儿童5分钟早餐食谱大全营养又美味的儿童早餐做法

俗话说一日之计在于晨，由此可以证明每个人一日三餐当中最重要的就是早餐，长期不吃早餐或者早餐吃的马马虎虎，会身体健康会造成严重的危害，尤其是处于生长发育关键时期的儿童早餐更为重要，搭配均衡的营养早餐才能让孩子面对整天繁重的学习生活。但是随着社会的不断进步，人们的生活也处于快节奏当中，很多时候父母都忙于上班根本来不及为孩子做早餐，即使做早餐也非常的马虎，孩子也不愿意吃，长期下去肯定会对孩子的健康产生影响。今天小编就为各位父母推荐几款儿童5分钟的早餐食谱，保证营养又美味！

儿童5分钟早餐食谱大全

1.欧姆蛋

做法：准备一个较大的杯子，然后依次往杯子中加入鸡蛋、洋葱末、青椒丁和番茄丁，最后加入适量的芝士，撒上食盐和胡椒粉之后搅拌均匀，最后在微波炉中制热3分钟即可。

2.鸡蛋卷饼

做法：将鸡蛋打碎后加入适量的面粉搅拌成面糊，然后在平底锅上煎成两面金黄色的面饼，可以根据孩子的口味加入适量的火腿和奶酪卷起来，这样一款鸡蛋卷饼就做好了。

3.蔬菜三明治

做法：将黄瓜和西红柿切片，然后在锅中炒一个鸡蛋，将炒好的鸡蛋和黄瓜、西红柿片一同放在面包片上，然后加入生菜，番茄酱或者沙拉酱，最后盖上另一片面包即可。

4.时蔬煎饼

做法：将胡萝卜切丝，然后与鸡蛋一同放入碗中搅拌均匀；然后在碗中加入适量的食盐和清水制成面糊，最后在平底锅上煎制两面金黄即可。

5.五彩炒饭

做法：提前一晚准备好鸡丁、火腿丁、玉米粒、肉丁和时蔬，然后将这些食材与饭同炒，起锅前加入适量的食盐即可。

6.葱油拌面

做法：将白糖和、生抽和老抽一同放入碗中备用，锅中烧热油将葱叶段放入熬制葱油；熬制焦黄之后倒入碗中，在熬葱油的同时煮面，面煮好后淋上葱油拌匀即可食用。

7.煎饺

做法：饺子可以提前一晚煮好，然后在平底锅上抹油放上饺子；当饺子煎制金黄色时加入适量的纯净水，焖5分钟后即可撒上香葱起锅。

以上就是小编所介绍的儿童早餐了，其实这些早餐做法都非常的简单，家长可以尝试着做一做，让孩子早餐吃的营养又健康。

延伸阅读

【一】38周孕妇血压高怎么办最后也出现高血压真倒霉-儿童保健

怀孕38周时属于孕晚期，这个时候宝宝也已经发育成熟了。此时，准妈妈们更应该按时产检，时刻关注宝宝的情况，为迎接宝宝而做好万全的准备工作。虽然离宝宝出生不远了，但是这个时期仍然很关键千万不可马虎。因为很有孕妇都是在38周时出现血压高的情况，那么大家可知道38周孕妇血压高怎么办才好呢？

孕晚期出现血压高不是件好事，可能会导致无法顺产等意外。孕检时一般都会测量血压，如果在孕晚期出现血压高的现象时，那么就得警惕了。

38周孕妇血压高怎么办

1、孕晚期出现血压高这种情况大有人在，它不是件稀有的事情。并且大家要知道孕后期出现血压高的现象不是一件小事，会给孩子的出现带来很多不利。重者可能会危及孕妇和胎儿的生命。

2、一般来说，高血压的判断标准是：等于或大于140/90mmhg。虽然38周离宝宝降生不远了，可还是不能抱有侥幸心理。务必加强孕期检测，期间饮食应该低盐，高蛋白来补充尿中流失的蛋白质减轻水肿等现象。

3、孕38周出现高血压现象，多半和日常的饮食生活习惯有着密不可分的关系。所以只要在最后冲刺时期，合理控制饮食和坚持运动是可以缓解高血压症状的。平时饮食一定要低压低脂低钠，简单来说少吃盐味重的食物。因为盐的过量食物，会使血量增加导致血压升高。

4、孕妇们应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，并且要少吃多餐。可以将白米饭换成五谷杂粮饭，晚餐可以将大米饭换成玉米，紫薯，红薯等这种粗粮食物。这样既可以保证营养的均衡，还能有效控制雪糕升高。

