吃什么可以护肤

好的皮肤可以大大的提升一个人的颜值。爱美之心人皆有之，这就是为什么如今的化妆品那么贵买的人却还是络绎不绝。那么吃什么可以护肤呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、白菜：白菜便于储存，是人们经常食用的蔬菜，更是一款超值得推荐的祛痘良品。白菜所含的维生素a、c、e及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝，能防止皮肤变得干燥，粗糙失去光泽，对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

2、柚子：柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分，对祛痘有很好的功效。经常食用柚子可以美容养颜。

3、木瓜：木瓜所含的热量极低，其超强的祛痘作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素，促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。木瓜酵素，其分子量极小，能有效渗透毛孔，控制各种皮肤疾病，帮助表皮角化细胞的脱落，促进新细胞的更新，使细胞再生速度增加30%以上，使皮肤爽滑细嫩。果酸的优点在于协助老废角质剥落、改善粗糙肤质、使皮肤有光泽。

4、苹果：先不说苹果中含有的大量水分和保湿成分能帮助皮肤保持水油平衡，也不说其中的维生素c能抑制黑色素沉淀，淡化面部雀斑及黄褐斑，单说苹果中的果酸和果胶，就足够让皮肤“笑出声”来了。它们俩一个能让毛孔通畅，有祛痘作用，一个能溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，保持青春弹性。

5、胡萝卜：对于爱美的女性而言，胡萝卜也是美肤圣品之一，它可以刺激皮肤的新陈代谢，加快血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，脸色红润。你可以将胡萝卜汁、甜菜根汁和菠菜汁混合，早晨醒来喝一杯，让这款健康的饮品开启你一天的新陈代谢。

延伸阅读

春季护肤吃什么好

1、番茄：既可以当成水果直接生吃,也可以煮熟当作美味的下饭菜。番茄当中不仅含有茄红素、多酚化合物等抗氧成分非常高的物质,同时番茄含有a、c、d等13种维生素以及17种矿物质,营养价值非常高。因此春天的时候多吃点番茄,不仅能够有效补充人体营养,同时也能够美白养颜,对皮肤是非常有帮助的。

2、白木耳：含有特别滋养皮肤的胶质,其保水作用非常好,甚至被称为植物性的燕窝,春天的时候经常吃点白木耳可以滋润皮肤,使得皮肤水润有弹性。另外也可以把白木耳加百合、莲子等一起熬煮成甜汤,不仅美味可口,还可以帮助保养皮肤,效果是非常显着的。

3、牛奶：含有人体所需的六大营养素,蛋白质、钙质、维生素b含量尤其高。多喝牛奶不只对骨头好,还可美肤。许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃,但营养专家说,喝牛奶就有同样的效果。如果担心脂肪和胆固醇问题,可选脱脂鲜乳。