1.首先，如果你想减肥，可以通过平时的饮食控制来调整饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃淀粉类食物，配合运动，脸上的脂肪就可以逐渐降下来。
2.学会伸出舌头，站直，骨盆朝上，上下身体保持同一平面，身体后倾，面朝上。双手交叉握住锁骨，舌头向上伸至鼻子，然后收回。重复10-50次。
3.讲瘦脸操，我们可以发出“咦”的一声，嘴巴自然会向左右张开，上下嘴唇会稍微分开。然后发出“呜”的一声，把嘴唇折叠成“o”形。同时慢慢前后摇头，别忘了嘴里重复“咦”“呜呜”。
有方法瘦脸吗 脸上肉多怎么瘦脸
1.准备30度左右的温水。双手蘸水在脸上，打湿脸。然后把毛巾弄湿，拧干一半。用温水浸湿的毛巾敷脸。
2.用冷水打湿面部，将洗面奶放在手掌上，用手搓泡沫，顺时针方向轻轻绕脸。
3.感觉脸干净后，用冷水冲洗掉泡沫。然后用毛巾擦干脸。用毛巾擦干脸的时候注意不要来回搓脸。用毛巾轻轻按脸，把脸上的水珠“吸”掉就行了。这样可以避免过度摩擦造成的面部皮肤皱纹。
4.洗脸后，将头稍微抬起30，然后用手背轻轻拍打下巴。拍打20~30秒左右。
5.拍击下巴后，用两个食指背从下巴中间向耳朵轻轻推。这个动作大约需要30秒。
6.最后用手指轻轻按脸，就像在脸上弹钢琴一样，按10秒就好。
脸上肉多怎么瘦脸 可以瘦脸的几个方法
1.嚼口香糖。嚼口香糖不仅能清新口气，还能瘦脸。反复咀嚼也能强健下巴。从好的方面来说，你甚至没有意识到你在锻炼。每顿饭后嚼口香糖。不要嚼太久，会伤到脸颊和下巴。
2.做x-o训练。张开嘴发x-o音，连续发15分钟。短暂休息后，再发。发出这两种声音可以有效锻炼面部肌肉，燃烧面部脂肪。随时随地都可以练习。不用出声，嘴巴放好就行。
3.张开下巴练习。把你的嘴张大几秒钟。然后，放松下巴，重复这个动作。每个练习可以重复10次，每天练习三个系列就够了。做多了下巴受不了。
4.做面子提升培训。用嘴角扬起脸。感觉你强颜欢笑。闭上眼睛有助于你做这个训练。举一次，保持10秒，练习举几次。
5.做鱼嘴训练。闭上上下嘴唇，向外噘嘴，这样脸会向内塌。保持这个脸型，尽量微笑。保持微笑10秒钟。然后放松，做10次。
