新妈妈坐月子期间所吃的饭，称为月子餐，通常月子餐应该以精、杂、息软为主要原则，食物要多样化一些、水份要多一些、食物要细软易消化。 推荐几款月子餐食谱： 1.鸡汤馄饨 原料：大白菜、猪肉馅、馄饨皮、香菜、葱、盐、香油、淀粉、鸡汤 做法。
孕妇的话，主要吃的要以清淡为主，因为刚开始生产完的话，要清淡，然后还要有营养，这样比较好
现如今人们生活中各处都讲究科学，遵照科学的方法进行生活，能让很多事情都事半功倍。产妇在做月子的时候遵照科学的调理方法能够让女性身体恢复的更快一些，月子餐的做法大全是孕妇们一定要了解的，因为在每个阶段产妇都需要调理不同的方面，具。
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下面是小编自己怀孕时从网上下载整理出来的，看看对你是否有帮助。还是蛮详细的，具体食谱和做法都讲了。仔细看吧。 1、怀孕早期的营养食谱 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较校但是，由于大部分人都会出现轻重。
孕妇和胎儿都需要足够的热量和营养，早餐更应该讲究些。孕妇应多吃些含铁丰富的食物，不要挑食或偏食，以防发生缺铁性贫血，而危及自己和胎儿的健康。 1、全麦制品 包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添。
孕妇吃什么食物最最有营养
妊娠第一个月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应精细熟烂，在主食上可多吃点大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多喜食酸，而中医认为，酸味入肝能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。当孕妇体内维生素b1不足时，更。
多吃5种食物有益健康 1、鸡蛋 很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃。
对于孕妇来说，对于饮食方面的忌讳是比较多的，一个人的时候想吃什么就可以毫无顾虑的吃，但是怀孕后就不同了，肚子还有一个宝宝要吸收营养呢！妈妈的饮食对胎儿来说可是非常重要的。那么孕妇应该怎么吃？今天小编给大家推荐几道孕期适合吃的菜。
【一】孕妇为什么不能吃山药-备孕食谱
山药味甘，能有效的调理我们的脾、肺、肾，让我们的身体保持健康。山药中含有的一种多糖蛋白质，可以有效的防止我们皮下的脂肪沉积，那么女性在怀孕期间能否吃山药呢？
怀孕期间能否吃山药
山药具有健脾、补肺、固肾、益精、除湿、补气等多种功效，它所含有的可溶性纤维可以推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高。还能助消化、降血糖，预防心血管脂肪沉积，有助于肠胃的消化和吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。
女性在怀孕期间虽然需要补充营养，但是同时也不要让自己过于肥胖，因为肥胖会导致孕期一系列的不良疾病，影响孕妇和胎儿的健康，对分娩也会造成一定的困难。那么在孕期吃山药就有一定的纤体作用，能控制孕妇在孕期的体重，有利于分娩。有胃肠不适的孕妇，可以选择吃山药来清肠，同时还能达到排毒的作用。如果女性在怀孕期间感觉胀气，也可以选择喝山药汤来缓解。
山药的特性与功效
山药是一种中药材，它的特性与功效有：
降低血糖：山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。
延年益寿：山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。
抗肝昏迷：近年研究发现山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷。
山药养阴能助湿，所以湿盛中满或有积滞、实邪者不宜。需要提醒大家的是，食用山药一般无明显禁忌症，但因其有收敛作用，所以患感冒、大便燥结者及肠胃积滞者忌用。
妊娠糖尿病是女性朋友怀孕期间常见疾病病，这对于孕妇及胎儿都存在很大的危害。患上妊娠期糖尿病的孕妈妈一定要注意饮食，那么妊娠糖尿病能吃山药吗？让我们对其引起了疑问。接下来小编带大家一起来了解一下吧。
妊娠糖尿病能吃山药吗
可以，但是要适量。
山药作为高营养食品，山药中含有大量淀粉及蛋白质、b族维生素、维生素c、维生素e、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱（choline）、尿囊素（allantoin）。
我们可以看到，除了淀粉是糖尿病患者需要注意控制的之外，山药富含的其他营养元素都是很好的，相比之下明显是利大于弊。
而且在中医中，山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高。 还能助消化、降血糖。用于糖尿病脾虚泄泻，小便频数。
妊娠期糖尿病饮食需要注意什么
饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，85%的患者只需要进行单纯的饮食治疗就能使血糖得到良好的控制。专家称，与一般的糖尿病患者不同的是，妊娠期间的饮食控制标准相对较松，因为其还需满足孕妇及胎儿能量的需求。妊娠糖尿病饮食要注意什么呢？
1、多选粗粮
以面包为例，白面包的gi（血糖生成指数）为70，但掺入75―80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。
2、简单就好
蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。
3、多吃膳食纤维
在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。
4、增加主食中的蛋白质
在主食中增加蛋白质能够很好地降低gi，例如一般的小麦面条gi为81.6，强化蛋白质的意大利细面条gi为37。饺子就是较好的低gi食品，因为里面含有大量的蛋白质和纤维。
5、炒菜时要用急火煮，少加水
食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对gi都有影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化就越好，gi也越高，所以炒菜时最好用急火煮，少加水。
