1.番茄：富含维生素和番茄红素，被公认为“美白的主角”。
2.牛奶：富含蛋白质，能有效进行体内代谢，预防痘痘、黑斑等问题。
3.樱桃：它的铁含量是苹果的20倍，有助于产生血红素，使皮肤白里透红。
4、红枣：维生素e含量居果蔬之首，称为天然维生素丸，能有效促进血液循环，滋润肌肤。
5.柠檬：含有大量的维生素c和果酸，内服可以滋养肌肤，外用可以淡化色斑。
6.核桃：含有亚麻酸油，是人体理想的皮肤美容剂，能使皮肤细腻、光滑、富有弹性。
冬季如何快速补水，改善肌肤干燥? 冬天皮肤干怎么补水好呢
1.多吃水果，比如苹果、西瓜、梨、柚子。多吃这些水果不仅可以补充皮肤所需的水分，还具有不可忽视的美容效果。多喝一些能补水养颜的汤，比如百合莲子汤、银耳枣汤、冬瓜枸杞粥、冰糖雪梨汤等。可以快速补水。
2.保湿面膜，能尽快将水分注入皮肤，每周做两次。记得不要用太长时间做面膜，一般15分钟，因为面膜用太久会干，但是会吸收脸上的水分。
3.早上喝一大杯温开水或蜂蜜水，可以迅速补充夜间睡眠时流失的水分，加强身体的新陈代谢。请记住，在这个干燥的秋冬季节，每天八杯水是必不可少的。
补水面膜的正确使用方法 怎么用补水面膜
1.敷补水面膜之前，脸一定要洗干净。面部彻底清洁后，补水面膜才能更好的贴合皮肤，皮肤才能无障碍的吸收面膜精华。而且要根据皮肤情况去除角质，吃点爽肤水。
2.热敷可以打开面部的毛孔，更有利于补水面膜的吸收。
3.按照面膜的折叠方向打开面膜纸，把面膜敷在脸上，先把皮肤贴在鼻子附近，再贴在下巴、脸颊等部位，这样面膜就可以贴在脸的任何部位。
4.敷完补水面膜，需要涂点乳液。
保湿补水面膜敷完要不要洗 敷面膜需要知道的事情
1.敷完补水面膜后洗脸。补水面膜含有大量精华和原液。如果敷完补水面膜后，留在脸上的精华没有及时清理，那么敷其他护肤品会影响其他护肤品的吸收，敷完面膜后，面部皮肤也会分泌一些废物和脏东西。如果敷完面膜后不洗脸，留在脸上的精华会和脸分泌的废物混合，导致其他面部皮肤问题，特别是对肌肉敏感的人。
2.补水面膜剩余精华的使用。一般补水面膜中的精华和水分会在10到15分钟内被皮肤吸收，皮肤也处于饱和状态，未使用的精华无法被吸收。如果觉得扔掉或者洗掉不用的精华会浪费，可以用指尖轻轻按摩脸部，让精华更好的被吸收。也可以让皮肤吸收尽可能多的精华而不浪费精华。一般按摩2到3分钟就够了，不能再吸收了。
3.补水面膜使用时间。一般敷补水面膜10到15分钟就够了。敷面膜时，面部皮肤会吸收面膜中的水分和精华，空气会慢慢蒸发掉面膜中的水分。如果敷面膜超过20分钟，当面膜中的水分低于皮肤的水分时，皮肤中的水分会被面膜吸回去，所以敷面膜等于白敷。
