猕猴桃可以助睡眠吗

吃奇异果的皮能睡得香

奇异果(又称猕猴桃)外皮除含有丰富果胶，可降低血中胆固醇，更包含奇异果中百分之八十的营养，因此食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

奇异果的食疗作用

奇异果性寒、味甘酸，入脾、胃经;

有清热生津，健脾止泻，止渴利尿的功效;

常用来治疗食欲不振、消化不良、反胃呕吐以及烦热、黄疸、消渴、石淋、疝气、痔疮等症。

猕猴桃是含维生素c最丰富的水果，因此常吃猕猴桃可以在不知不觉中起到美白的作用。而且，猕猴桃外用美容效果也不错。洗过脸后，用去皮后的猕猴桃均匀涂抹脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大有明显的效果。

猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地消除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。

对爱美的女士来说，猕猴桃是最合适的减肥食品，因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。因此，猕猴桃是减肥与兼顾营养的最佳选择。

但是，猕猴桃性寒，因此不宜多食，尤其是脾胃虚寒者应慎食，腹泻时不宜食用。另外，由于猕猴桃中维生素 c含量较高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，因而食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

补充阅读：

惊！日常5大习惯让你患上胃癌

小编推荐！上班族办公室养生经

学会八招 拆穿“伪养生大师”

睡眠不好 源于枕头的“七宗罪”

延伸阅读

【一】有助孕妇睡眠的食物-孕晚期食谱

有助孕妇睡眠的食物，孕妇的睡眠是一项很重要的事，如果孕妇不能够睡的很好的话，那么，宝宝就不能够很好的在肚子里面成长，那么，这个时候怎么办呢？一起来看看有助孕妇睡眠的食物吧。

有助孕妇睡眠的食物

1、牛奶

牛奶能够有效的促进睡眠，这主要是由于牛奶之中含有一种催眠的物质，这是一种色氨酸，类似于一种天然的吗啡，对于人体并没有伤害。如果能够在每天睡觉之前喝上一杯牛奶，那么晚上的睡眠质量就会更好，同行还可以适当的在牛奶之中加入一些糖分，这样有助于催眠物质作用在大脑之上。

2、小米粥

为什么小米粥属于有助孕妇睡眠的食物之一呢？这主要是由于小米粥中也是含有一种和牛奶中含有的色氨酸一样的物质，但是两种虽然效果是一样的，但是具体的物质是不一样的。小米粥中所含有的色氨酸并不能够通过添加糖分来促进吸收，这主要是由于服用小米粥之后身体会产生以后总饱腹感，这样体内的胰岛素机会加快分泌，自然而然然就令小米粥中所含有的色氨酸进入了大脑之中。建议，最好在每天睡觉之前半个小时服用一晚小米粥，这样能够有效的促进孕妇的睡眠质量。

3、葵花籽

葵花籽之中所含有的氨基酸以及维生素都是具有很好的调节脑细胞活动情况的作用，对于促进新陈代谢以及脑细胞的兴奋程度等等都有很好的作用。换句话说，葵花籽之中含有的物质能够有效的起到安神的作用，这对于孕期睡眠质量不好的孕妇来说具有非常大的作用。除了葵花籽之外，一些食物也是具有这种作用，常见的就有核桃、莲子以及百合等等，所以有兴趣的孕妇都可以尝试一下。

4、含铜的食物

如果食物之中含有矿物质铜，那么对于人体之中的神经系统是有很好的抑制作用，这样晚上就不会由于神经系统失调，精神处于一个兴奋的状态，这样睡眠质量自然而然就提高的。含铜的食物有很多，常见的就有由于。玉米以及动物肝脏等等。但是需要特别注意的是，这些食物虽好，但是也不能够一次性吃太多，否则容易出现反作用的情况。

