1.樱桃，看起来很美，常用来形容漂亮的女生。不仅如此，樱桃的营养价值也很高，含有大量的铁，非常适合女性食用，可以很好的调理身体，补充气血。国外科学家发现，吃樱桃除了补血，还能有效缓解疼痛。樱桃不仅滋养皮肤，还能快速清洁口腔异味，给你清新的气息。
2.橘子和橙子可以有效地滋养我们的皮肤，同时，它们可以检测出患者患各种慢性病的可能性，如高血压和心脏病。橘子不错，但是不要吃太多，一天只吃四个橘子，不然容易生气。
3.火龙果营养丰富，对人体健康和皮肤健康有着极好的作用。火龙果含有一种罕见的植物白笔，以及大量的花青素、维生素和膳食纤维。这种白安白是胶体的，可以起到很好的排毒养颜作用。
4.葡萄柚是我们经常吃的水果，维生素c含量高，纤维素含量高，可以保护我们的心血管健康。而且每天多吃柚子可以有效降低患心脏病的可能性。
5.葡萄。现代人吃葡萄，喜欢剥葡萄皮，吐葡萄籽。其实这是一种非常错误的吃法。专家告诉我们，女生吃什么对皮肤有好处，葡萄是个不错的选择，葡萄可以偷懒，不去皮不吐籽直接吃。
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1.首先，多吃富含维生素c的食物，如西红柿、草莓、猕猴桃等。其次，必须保证休息和睡眠。
2、不要熬夜，规律作息时间，这样会让皮肤变白。
3.再者，一定要注意防晒。最后，你可以在皮肤上涂一些美白乳液。你必须保持良好的情绪，适当锻炼，以增强你的免疫功能。
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1.早餐吃一个西红柿，晚上睡觉前两个小时。
2.多吃西兰花。这种蔬菜对缓解鸡皮有很好的效果。有些动物肝脏也富含维生素a，也可以适量食用。
3.饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜，早睡早起，睡眠充足，戒烟戒酒。
4.沐浴时应在患处涂抹含有去角质成分的肥皂或沐浴露，沐浴后应尽快涂抹含有果酸或去角质成分的护肤霜或保湿乳液。
