皮肤干燥缺乏什么维生素

现在正值秋季，皮肤干燥的问题不容小觑。有的人说多喝水就好了，你想的太简单了，如果补水那么简单的话，哪里还有补水面膜什么事，只要喝水就好了。本期的健康饮食文化，讲讲皮肤干燥缺什么维生素。

皮肤干燥缺乏维生素a

如果身体缺乏维生素a，皮肤表面所分泌的黏液和皮脂会减少，皮肤和黏膜的抵抗力就会有所下降，所以会引起皮肤干燥、脱屑、角质化、毛囊突起、没有光泽。缺乏维生素a还会有眼睛干燥、畏光、多泪、视觉模糊的表现。

含维生素a的食物：

维生素a最好的食物来源是动物肝脏、高脂肪海鱼、鱼肝油、蛋黄和奶油，另外，橙黄色和深绿色果蔬中的β胡萝卜素也可以在人体中转化成维生素a，如胡萝卜、南瓜、红心红薯、菠菜、芹菜叶、莴笋叶、芒果、柿子、杏等，皮肤干燥的朋友可以适当摄取，可以使皮肤柔滑、有光泽，并减少皮脂溢出而使得皮肤有弹性，眼睛也会变得更加明亮哦。

皮肤干燥缺乏维生素b2

维生素b2又称核黄素，是人体细胞中促进氧化还原的主要物质之一。如果缺乏维生素b2，会给体内生物氧化带来影响，导致机体代谢出现障碍，则会有皮肤干燥脱屑的现象，还会引起口角炎、眼睑炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、阴囊炎等。

含维生素b2的食物：

饮食中应注意摄入含维生素b2丰富的食物，如乳制品、豆类、动物肝肾、芹菜、紫菜、花生、胡萝卜、菇类等。情况严重的朋友可适量补充维生素b2片，维生素b2具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

皮肤干燥缺乏维生素e

缺乏维生素e也会引起皮肤干燥的问题，并且还会有四肢乏力、易出汗、头发分叉、精神紧张的表现，维生素ｅ拥有保持肌肤弹性、抗细胞膜氧化和防止皮肤细胞早衰的作用，同时还能补充肌肤的锁水能力。

含维生素e的食物：

维生素e存在于麦胚、谷物、芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗粮、豆类之中，可以在膳食中添加，如果想要获取充足的维生素e，可适当食用维生素e补充剂。

延伸阅读

英雄联盟劫皮肤哪个好

影流之主·劫是电子游戏《英雄联盟》中第107个登场的英雄，是第四个忍者英雄，也是第五个使用能量机制的英雄。

英雄皮肤：

冲击之刃：作为劫首款皮肤，像电影《特种部队》里的黑白忍者。skt t1：是英雄联盟2013全球总决赛冠军限定皮肤，手感最接近原画，缺点没有特效。源计划阴：是最花哨的一个皮肤，特效非常好看。冠军之隐：有回城特效，而且飞镖颜色很好看。死亡誓约：全身淡蓝色的造型很酷炫，背后的两把匕首宣告他作为忍者的身份。

我的皮肤为什么老出油

皮肤出油实际上指的是皮脂腺分泌皮脂。而皮脂腺的分泌主要受雄激素的控制。雄激素可以促进皮脂腺增生，使皮脂腺的分泌功能加强。所以，一般男性皮肤比女性皮肤偏油性，毛孔粗大。皮脂的分泌排泄还受其他一些因素的影响：

温度。皮肤温度上升时皮脂量增多，皮脂的溶点约为30度，在高温度时皮脂为液体，中等温度时为半液体，低温度时为固体。所以皮温上升时皮脂的粘度下降，抑制皮脂排泄的对抗压下降，促进皮脂排泄。因此，夏季时皮肤多偏油性，冬季时皮肤会变得偏干燥。湿度。皮肤表面的湿度可影响皮脂的分泌扩散。当皮肤表面湿润时，皮脂易乳化、扩散；而皮肤干燥时，皮脂的分泌和扩散会变得缓慢。部位。皮脂腺的排泄在额部远较躯干和四肢为活跃。饮食。过多的糖和淀粉类食物可使皮脂分泌显著增加，油脂类食物对皮脂分泌亦有一定影响。

敏感油性皮肤用什么洗面奶

建议使用氨基酸类型的洁面产品。这类洁面产品的ph值和皮肤的ph值比较接近，氨基酸比较亲近皮肤，对皮肤的刺激少，适合敏感类型的肌肤。油性皮肤总是呈现油光满面的状态，它的油脂分泌比较旺盛，想去除皮肤的油腻感，最简单粗暴的方法就是洗脸。但拥有油性肌肤的女人，在选择洁面产品时一定要慎重。想改善皮肤出油的状况，清洁护理都被比较重要，但选择一款适宜的洁面产品去掉油光的日子就十分接近了。但是选择洁面产品时往往会进入一个误区，认为去油能力越强，脸部皮肤就清洁得越干净。市场上有很多清洁能力超强的皂基类洁面产品，长期使用碱性的洁面产品会破坏皮肤的ph值。皮肤的表面有一层皮脂保护屏障，经常使用碱性的洗面奶，就能破坏掉这层保护屏障，皮肤失去了保护，状态会增加糟糕。清洁产品的清洁作用不同，适用的皮肤也不相同，要根据自身皮肤的特性做出选择。洁面膏、洁面皂这类的清洁产品，清洁能力是最强的，能有效地清除毛孔中堆积的杂质油脂，因此适合毛孔粗大的肌肤。中性或者干性皮肤可以选择洁面乳，洁面乳属于中线，对皮肤较为温和，能去除油脂不刺激皮肤。