5、蜂蜜

蜂蜜属于一种天然食物，其中含有大量的大脑神经元所需要的能量。孕妇可以在睡觉之前服用一杯蜂蜜水，这样不仅能够起到安神的作用，同时还能够有效的起到提高睡眠质量的作用。除此之外，每天除了在睡觉之前服用一杯蜂蜜水，在上下午的时候也是可以服用的，除了能够提高睡眠质量，同时还能够预防便秘。

6、富含vc果蔬

孕妇每天也可以适量的服用一些新鲜的果蔬，这样不仅能够有效的保障孕妇以及胎儿的健康，同时还能够令胎儿发育的更好，甚至于能够有效的预防先兆子痫的情况出现。

7、冬瓜和西瓜

很多孕妇睡眠质量不好的原因就是由于水肿的情况，特别是一些怀孕晚期的女性来说更是被水肿所折磨。水肿的主要原因就是由于下腔静脉受到了压迫，所以体内的血液回流受到了阻碍。这种情况经过一段时间的休息之后就会消失，如果休息一段时间都没有消失，那么就是属于妊娠水肿了，问题则是比较的严重。这个时候应该服用一些西瓜和冬瓜，这样能够有效的起到利尿、止渴、消肿的作用，令孕妇的尿量增加，这样体内多余的水分自然而然就排出体外了，水肿的情况自然就达到了缓解。

温馨提示：女性怀孕属于一个特殊的时期，这个时候的饮食一定要特别的注意，这一切都关系到了小宝贝的健康成长。所以，孕妇的健康状况、睡眠质量等等都需要特别的注意。有助孕妇睡眠的食物有很多，所以我们需要根据孕妇的具体情况来选择最适合的促进睡眠质量的方法。

【二】柚子皮能助睡眠吗-备孕食谱

调味醋：新鲜柚子皮洗净后，切成细丝放进白醋内，柚子的香味会渗入醋内，变成美味养颜的柚子调味醋，用来烹调中、西料理。

清洁：将柚子皮放入水中煮约30分钟，一边将煮好的柚子皮水倒入家中的排水孔，一边用刷子刷，不仅可以去除排水孔周围的脏污，还能消除难闻的气味。

去异味：清新的柚子皮，和其他柚类一样，能够有效去除异味。可放一些新鲜柚子皮在冰箱内，或是在新装修的房间内，帮助清新空气。如果球鞋内有异味，可以在吃完柚子后，将它那厚厚的皮塞入鞋内，最好是塞满整个鞋舱。3天后，保准球鞋内的难闻气味全部消失。

去油腻：柚子皮有加速动物脂肪分解、去油腻的作用。柚子皮中有一种成分对心血管有保护作用。柚子吃完将皮内的白筋撕下后，放在通风处吹干，再在阳光下晒干水分，待干硬时，用刺有小孔的塑胶袋装好保存，可用来做肉类去膻的辛香料。

驱虫：将柚子皮放在橱柜内的角落防止虫蚁，或放入米缸内防小虫。另外，将柚子皮放在衣柜里虽然可以驱虫，但没有办法像樟脑丸那样一用就是一两个月，大概2天至3天就要更换。不是很方便。

治冻疮：用晒干的柚子皮煮水，烧到很浓时取此水热敷冻伤处，但破皮之处忌。热敷的温度要注意，刚开始时，毛巾温度不可太烫，可抖抖热气再敷。待冻伤处适应后逐渐增加温度。

去角质：用柚子皮可有效去除手部的角质。你只需用柚子皮摩擦手部，去除角质，然后用手霜滋润双手。

补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害。

做茯苓柚子饮的材料

主料：柚子50克 甘草6克 茯苓9克 白术9克

调料：冰糖15克

茯苓柚子饮做法

1. 柚子肉切成小丁

2. 甘草、茯苓、白术整理干净备用

3. 锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入，用小火煎煮成汁

4. 把煎好的汁滤去废渣，倒入杯中，下入冰糖调匀，待凉后即可饮用。

茯苓柚子饮营养分析

柚子：柚子含多种营养成分，味道酸甜，略带苦味，是医学界公认的最具食疗效益的水果。美国的研究发现，每天饮用柚...

