏季还能够健脾胃,消除体内湿热。猪肝也是补铁的好食材。夏季食用猪肝芹菜粥,帮助宝宝清除体内毒素,增强宝宝的体质。
四、松子玉米
食材准备:玉米,松子,白糖少许,豌豆,盐巴少许。
制作过程:
1.将准备好的玉米粒和豌豆一起放入开水中烫煮一分钟,将其捞起,沥干水分
2.用小火将松子烘焙至改变颜色
3.往锅中放入少许的食用油,将松子玉米和豌豆一起放入锅中翻炒。
4.最后加入少许盐巴和白糖即可。
营养解析:芹菜纤维成分很高,利于孩子的肠道消化,松子豌豆口感极佳,也是孩子们的最爱。
选择夏季孩子们爱吃的菜,让宝宝开始爱上吃饭,爸爸妈妈们赶紧动起手来,为宝宝献上美食吧。
【三】儿童营养美食让孩子爱上吃饭-宝宝辅食
儿童是处于生长发育的重要阶段,营养不良会严重影响孩子发育,所以一定要避免孩子有偏食、挑食的坏习惯哦,想要宝宝爱上吃饭其实很简单,只需在美食上下功夫即可,做出宝宝爱吃有营养的食物不难哦,儿童营养美食食谱来帮你。
儿童营养美食
1、蜜豆酸奶
原料:红豆、酸奶、白糖
做法:红豆用清水浸泡4小时。加没过豆子的水,大火煮沸后,换水继续煮沸后保持小火焖煮约30分钟。加入白糖搅拌,继续焖煮至水干,豆子开花为止,放凉后拌入酸奶中食用即可。
2、口蘑蛋黄泥
原料:鸡蛋、口蘑
做法:鸡蛋煮熟;口蘑洗净煮熟。剥去蛋清,把蛋黄压成碎;熟口蘑剁碎。蛋黄加入口蘑泥中一起搅拌匀即可。
3、四色蛋炒饭
原料:剩饭一碗、鸡蛋一个、胡萝卜、玉米、豌豆、青椒各适量、香葱1根
做法:准备好鸡蛋和各种蔬菜。准备好剩饭。锅中烧开适量水,调入少许盐,依次下入玉米、豌豆、胡萝卜丁和青椒丁,焯熟沥干水份备用。鸡蛋磕入碗里搅匀,下入烧热的油锅里炒成碎蛋花,盛出备用。锅中余油加入米饭,调入少许盐,翻炒至米饭颗粒松散。加入已经焯熟的各种蔬菜。加入碎蛋花。根据自己的口味调入少许胡椒粉,翻炒均匀即可,出锅前撒入香葱末。
4、彩色小汤圆
原料:糯米粉、菠菜、紫甘蓝、胡萝卜。
做法:(以胡萝卜为例)将胡萝卜清洗干净,切小块,倒入搅拌机内,加入1比1的清水,搅拌成胡萝卜浆,然后用沙网漏斗过滤出胡萝卜汁;准备好100克糯米粉,加入50克左右的胡萝卜汁(一点一点加)和成面团;盖上湿布醒上15分钟;取出面团,开始做小汤圆,取3克左右面团,在手心搓圆即可。依次将所有的做好,放汤圆的盛器上可以撒上糯米粉,做好的汤圆上可以撒点干面粉,防止互相粘连;按此方法做出其他颜色的小汤圆。烧开一锅水,下入小汤圆,煮至浮上水面就可以吃拉。味道可以按自己喜好来调。加糖或者加盐,或者什么都不加味道也满好的。
5、鸡蓉玉米羹
原料:新鲜玉米(或取玉米粒100克)、鸡脯肉50克、豌豆30克
做法:玉米用水煮一下然后用刀剥切下玉米粒。鸡脯肉洗净,切碎。炒锅倒油烧到五成热,放入鸡肉碎、葱花炒散。再加入玉米粒和豌豆。翻炒均匀。加500克水煮沸。加盐调味,用水淀粉勾芡。勾好芡再打入鸡蛋液。搅散成蛋花,煮开撒葱花后即可。
6、美味南瓜饼
原料:南瓜、糯米粉、红豆、面包糠、白糖
做法:南瓜去皮去籽切薄片放微波炉高火叮5分钟打熟。打熟的南瓜放凉后按1:1左右的比例,一点一点加入糯米粉,和成南瓜面团。把面团滚成长条,分成若干小剂子,取一个剂子,用手按压成饼,红豆煮熟后加糖搅打成泥再炒成红豆沙,挖一勺红豆沙放在面饼上包成团子装,再按成小饼状。做好的南瓜饼坯,放入面包糠中,使其粘满面包糠;锅中适量油烧热,中小火煎至两面金黄即可。
7、开心饭卷
原料:白米饭、鸡蛋、黑白熟芝麻、芦笋、胡萝卜。
做法:准备一碗半热的米饭;将鸡蛋打成蛋液备用;将胡萝卜和芦笋切末;将芝麻炒熟,或者直接准备熟的芝麻;将胡萝卜和芦笋末在锅中炒熟,倒入蛋液,炒熟,出锅倒入米饭上。再撒上准备上的黑白芝麻。加入点盐调味道;带上一次性手套。用手将所有食材抓匀。准备好寿司帘,铺上保鲜膜和紫菜。将拌匀的米饭铺上面,然后卷起来,切断即可食用。
8、肉米花
原料:肉糜500克、鸡蛋、胡萝卜、干香菇、香葱、生姜、水淀粉、黑芝麻、面包糠、大喜大烤肉酱、料酒、生抽
做法:肉糜先加入适量大喜大烤肉酱、生抽、料酒拌匀,腌制15分钟左右出底味。腌制好的肉糜加入生姜末、葱白末。加入胡萝卜末和干香菇末拌匀。(干香菇需要事先浸泡好)分次加入少许水淀粉搅拌至上劲。依次做成小肉丸,放在盘中。(做好的是2盘多)鸡蛋磕入碗中拌匀,肉丸先放入蛋液里裹上一层“浆”,再裹上一层面包糠。(事先把面包糠和黑芝麻拌匀)依次裹好。锅中热油,油5分热时下入小丸子。炸至熟透,捞出沥油,并用吸油纸吸掉油份即可食用。
温馨提示:幼儿免疫力差、抵抗力弱,烹调菜肴时应把安全卫生放在第一位。如肉类熟食必须先蒸后吃,时令蔬菜忌生吃,及时消毒清洁操作间、烹饪器具。
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