改掉坏毛病,你需要“替换法”。根据“习惯回路”定律,所有的坏习惯,都是源于内心的不满足。问题是,很多人采取了错误的方式,来安抚自己的内心,这就形成了所谓的坏习惯。因此,想要改掉坏习惯,最好的办法就是“替换”——用一个好习惯去替换原来的坏习惯。也就是说,在内心被外界触发暗示后,在“习惯回路”中“routine”这一环,用一个更健康的方式去代替。
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