1、热身活动要充分在冬季进行健身锻炼时，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的健身运动。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。
2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要特别注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。
3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的露天环境里健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙、下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。室外锻炼时应注意选择向阳、避风的地方。
傲娇男生的座右铭
1、不是我伤感，只是经历了太多而已。
2、什么都在涨价，就是人越来越贱。
3、如果没有感觉，就不要给我错觉。
4、为了把你骗到手，我却付出了真心。
5、不用谁施舍阳光，我们自己是太阳。
6、有些事情失去了，就不再需要挽回
7、找个地方哭，哭完了再往死里面坚强。
8、在乎才会乱想，不在乎连想都不会想。
9、把快乐寄托在别人身上，总难免会失望。
10、没人给我温暖的怀抱，我就自己抱自己。
11、你有理由和我装，我就有本事让你受伤！
12、我不需要别人来爱我，我比谁都爱自己。
13、做人要低调，不然哪天摔了下来，才叫疼
14、有些烦恼，丢掉了，才有云淡风轻的机会。
15、在一起时不要说永远，分手后不要说曾经。
16、不用看到我就躲，因为你根本没入我的眼。
17、谁给你这么大勇气，别告诉我是梁静茹。
18、别把我看透，那样你会对我失去所有兴趣。
19、誓言再美也是假的，结局再惨也是真的……
20、生活将我们磨圆，是为了让我们滚得更远。
21、我就是我，你怎么看我既不需要，也没必要。
22、这年头不缺爱情，缺的是把爱情当回事的人。
23、人生只有走出来的美丽，没有等出来的辉煌。
24、我们都是远视眼，模糊了离自己最近的幸福。
25、既然参与了我的现在，就别缺席我的未来……
26、我虽然不是你的每天，但我也不是你的负担。
27、别在我面前犯贱，告诉你，你还没那个资格。
28、可惜再动听的小情歌都没有用，姐有抵抗力。
29、不计后果做事是我风格，事后不后悔是我作风。
30、世上只有骗子是真心的，因为他是真心骗你的。
31、有些事不是我不在意，而是我在意了又能怎样。
32、有点怕那些不要命的人，可是更怕那些不要脸的。
33、有时候女人和你不讲道理，基本上是因为她爱你。
34、以后我也会有自己的生活，同样会晒自己的幸福。
35、记忆变成空白，遗憾就会像绳子一样拴住你的心。
36、人生不是做梦，该醒来的时候一定不能贪念着再睡。
37、我的世界不需要太多的人懂，让你懂了，那还得了！
38、希望似火，失望如烟，人生就是七处点火，八处冒烟。
39、我谈过最长的恋爱，就是自恋，我爱自己，没有情敌。
40、也许不是不曾心动，不是没有可能，只是有缘无份罢了。
41、与其等到别人来爱你，不如自己学着努力多爱自己一些。
42、幸福就像猫追老鼠，一个想追追不到，一个想逃逃不了。
43、感觉爱我累了你，可以选择转身，痛苦是我的不管你事。
44、你说你是我的朋友，其实我知道，动物的确是人类的朋友。
45、如果无法跨越孤独就不能成长，没有经历成长就不会成熟。
微信网名伤感男生关于失恋的
回忆里没有你
吟殇赋墨
鱼走海哭
千城墨白
尘缘而已
柠檬之夏
离人心愁
谁拥你入怀
原谅我不懂挽留
笑话如我
誓言、未成真
离人怎扰
来过也错过
柠七菇凉
血染红的寂寞
晴空蓝兮
心碎葬海
独自停留此刻寂寞
孤海未蓝
往事已成过去
满是荒唐泪
凉城执念
本性薄凉
影伴人久
若只如初
曾经的、天荒地老
下辈子的誓言
年月把拥有变成失去
多年后的他
被殖民的心脏
烟花巷陌
我心失温
我的末日情人
心葬深海
念你一生
陪伴是最长情的痛
失之吾命
转身ン伴寂寞
爱久终腻
心若死灰
陌若安生
什么样的男生叫男人
1、重视诺言。成熟男人绝对不会出尔反尔，他对自己的每个承诺都相当重视，在许愿之前周密考虑，自己的话是否真能兑现，如不能兑现的话他决不说，言出必践。他的每一句话都让你觉得放心、可信任。满嘴跑火车、乱放空炮、迟迟拿不出行动的男人，与成熟不沾边
2、不夸夸其谈。成熟男人从不随随便便高谈阔论，他会把握适当的沉默，说话声音清晰但不乱嚷。随便喝点酒就把自己的点小经历小故事拿来满桌子大讲，不用喇叭半屋人都能听见的，这种男人，最多博听众一笑，谁也不会把你那五花八门的所谓“奋斗之路”放在心里。
3、有学识而含蓄内敛。他们读书，接受新事物新信息，不断丰富自己的内涵。但他们不张扬，他们的才华只在必需的时候才展现出来，决不会为了满足虚荣去刻意卖弄。他们如醇厚的酒，越品越有味道
4、心胸宽广。成熟男人不斤斤计较，不贪图小便宜，不在乎吃点小亏，不喋喋不休地抱怨这抱怨那。他们的眼光从不被琐碎事务绊住，对于家庭中的小争吵，他们经常是“首先回头的天使”。
