1、南瓜子富含锌，对预防和改善男子前列腺疾症具有很好的药用功效。经常吃南瓜子，就可以预防和改善前列腺症。
2、吃南瓜子，对高血脂症、高胆固醇症和防止血栓形成以及抗机体氧化均有预防作用。
3、南瓜子中含有大量磷质。人们常吃南瓜子，能吸收其磷质。可防止矿物质在人的尿道系统凝结，使之随尿排出体外，达到预防肾结石的目的，还可促进已有结石的排出。
4、南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫（如蛲虫、钩虫等）的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用。
5、南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。
6、生嗑南瓜子可以治疗早泻、尿频。
7、富含维生素b1、维生素e，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。
中老年男性吃什么补
1、核酸食物
美国一项针对性功能障碍研究中发现，很多时候男性之所以出现有阳痿、早泄等问题，多半与体内营养物质的缺乏密切相关。最常见的便是核酸的缺乏，如果体内核酸充足的话便可维持身体的各项机能，同时。而如果人体中长时间缺乏核酸的话，不但会导致身体机能下降，同时还有可能会导致性功能受到影响。因此在平时生活中这部分男性一定要注意补充核酸，这样不仅可以间接地提高性功能，同时还能够延缓性衰老。
生活中富含有核酸的食物有很多，最常见的有豆类以及各种豆制品，除此之外还有海产品，如海鱼、贝类、虾等。在肉类食物中同样含有核酸，比如像动物肝脏以及瘦肉。
2、麦芽和麦芽油
在欧洲国家，他们有着一种增强性功能的土方，那就是服用麦芽以及麦芽油。服用的方法很简单，只需要将麦芽磨成粉，然后再添加适量的牛奶、蜂蜜即可。然后在每天晚上睡觉前喝一杯，不仅可以帮助男性有效的促进睡眠，同时还可以起到补充营养作用。长时间坚持饮用，还可以帮助男性有效的起到增强性功能作用。这是由于在麦芽中含有预防性衰退的成分，实际上是天然维生素e的作用。
经过大量的医学研究发现，维生素e能够刺激男性精子的产生，从而有效的预防少精症以及死精症的出现。女性在怀孕期间也要注意多补充，以此来防止流产和早产。
3、松果体素
在西方男性的壮阳食物中，松果体素也是常见的一种，同时又称为褪黑色素。有大量的研究发现，只需要在晚上睡觉前补充一些人工合成的松果体素，便可帮助男性有效的起到增强性功能作用。而对于一些性功能障碍比较轻的男性而言，多补充松果体素还可以恢复青年时代的生理功能，其中当然也包括性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的l-色氨酸。
男性吃鲍鱼的好处
1、在鲍鱼当中含有一种特殊的活性物质，食用后有提高身体免疫力的效果，而且还能够破坏癌细胞的代谢功能，从而起到抗癌的效果。经常食用鲍鱼，能够有效增强细胞的免疫力，抗病能力会有很大提高。
2、鲍鱼当中的维生素a含量非常高，对于皮肤有着很好的作用，对于经常用眼的人来说，鲍鱼也能够保护视力。所以可以定期给孩子吃一些鲍鱼，不仅能够促进生长发育，对于眼睛也有很好的保护效果。
男性养生吃什么最好
1、牡蛎。这种“爱的食物”的确有奇效。只要每天吃两个，就可以获得男性一天所需的抗氧化剂――锌，帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外，其他贝壳类食物也是锌的好来源。
2、香蕉。含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”，对于心脏、神经系统都有好处，还有降低血压的作用。香蕉还含有丰富的维生素b6，可以提高免疫系统的“工作效率”，促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇，来根香蕉很不错。
3、海鱼。肉要吃瘦的，但鱼一定要选越肥越好的深海鱼――三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼，所以很少得心血管疾病。
4、花菜。十字花科蔬菜（花菜、西兰花、花椰菜等）一直是蔬菜中的健康典范。花菜含有丰富的维生素c，可以让你在工作时保持清醒的头脑；其中的胡萝卜素可以保护你疲惫的眼睛。
