提高免疫力的10大水果

众所周知常吃水果对人体的好处很多，水果中含有的营养成分对增强体质、提高人体免疫力很有帮助，那么提高人体免疫力最好的水果有哪些呢?今天小编为大家整理了十大提高免疫力的水果排行榜，一起来看看吧!

十大提高免疫力的水果排行榜

1、石榴

石榴是我国广泛栽培的水果，其果实营养丰富，维生素c含量比苹果和梨还要高，是冬季养生必吃十种水果之一，吃石榴不仅能够补充人体能量和热量，还能够提高人体免疫力，对人体具有很好的保健功效。

2、菠萝

菠萝是原产于南美洲的一种热带水果，也是夏季的时令水果，菠萝中含有的菠萝朊酶的物质能够助消化，促进血液循环，富含的维生素b1还能够促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，消除疲劳。

3、柚子

柚子的果肉不仅香甜多汁，而且营养丰富，其果肉中含有丰富的维生素和多种矿物质，具有降血糖、降血脂、美容减肥等多种功效，经常食用对提高人体免疫力很有帮助。

4、山楂

山楂不仅具有很高的营养价值，而且也具有极高的药用价值，食用山楂不仅能够健脾开胃、消食化滞，而且山楂中含有的一种黄酮类对提高人体免疫力，控制癌细胞生长具有很好的功效。

5、苹果

苹果是世界公认十大健康水果之一，其果实营养丰富，含有丰富的维生素和矿物质，经常使用不仅能够提高人体免疫力，还具有生津止渴、补脾养胃、润肺和美容等多种功效。

6、樱桃

樱桃是一种色、形、味俱佳的水果，樱桃中的维生素c含量非常丰富，常吃能够提高人体免疫力，预防感冒，而且还具有清热解毒、补血益肾等功效，是很好的提高免疫力的水果。

7、猕猴桃

猕猴桃也叫奇异果，也是一种维生素c含量极高的水果，有着“水果之王”的美誉，不仅能够提高人体免疫力，还能够降低人体胆固醇，助消化和预防便秘。

8、葡萄

葡萄不仅能够作为水果生食，还能够制成葡萄干或酿酒，葡萄中含有的果酸能够助消化、健脾胃，含有的多种维生素和矿物质都对提高人体免疫力有很好的功效，葡萄籽还具有极强的表抗氧化功效。

9、香蕉

香蕉是一种热带水果，也是我们平时经常吃的水果之一，香蕉果肉中含有丰富的纤维素，能够促进胃肠道蠕动，助消化，同时还能够增强人体对疾病的抵抗力，促进人体生长发育。

10、木瓜

木瓜是原产于热带美洲的一种水果，其果实不仅具有很高的营养价值，还具有多种药用价值，不仅能够提供人体所需的及钙、铁等微量元素，还能够提高人体免疫力，多吃还可以延年益寿。

延伸阅读

水果茶怎么煮需要什么材料

用料：红心火龙果、橙子、苹果各一个，猕猴桃、柠檬各两个，哈密瓜、菠萝各半个，桑葚少许。

做法：

1、猕猴桃去皮，切片，均匀铺在盘中；

2、柠檬洗干净，切片 平铺在第二层盘内；

3、橙子洗干净 切片 均匀铺在第三层盘中；

4、火龙果去掉外表皮，切片，平铺在第四层盘中；

5、把苹果、哈密瓜、菠萝、桑葚切成薄片，放在最后一层盘中， 放入烤箱， 等水分被烘干，根据口味搭配，自行分装保存；

6、需要时拿出来根据口味用水煮着喝。

水果茶怎么制作

水果茶做法:

1、首先在锅里放入，苹果、雪梨，各八分之一，西洋参5--10片，果粒茶5克。

2、加开水500毫升左右。

3、放到火上烧沸加冰糖适量，一分钟左右搅拌一次。

4、准备茶具，推荐用玻璃壶，在壶内放入柳橙八分之一，再加入浓缩凤梨汁（也可用凤梨块代替）10毫升，但推荐用凤梨汁，味更酸甜可口。

5、待锅内水沸后，冰糖彻底融化，倒入壶内，再加以搅拌。一杯酸甜可口，香气迷人的水果茶就制作而成了。

水果茶的饮用方法：用热开水冲泡后，加入适量的蜂蜜或冰糖或片糖，此为热饮；调好后加入冰块，即为冷饮的喝法，另外，如果时间充裕的话，也可以放入冰箱冷却后饮用。

牛奶加什么水果好

牛奶营养丰富，为了提高营养素的吸收率，牛奶中最好不加水果。

因为水果中的果汁富含的维生素c和果酸，遇到牛奶中的酪蛋白后会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还能导致消化不良或腹泻，所以牛中不宜添加酸性水果。

牛奶和水果食用的时间最好间隔2小时。