6、多吃点醋
食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物gi降低，所以在副食中加醋或柠檬汁，也是调节gi的有效方法。
【二】孕中期3款孕妇补血食谱精选-孕中期食谱
孕产妇需要补血。孕产妇一个人的营养摄入得养育两个生命，在整个妊娠期间，额外需铁元素1000毫克，这在膳食中是得不到满足的。因此，在怀孕期间，如果不注意补血，孕妇就会出现贫血现象，这就是有的孕产妇会有脸色苍白，体虚乏力的原因。而到了产后哺乳时期，女性的气血不足症状往往会更加严重，不仅对孕妇后期的身体恢复有影响，而且影响到食母乳的婴儿。
一、孕妇补血食谱：萝卜炖牛腩
营养小提示：
牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必需的矿物质，铁摄入不足，是缺铁性贫血的主要因素。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。红萝卜除含有大量维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物。
原料：
牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量。
调料：
辣豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。
做法：
1.红萝卜去皮洗净，切成块。
2.牛腩洗净，切厚片，放入开水中煮5分钟后取出，用清水冲去血沫后，再放入开水中煮10分钟，捞出牛肉备用，牛肉汤留用。
3.油锅烧热，下姜片、葱段煸炒出香味，再调入辣豆瓣酱、番茄酱、糖等，然后加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩汤用大火烧开，水开后再改慢火煮30分钟。
4.牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。
二、孕妇补血食谱：红枣兔肉
营养小提示：
红枣含有丰富的维生素a、维生素c、维生素b2等营养元素，尤其是钙和铁含量丰富，可预防准妈妈贫血。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，含有丰富的卵磷脂，是宝宝大脑和其他器官发育不可缺少的物质。
原料：
兔肉300克，红枣30克。
调料：
盐3克，油15克，料酒10克，醋5克。
做法：
1.红枣洗净、去核、沥干水分备用。
2.将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可。
三、孕妇补血食谱：黄花瘦肉粥
营养小提示：
黄花菜含铁量很高，每100克黄花菜含铁8.10毫克，适当食用对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
原料：
粳米100克，猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克。
调料：
姜3克，盐2克。
做法：
1.将粳米淘洗干净，加水浸泡半小时。
2.猪瘦肉洗净，切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝。
3.将煮锅内放入泡好的粳米，连带泡米的水煮至七分熟。
4.放入肉片、黄花菜、姜丝，再用小火慢慢煮至粘稠，加盐调味即可。
【三】孕妇可以吃桑葚吗桑葚的功效与作用-孕早期食谱
孕妇可以吃桑葚吗？桑葚有长生果之称，具有安胎滋阴、抗衰老、清肝明目、防癌的功效，看了桑葚的功效相信大家都知道孕妇是可以吃桑葚的，但是孕妇吃桑葚还有很多注意事项哦，对于特殊的孕妇来说，吃什么都要三思而后行。
孕妇可以吃桑葚吗
孕妇是可以适量吃桑葚的。桑葚有黑、白两种，鲜食以紫黑色的为补益上品。因为桑葚维他命含量很高的，而且味甜多汁，许多人都喜欢吃。女性、中老年人及过度用眼者适合食用。
桑葚的营养价值丰富，但也不能多吃。桑葚所含的挥发油对消化道有刺激作用，会抑制肠道内的多种消化酶，发生出血性肠炎和鼻出血。未成熟的桑葚不能吃，因为桑葚内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。
买桑葚的时候要注意颗粒比较饱满，厚实，没有出水，比较坚挺的，是比较好的。如果桑葚颜色比较深，味道比较甜，而里面比较生，就要注意一下，有可能是经过染色的。所以买的时候一定要注意。
由于桑葚表面凹凸不平，很难将缝隙里的脏东西洗干净。稍用力，皮就破了。洗桑葚时先用自来水连续冲洗桑葚表面几分钟，再将其浸泡于淘米水中（可加少许盐），过一会儿用清水洗净，浸泡时间控制在15分钟左右为宜。
桑葚的功效与作用
1、补充营养
桑葚中含有丰富的营养价值，而且还比苹果高5倍，特别是含有大量的维生素、活性蛋白等，这些对于孕妇来说是非常有益的。
2、美容乌发
桑葚中含有大量的维生素c、果酸、乌发素等，它能够改善血液循环，使肌肤能后保持良好的健康状态，特别是对于中老年人来说还有美颜、抗衰老的作用，当然，还有乌发的作用。
3、防癌抗癌
桑椹中所含的芸香苷、花色素、葡萄糖、果糖、苹果酸、钙质、无机盐、胡萝卜素、多种维生素及烟酸等成分，都有预防肿瘤细胞扩散的功能。桑葚能提高细胞免疫功能，桑葚煎液有激发淋巴细胞转化的作用，借由提高细胞的数量和质量，升高免疫球蛋白的浓度，并增强吞噬细胞活性，以促进免疫活性，达到提升身体抗病功能的作用，所以对抗癌是有帮助的。
4、健胃、促消化
桑葚中含有脂肪酸、苹果酸等，它能够促进蛋白质、淀粉的消化，对于食欲不振的孕妇来说，特别是刚怀孕的孕妇来说是非常好的佳果。
5、提高免疫力和抵抗力
在怀孕期间，女性身体抵抗力和免疫力都比较弱，而桑葚中的高品质的营养，还可以增强孕妇的抵抗力和免疫力。
6、防止血管硬化
桑椹中含有脂肪酸，主要由亚油酸。硬脂酸及油酸组成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。
7、治疗风湿病
桑葚还有治疗风湿病的作用。本着“治风先治血，血行风自灭”的道理，桑葚能养血，故能去风，因此可用于风湿性关节炎。
桑葚对人体有很多好处，不过，桑葚性寒，不宜多吃，因此孕妇吃桑葚宜在10颗左右。所以孕妈们可不要贪嘴哦。
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