【三】蜂胶睡美睡眠面膜的主要成分-备孕食谱

越睡越美丽，幼白美肌睡出来，每晚薄薄一层，轻松告别5大肌肤问题：

1.青春痘蜂胶睡美睡眠面膜质地温和细腻，可深入渗透至皮肤肌底层，改善微循环，加速细胞排毒，清除毒素的同时温和滋润发炎的皮肤，加速皮肤愈合，同时淡化痘印。

2.皱纹，蜂胶睡美睡眠面膜中富含蜂胶提取精华，可有效清除附着在肌肤表面的自由基，促进面部胶原蛋白的再生。

3.粗糙，蜂胶睡美睡眠面膜中的多种中草药成分，及时补足日间肌肤流失的矿物质和营养，一晚过后，肌肤回复柔滑润泽。

4.黯哑，蜂胶睡美睡眠面膜中丰富的维生素族群，有效阻断络氨酸酶的活性，抑制黑色素的形成，在睡梦中轻松摆脱色斑、暗沉。

5.干燥，多重草本精华为肌肤提供一整夜源源不断的水分，补水、锁水一步到位，让您保持一整天的水油平衡。

蜂胶睡美睡眠面膜中蜂胶的成分相当丰富。它的主要成分是黄酮类化合物，具有良好的抗氧化活性和清除自由基的能力。黄酮类化合物可通过直接和间接清除自由基两种机制来影响脂质过氧化的过程，同时可促进血液循环。此外蜂胶中还含有多种氨基酸、酶、微量元素以及丰富的维生素等，有消炎排毒、改善循环、调节内分泌、促进细胞再生的效果，对女性青春保养有着神奇的功效。银杏叶可降低脂质过氧化水平，减少雀斑，润泽肌肤，美丽容颜。银杏在古代被列为皇家贡品，其中的黄酮甙、氨基酸合成胶原蛋白成份对人体美容，抑制黑色素生长，保持皮肤光泽与弹性起着不小的作用。优秀的抗氧化成分，对抗自由基的产生，防止胶原蛋白氧化。同时可以改善肌肤微循环，不但防止肌肤干黄，还可令肌肤粉嫩透白。人参花性温和，味甘微苦，清香，解渴，解毒，善于生津又不耗气，可增强体内抗氧化能力，具有神奇抗老化特性，有效和肌肤老化成因对抗，为您留住青春美丽。玉竹味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。玉竹中含有多糖、氨基酸等成分，经常使用，可以提高人体的免疫力，延缓衰老。另外，玉竹中所含的维生素a，还能改善因体内维生素a的缺乏而变得干裂、粗糙的皮肤状况，使之柔软润滑。当归味甘、辛，性温。能补血，活血，有助于加速面部微循环，使造成面部黯哑的毒素排出。

为了保持美白肌肤，爱美mm们一天到晚都在做着护肤工作，夜间也会使用睡眠面膜来塑造自己的美；蜂胶睡美睡眠面膜进入人们的视线后为爱美人士夜间护理带来了很大的方便，不少朋友也因为肌肤质量得到很大改善，也有一些朋友使用后并没有看到自己想要的效果，这其中很大一部分原因是没有掌握正确的使用方法。在这里向大家推荐蜂胶睡美睡眠面膜的正确使用方法：

第一步，晚间洁面并使用化妆水，完成基础护肤。第二步，取本品适量均匀涂抹在面部，避开眼部与嘴唇。

第三步，采用“由下至上，由内而外”的手法，轻轻按摩片刻。第四步，停留整晚，无需清洗，或停留20-30分钟后以清水冲洗干净，再进行基础护肤。有几点注意事项需要提醒大家：睡前基础保养后，将蜂胶睡美睡眠面膜涂抹于面部以及颈部，停留整晚，每周使用2-3次。密封，避火，避热，忌入口、眼，如有不适请停止使用。