164身高标准体重是120斤左右，需要多食蔬菜水果，易消化易吸收饮食，避免不良刺激。
1、保持饮食一日三餐规律，营养均衡；
2、夜间少熬夜，保证6-8小时/天的睡眠时间；
3、坚持运动，每天半小时；
4、保持一个良好的心态也是健康的基础。
九岁体重标准是多少厘米
正常9岁体重是24.1-35.3公斤,身高是125.7-138.7厘米。2-12岁体重的计算公式是体重＝（年龄-2）*28公斤，差不多是22公斤～24公斤，其实儿童没有绝对的标准，不要过于追求标准，只要身高和体重和同龄孩子相差不是太多就可以了。
体重80公斤每天需要多少热量
一个体重80公斤的人每天需要2080千卡的热量才能满足对能量的需求。
热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说吸收放出。不可以说含有具有。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳(j)。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类:碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为产能营养素或热源质。
22周体重应该是多少正常
孕中期(4-6个月)总体重应增加5公斤，平均每周增加0.4公斤。如果孕期孕妈体重过重，就尽量避免吃高热量食物，例如花生酱、坚果，可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。但是为了确保有足够的营养传送给胎儿，建议还是要在医生和营养师的指导下，进行科学合理的体重管理。千万不能因为体重过重而绝食，避免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。对于体重偏轻的孕妇，一日三餐要均衡饮食。因为胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的的，所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。
