1.少吃糖：糖作为我们生活中常见的调味剂，是甜的，也是大多数女生喜爱的。但是摄入过多的糖也会降低自身分泌的胰岛素的敏感性，不能有效调节我们的身体，增加雄激素的浓度。科学研究表面上看，雄激素浓度高是长痘的主要原因，也是很多人青春期喜欢长痘的主要原因。虽然巧克力、甜品、奶茶是大部分女生最喜欢的食物，但为了自己的皮肤还是少吃为好。
2.少吃乳制品和gi高的食物：很多女生认为牛奶作为一种健康饮品，含有大量的营养成分，多喝对皮肤肯定有好处。这也是错误的观点。对于一些敏感皮肤和爱长痘痘的女生来说，还是少吃乳制品比较好。乳制品会促进角质细胞分化，导致长痘、长痘，这也是为什么在长痘期间不建议使用洗面奶的原因。对于爱长痘痘的女生来说，纯净水是一种非常好的饮品，可以弥补营养需求，清洁皮肤。
3.不要熬夜：长期熬夜不仅会产生黑眼圈，还会大大增加长痘痘的几率。熬夜是女性皮肤健康的最大杀手。因为长期熬夜会导致人体生物钟紊乱，内分泌紊乱，晚上油脂分泌旺盛，很多女生熬夜会发现脸上都是油，第二天早上照镜子的时候会悄悄出现几个小疙瘩。
4.养成经常喝水的好习惯：除了皮肤敏感和内分泌紊乱，另一个重要原因是面部不干净，皮肤表面吸附了大量细菌。这种现象，首先要求我们多注意面部的整洁，少接触不干净的环境，早晚各清洁一次面部。另一个重要的关键是增强皮肤的自洁能力，就是多喝水。保持皮肤水分不仅会使皮肤看起来非常嫩，而且会大大增强皮肤的清洁能力，自动清洁面部表面的细菌。
5.保持水油平衡：就像我们上面说的，皮肤大量出油也会导致痘痘的滋生，所以保持皮肤的水油平衡也很重要。生活中可以多吃水果蔬菜，水分充足，多喝水，少吃油腻的食物，可以促进皮肤水油平衡。使用一些具有补水、保湿、控油效果的护肤品也有很好的效果。简而言之，需要补充水分，锁住皮肤，减少油脂的摄入和分泌。很多护肤品都有这个功能。
6、注意痘印：痘印困扰女生不仅仅是在配种的时候，痘印过后留下的难看的痘印也是一个重要的方面。常见的痘印有两种，红色痘印和黑色痘印。红色痘印不用太在意，皮肤会自我修复，过一段时间就消失了；黑色痘印需要认真对待，大量黑色素堆积，不治疗的话会残留在脸上。这种情况最好用一些特殊的祛痘护肤品来治疗。护肤品中的烟酰胺能有效分解清洁黑色素，抑制黑色素的生成。而且祛痘是一个长期的工程，需要持久的坚持才能看到效果。
痘痘肌的化妆方法 怎么给痘痘肌化妆
1.清洁皮肤，然后使用补水产品，化妆前使用补水产品，可以让妆容更加温顺持久。痘痘肌容易出油，用喷雾补水产品比较理想。
2.涂祛痘产品。上妆前，在痘痘的患处使用祛痘产品，既能缓解痘痘的炎症，又能起到隔离的作用。
3.涂抹隔离霜。隔离霜必须是控油补水型的。油腻或潮湿的隔离会窒息痤疮，使痤疮继续恶化。
4.彩妆，粉底，bb霜，cc霜都可以。关键是选择遮瑕能力强，不油腻的产品。痘印肯定会出现在痘痘肌上。遮瑕力是粉底的重点，但这类产品一般不会太轻太薄，不能两者兼得。
5.遮瑕。有大痘痘的时候，一般粉底霜的遮瑕都不够。必须使用遮瑕产品。市面上的遮瑕产品有面霜、面霜、液体，可以涂在痘痘上，然后慢慢推开。
6、散粉，整个妆容完成后，撒散粉定妆就大功告成了~散粉是必须的，因为可以让妆容持续更久，无法挽回。
如何改善痘痘肌肤 改善痘痘肌肤的方法
1.一定要防晒。暴露后会引起大量出汗，皮脂分泌旺盛，刺激毛囊堵塞，加重痤疮症状。
2.不要使用油性产品。油性产品容易堵塞毛孔，痤疮丙酸杆菌会大量繁殖，从而引起痤疮和脓疱。
3.清洁毛孔。日常清洁是护肤的基础和第一步。选择温和的洁面乳，尽量不要用力揉搓，不要使用含有磨砂颗粒的洁面乳，容易造成皮肤损伤。
4、不要熬夜，熬夜会造成内分泌混乱，导致免疫力下降，皮脂分泌增加，堵塞毛囊，形成痘痘。
适合油性痘肌的防晒霜 怎么选防晒霜
1.油性皮肤：应购买渗透性强、无油配方的防晒霜，使用清爽不油腻，不堵塞毛孔。千万不要使用防晒霜，慎用物理防晒产品。
2.痘痘型皮肤：就像油性皮肤选择防晒霜一样，选择渗透性强、无油配方的防晒霜。但当痘痘严重、红肿或皮肤受损时，就要暂停使用防晒霜，外出时只使用物理遮挡的方法。
3.干性皮肤：干性皮肤一定要保湿，加防晒霜，有补水效果，增强皮肤免疫力。很多防晒霜除了防晒，还有补水抗氧化的作用。
4.敏感肌肤：为安全起见，建议敏感肌肤选择专业防晒，或者在产品说明中明确写“通过过敏测试”、“通过儿童皮肤科医生临床测试”、“通过眼科医生测试”、“不含香料和防腐剂”等说明，最好选择物理防晒产品。