5、到了孕后期超重也是引起高血压的因素之一，所以整个孕期女性们尽量将自己的体重维持在健康范围内，简单来说整个孕期体重增加控制在40斤以内就算正常合理。

少吃面食，多吃新鲜的蔬菜水果，控制饮食减少高血压糖尿病的风险，更有利于产后尽快恢复往日风采。

最后大家要知道，到了38周孕晚期，血压的调节和情绪波动有着密切的关系，所以孕期要注意保证充足的睡眠时间，不要熬夜，更不要过度劳累。

坚持每天适量的运动，比如饭后散步，游泳，练习孕妇瑜伽等，同时更要保持心情舒畅，情绪稳定，特别是已患高血压的病人，要学会的自我调节，整顿好自己的心态，心态保持积极向上最好！

【二】秋季各种过敏性疾病预防-儿童心理

其实说起过敏大家一定都不陌生，过敏会引起皮肤病、哮喘、过敏性鼻炎等多种皮肤科、呼吸科疾病。而这些疾病如今都可以划入到一个“大家族”中——“敏感症”，因为它们尽管表现不同、就诊的科室不同，但都是和“敏感”有关。相关专家提醒，秋季应特别警惕五种敏感症。

■荨麻疹

多数荨麻疹都是秋季常见的皮肤过敏疾病。有的人是因为吃了海鲜等容易引起过敏的食物引起荨麻疹的，有的是由螨虫等过敏原引起的。也有的患者是因为受到了寒冷刺激或因运动、激动而发病的，如有的人在秋天里碰到凉水也容易发作荨麻疹。不过也有的荨麻疹原因不明。荨麻疹的患者一般是暴露的皮肤部位出现风团，主要是在头面部，严重的四肢和身上也有，患处呈现出淡红或鲜红色，也有的肤色苍白，同时还会感觉皮肤剧烈瘙痒。

提醒：要预防荨麻疹的发作，首先是要锻炼身体，提高抵抗力；还要避免接触过敏原。急性发作的荨麻疹可以用扑尔敏等药物进行治疗。如果病情较重，要尽快就医。

■过敏性皮炎

过敏性皮炎一般是发生在暴露的皮肤上，如面部、四肢。表现为出现红色斑丘疹，感觉到瘙痒，严重的会出现眼睑水肿、眼结膜红肿、流鼻涕等，而且可以检测到过敏原，一般是螨虫、花粉、霉菌等。

提醒：在秋天里要预防这一疾病，最好是远离过敏原。需要提醒的是，进入秋季，孩子 往往更容易出现皮肤过敏。有的孩子先是两颊皮肤干燥、发红和脱皮，再延伸到脸部、颈部、手腕、手、腹部和四肢，而且瘙痒让孩子焦躁不安。这些症状也都是过敏引起的。因此家长要帮助容易过敏的孩子找出过敏原。如果孩子已患上皮肤过敏，应及时用开瑞坦等第二代抗组胺药，可以快速缓解过敏症状。同时可外用软性激素药膏如艾洛松等，可迅速缓解皮肤瘙痒。

【三】幼儿怎样预防流感-儿童保健

幼儿怎样预防流感，小孩子得了流感比感冒更严重，特别是季节性流感在人与人间传播能力很强，与有限的有效治疗措施相比积极防控更为重要。下面是小编为大家介绍的主要的预防措施如下 1

多吃清淡食物，少食辛辣刺激食物。

幼儿怎样预防流感?盐分太多容易脱去体内水分，油炸食物热量太高。平时可以给宝宝多吃一些新鲜蔬菜。葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等都是辛辣刺激食物，要避免宝宝多食。

2

注意膳食平衡，加强营养

幼儿怎样预防流感?多给宝宝吃富含维生素b的食物，如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等，可以防止宝宝口角发炎。保证宝宝有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质供应，增强暴露部位对寒冷刺激的适应能力。

宝宝要少吃零食，还要教育宝宝不偏食、不挑食，多吃富含维生素的食品会有利于皮肤健康。

3

给宝宝多喝水

幼儿怎样预防流感?给宝宝多喝水，多吃水果。妈妈可以规定宝宝一天喝多少水，并定时喂宝宝或提醒宝宝自己喝水。让宝宝多吃水分足的水果 梨、苹果、西瓜都是不错的选择。也可以把水果榨成汁给宝宝喝。

4

多吃富含维他命及矿事物的食物