女人臀部宽怎么锻炼

1、躺着踢脚

平躺在地面，双脚并拢向上垂直抬起，并弯曲成90度，双手自然放在身体两侧成准备姿势。上身与右脚保持准备姿势，右脚稍稍放下。上身保持不动，右脚向上抬起至准备姿势的同时左脚稍稍放下。此动作左右为一组，重复20组。

2、坐着抬臀

正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。

3、小狗式

两手与肩同宽，手掌撑地，两脚张开与盆骨同宽，跪于地上，此时从侧面看，小腿与大腿、上身与大腿，上身与手都呈90度。上身向上顶同时慢慢低头，此时身体呈拱桥状。

延伸阅读

女人戴玉镯的禁忌

1、暴晒与高温：玉石是多种不同矿物组合而成的，因此其自然拥有着多种不同的热稳定性，而若是过高的温度会导致其热膨胀度不同，那么其整体结构会发生松动。再加上经常暴晒或者高温，玉镯的材质不仅会发生老化，而且它的密度会减弱、种水会变差、肉质也会变得粗糙。

2、化学物质：几乎所有玉石都害怕酸性物质，尤其是软玉。酸性物质不仅会侵蚀玉镯表面，使之失去光泽的同时更会产生一些小凹坑。当然玉石也是害怕强碱物质的，虽然它没有强酸对于玉镯的伤害大，但是若是经过长时间的作用亦会侵蚀其表面与内部。

3、碰撞：所有玉镯的脆性都是有限的，因此在佩戴时应该尽量避免碰撞、坠落等，以此避免对玉镯构成损坏。

王的女人大结局

1、电视剧《王的女人》结局中，云狂和妙戈因为在和海天的战斗中，不敌对方，最后双双自尽而亡，三年后，吕乐在萧辉的劝说下带着孩子回到了宫内生活，为了实现云狂天下太平的心愿，最终和海天冰释前嫌，幸福地生活在了一起。

2、《王的女人》是由欢瑞世纪影视传媒股份有限公司、上海剧酷文化传播有限公司、于正工作室联合出品的古装电视剧。由于正担纲编剧、制作人，陈乔恩、明道、罗晋、袁姗姗、陈晓、金莎等联袂主演。

30岁女人生日礼物排行，送给成熟女性的礼物推荐

三十岁的女人和小女生的心理有着很大区别，更加喜欢实用性比较高的礼物，或者是对方真正用心去准备的礼物。那么今天就由小编来为大家列出30岁女人生日礼物排行，并做出详细介绍，给您一个参考。

30岁女人生日礼物排行：

1、娇韵诗双萃精华

2、foreo luna mini2洁面仪

3、上海故事丝巾

4、施华洛世奇跳动的心项链

5、圣罗兰黑色奥飘茗女士香

6、美宝莲雾感哑光唇膏

7、蒂芙尼珐琅心形手链

8、美的空气加湿器

一、娇韵诗双萃精华：

女性对于皮肤的护理都是很注重的，到了三十岁的时候，肌肤的氧化问题也是很明显的，这款娇韵诗的精华功效就比较显著，特别推荐给给为哦。

二、foreo luna mini2洁面仪：

这款洁面仪对皮肤的修复效果非常好，非常适合这个年龄层，长期实用还能改善黑头和粉刺。

三、上海故事丝巾：

女性都是很喜欢饰品的，这种丝巾类型的平时搭配起衣服也很不错，上海故事这个品牌的丝巾品质也特别好。

四、施华洛世奇跳动的心项链：

在30岁女人生日礼物排行中，肯定要有首饰的啊，这款施华洛世奇的项链设计得就很高级，水晶的切割显得也很有质感，戴在身上整个人的气质都有提升。

五、圣罗兰黑色奥飘茗女士香：

这款香水是圣罗兰最畅销的系列，味道非常的清新，很适合30岁左右的成熟女性，包装的设计也显得很高档。

六、美宝莲雾感哑光唇膏：

美宝莲的这款唇膏质地非常丝滑，所以涂在嘴唇上的质地很水润，没有卡唇纹的问题，特别适合送给女生，实用性是很高的。

七、蒂芙尼珐琅心形手链：

蒂芙尼的饰品非常受女性的欢迎，如果各位不知道选择什么样的，这款珐琅心形的系列就很不错，特别百搭，性价比也很高。

八、美的空气加湿器：

寒冷的秋冬很容易导致皮肤干燥，所以送加湿器这样的日用品是很不错的选择哦，实用性也是非常高的。