好皮肤是吃出来的

这是一个看脸的社会，一般五官是父母生下来就这样的，没法改变，不过好的皮肤却是可以吃出来的。很多女性爱美用了许多的化妆品，这只是治标不治本。本期的食疗养生，为你解析。

1、豌豆

怎么全身美白有关美白的蔬菜，有双豆一说，双豆及豌豆和土豆。多吃豌豆可以祛斑驻颜，现代研究发现豌豆含有丰富的维a，维a具有润泽肌肤的效果，吃完后还有消肿、服战皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

2、土豆

土豆含有丰富的b族维生素，优质纤维，微量元素及蛋白质等，对抗老防病有着积极的作用，还可有效帮助身体排毒，让女性回复美白肌肤。

3、黄瓜

黄瓜所含的各种营养成分能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统且通用的脂肪测量仪养颜圣品！黄瓜能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

4、蘑菇

怎么全身美白食用蘑菇可使女性身体内激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌肤更艳丽。

5、冬瓜

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤有显着效果，其还为瘦身上品。《神农本草经》有说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。

6、白萝卜

其能促消化，强食欲，且其富含维c，维c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，因此常食白萝卜可使皮肤白净细腻如何全身美白。

7、胡萝卜

怎么全身美白胡萝卜能润泽肌肤，其所含胡萝卜素，可抗氧化和美白肌肤，翘楚肌肤的多余角质，使皮肤看起来更加细腻红润。

延伸阅读

晚上吃什么对皮肤好

每个人都想自己拥有一个好的皮肤，除了睡一个充足补充精气神的美容觉以外，还要特别重视饮食方面的问题，这样才能是自己的皮肤白白嫩嫩的。那么晚上吃什么对皮肤好呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

1、晚上吃燕麦。燕麦有很好的食用价值，在睡前饿的时候吃燕麦，再在燕麦中加入一些蜂蜜，不仅口感极佳，而且还有减肥的功效，让人在不知不觉中就瘦下来了，燕麦还具有促进睡眠的效果，经常失眠的人也可以在睡前吃一碗燕麦。

2、晚上喝蜂蜜。睡前在牛奶中加入蜂蜜，或者是直接冲泡一杯蜂蜜水，能够有利于女性放松自己的身体和心情，使自己的身心得到一个很好的休息。

3、晚上吃水果要注意少量和食用含糖量较少的水果，避免因为消化而影响睡眠，比如可以通过食用少量的苹果，帮助肌肤淡化或者消除面部黄褐斑、蝴蝶斑等。

4、晚上吃香蕉。香蕉是很多女孩子的最爱，因为可以润滑肠道助于减肥，另外其还具有的平衡褪黑素的作用，使得皮肤变得更加白皙、滑嫩。

5、晚上吃西红柿。西红柿的神奇之处在于其热量低，且能帮助女孩子保持润嫩细滑的皮肤，要和吃苹果一样注意，不能过多食用。

多吃了红薯皮肤会不会发黑啊

皮肤不会变黑，会长斑，因为里面含酪氨酸，经紫外线照射酪氨酸酶的活性被激活，形成多巴醌，再形成多巴色素，最后是黑色素，随着人体的新陈代谢，慢慢到达肌肤的表面，当代谢不够彻底，就会在皮肤表面越堆积越多，慢慢形成班点。

皮肤干燥起皮吃什么水果好

到了一个干燥的季节，最容易出现的情况就是皮肤问题，皮肤干燥就容易起皮，这样就感觉不美观，那么这时候就需要补水，那么皮肤干燥起皮吃什么水果好呢？功效和作用是哪些呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！

皮肤干燥起皮吃什么水果好

猕猴桃

含有丰富的营养，口感鲜美，果肉香甜，能促进身体的新陈代谢，还能起到对身体的调节作用。

它们是美白肌肤的好物质，同时还能提高肌肤的抗氧化能力，消除雀斑和暗疮。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，还是减肥的好水果呢。

柑橘

含有丰富水分，营养也比较全面，味道甘甜，适合女性补充水分，还可以起到女性美白皮肤的作用。

柑橘品种繁多，都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸（氨基酸食品）、碳水化合物、脂肪、多种维生素。

石榴

水果中的瑰宝，营养比较全面，能有效的补充身体机能中所缺失水分，起到对女性美容养颜，全面发展。

石榴果实如一颗颗红色的宝石，果粒酸甜可口多汁，营养价值高，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量。

葡萄

含有丰富的葡萄糖，能起到调节身体的机能，还能调节肠胃，口感酸甜，果肉多汁，是不可缺少的水果之一。

葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。

柠檬

含有丰富的柠檬酸，能对女性起到美容养颜的功效，口感酸甜，含有丰富的水分，促进身体健康。

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素c、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。

苹果

含有大量维生素，尤其水分含量较高，能促进女性血液循环，起到调节身体的健康，促进身体全面的发展。

但它的营养价值却不容小觑，中医相信它可生津润肺，健脾开胃。营养学上的分析，指出苹果含有最多果糖，并含有多种有机酸、果胶及微量元素。