老年人的血糖是最容易出现偏高或者偏低等不正常的情况的，因此，对于老年人血糖正常范围的标准，就需要大家多多了解，下面我们就将老年人血糖正常范围的是多少的问题进行分享。
经验步骤：首先：血糖的正常值应该空腹在6.11以下，对于老年人来讲，如果其身上患有糖尿病这种疾病，其还要对血糖降低的要求进一步的放宽。
其次：对于75岁的老人，血糖空腹可以控制在7.8以下也属于正常，餐后最好控制在11.1以下。
最后：当然，在病人可以耐受的情况下，适当低一些也是可以的。
注意事项：在对老年人血糖正常值的范围了解清楚后，有血糖偏高者在平时还要尽量的多吃些粗粮蔬菜类食物。
最适合老年人的食物排名
人随着年纪的增长身体也会发生改变，许多食物可能不太适合再吃了，需要吃一些更加健康滋补的食物，这样也更有益于增强体质。今天小编就来为大家列出最适合老年人的食物排名，感兴趣的小伙伴快来看看吧。
最适合老年人的食物排名：
1、鸡蛋
2、洋葱
3、豆腐
4、玉米
5、小米
1、鸡蛋
详细介绍：许多人认为老年人不适合吃鸡蛋，其实适当吃是没有任何问题的，蛋清中的氨基酸能够很好的修复肝脏组织损伤问题，蛋黄中的卵磷脂对于人体细胞的再生也有一定帮助，还能提升记忆力哦。
2、洋葱
详细介绍：洋葱是很多人都不太喜欢的一个食物，但其实它的营养价值是非常高的，里面所蕴含的类黄酮成分是特别适合老年人的，能够很好的保护心脏，缓解胆固醇高的问题，平时做菜的时候可以适当放一些洋葱尝试一下。
3、豆腐
详细介绍：豆制品是非常适合老年人的食物，所以说豆腐肯定在榜单之中，它里面所蕴含的蛋白质和异黄酮能够很好的益气补血，改善骨质疏松和血管问题，豆腐烹饪也是非常方便的，每天吃也没有问题。
4、玉米
详细介绍：玉米有着黄金作物的称号，是非常适合老年人的食物，平时当做主食吃也不会有问题，里面的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素等成分都是对身体很有益处的，尤其适合患有高血压和动脉硬化的老年人。
5、小米
详细介绍：小米是比较常见的一种谷物，滋补效果是非常好的，尤其是对于五脏部位，做法也简单，可以直接加入到大米之中，或者是煮小米粥，味道很不错，口感也比较的细腻，家中有老人的可以常备一些哦。
人到老年最易缺乏5种营养素
55岁以后，人体开始步入老年期，人体的各项代谢功能都会下降。牙口不好，一些东西吃不了 ，即便能吃下去，身体的消化、吸收功能也减退了，就容易出现营养缺失的现象。因此，老年人要合理安排饮食，才能够适时补充人体所需的营养。对于老年人而言，最容易缺乏5种营养素，在生活中需要适当补充。
1、钙
随着年龄增长，身体机能减退，肠道钙吸收率下降，成骨机能下降，骨钙丢失速度增加。因此，人过50岁，补钙得提上日程，首推食补。
补钙建议：多吃些高钙食物，比如每天喝400毫升牛奶（含钙大约500毫克），同时还可以适当增加鸡蛋、虾皮、芝麻、豆腐、海带、紫菜、黑木耳、绿叶菜等富含钙的食物摄入量。除了饮食外，还要多晒太阳，补充维生素d。因为维生素d可以促进人体对钙质的吸收与利用，还能防止钙质的流失。
2、优质蛋白质
优质蛋白质中氨基酸的利用率高，能够改善老年人由于蛋白质在体内的逐渐消耗而产生的 负氮平衡身体。优质蛋白质还能提高人体免疫力，帮助老年人抵御有害细菌的侵袭。
建议：老年人每天应进食3—5份高蛋白食物，包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐、豆浆、坚果、鱼类等海产品。早餐可以吃1—2份；午餐吃1份，晚餐吃1—2份即可。
3、膳食纤维
老年人的消化功能变弱，吃了粗纤维的食物不好消化，因此很多老人吃得就比较精细，但这样做会引起便秘。这个时候建议老年人补充一些粗粮，如糙米、玉米、全麦面包、土豆、南瓜等等。
研究发现：多吃富含膳食纤维的食物可帮助人体排便、降低心血管疾病、呼吸道疾病、传染病及某些癌症的死亡危险，增加长寿几率。因此，美国心脏协会建议尤其是中老年人每天应摄入25克的膳食纤维。
4、b族维生素
维生素b族包括维生素b1、维生素b2、维生素b6，维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等，它们促进人体新陈代谢，并将三种营养物质（糖、脂肪、蛋白质）转化为热量时不可缺少的物质，缺乏它们会引起代谢紊乱、食欲减退、精神抑郁等症状。
维生素b1食物来源：主要有瘦猪肉、动物内脏、米糠、杨梅、花生等，粗粮比精白米、面粉含量高。
维生素b2食物来源：主要存在于酵母、动物内脏、肉类中，乳类中亦含少量。
维生素b3食物来源：主要为动物肝脏、肉类、米糠、麦麸、豆类、鱼类等。
维生素b5食物来源：主要为动物内脏、瘦肉、谷类、豆类、干果及绿叶蔬菜。
维生素b6食物来源：主要有海产品、大豆、坚果、全麦、蛋黄、香蕉等。
维生素b12食物来源：主要由动物性食物如肉、鱼、鸡、奶提供。
维生素b9（叶酸）食物来源：主要有动物内脏、酵母、豆类、菠菜、番茄、胡萝卜、橙子、香蕉等。
b族维生素广泛存在于多种食物中，因此老年人饮食应当注意多样化，不偏食 ，否则易造成部分b族维生素缺乏。例如粮食过于精细可造成维生素b1不足，素食者易造成维生素b12缺乏。
5、铁
人过中年，对摄入的营养物质吸收利用率降低，发生贫血的几率很高。如果中老年女性出现易疲劳、注意力不集中、怕冷等问题，都可能是由于缺铁性贫血所致，可多吃些含铁丰富的食物。
动物性食物如动物肝脏和血液、红色肉类（牛肉、猪肉、羊肉）、鱼虾贝类中的铁含量最丰富，而且是吸收率高的血红素铁，是最重要、最好的铁来源。大豆、黑木耳、芝麻酱、干果中含铁量也较为丰富，但是其中的铁是吸收率较低的非血红素铁。蔬菜和牛奶及奶制品中含铁量不高且生物利用率低，如谷物、菠菜、扁豆、豌豆等。
总的来说，老年人一定要养成良好的饮食习惯，合理补充营养，并且防止某些营养的摄入过量。为平衡吸收营养，各种食物都要吃一点。如果条件允许，每天的主副食品应保持在10种左右。
老年人的血糖值范围是多少正常
吃饭前的空腹血糖应该在3.9-6.1mmol/l范围内。进食后由于热量的摄入会导致血糖有一定程度的增加，餐后两小时血糖一般不会超过7.8mmol/l。如果高于上述的数值，则为血糖偏高，若空腹血糖超过7.0mmol/l或餐后两小时血糖高于11.1mmol/l，就可以判断为糖尿病。
