1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。
2、双手画圆 看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作 双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，最后，放下双手休息，做25次。
3、跪立，双手收回大腿外侧 背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。穴位按压 穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情。
男生怎么样快速瘦腿
方法一：若是您想瘦腿的话，可以采用瑜伽的方法。瑜伽可以瘦身，且瘦腿的功效最大。大家可以报一些瑜伽的暑假班，但不建议在家自学，很容易拉伤自己。
方法二：若是您想要拥有令人羡慕的筷子腿，您需要尽量天天泡澡，如果不能的话，也要给你的小腿用温水做个spa。
方法三：若是您想瘦腿的话，另外一个比较有效的方法就是按摩，因为按摩可以刺激腿部血液，淋巴系统循环，促进新陈代谢啊，排毒减肉肉，帮助您尽快地减除腿部的脂肪，使得腿更加的瘦。
高瘦型男生适合什么发型
1、锅盖头。很可爱的一款男生锅盖头造型，与一般的造型不同的是前面的造型倒梳却将后面剃短，厚重与轻薄并重，颇有时尚感，而且厚重感可以显露出高瘦男生的呆萌感，十分暖男气质。
2、背头。颇有英伦风格的一款时尚男士发型，帅气的背头造型，清爽露额发型不仅有气质而且对于男生来说会显得比较沉稳。
3、斜庞克。大眼睛的男生总是给人一种很少年的阳光气息，清爽的斜庞克发型搭配上时尚染发更显气质感，虽然是很简的一款造型，气质感却是不输的。
4、飞机头。时尚的飞机头也是现下很流行的一款造型哦，前额的长刘海倒梳形成外翘感，露出光洁的额头，搭配上休闲装十分清新。
5、定位烫。钟硕欧巴当然属于又瘦又高型的，不过人家还是有肌肉的，只是脸小而已。一款个性的定位烫当然就是不二的选择。颇显暖男气息哦。
以上就是关于高瘦型男生的发型介绍，希望大家会喜欢。
男生简单的瘦身方法
1、起床前的小锻炼
当你起床睁开眼睛，不要用手支撑，慢慢坐起来。脚伸直，身体向前倾，尽量让你的身体往腿上靠，用手按住脚，然后，深呼吸，收紧腹部。只要重复2次这个动作就能轻松为你消灭掉10卡路里的热量。
2、散步
多散步能让你更好地欣赏大自然和呼吸新鲜的空气，而且，它对减肥有很大的帮助。散步是最轻松简单的运动，走的距离越远，燃烧的热量也就越多。厌烦了市区混浊的空气和烦杂的噪音，不如就到郊外来个轻松舒畅的散步吧!
3、游泳
春季健康减肥方法有哪些?首先来个舒服的游泳运动吧!游泳能让你的身体每一块肌肉都参加运动，所以也使它成为最有效的减肥方法之一。
