女人吃什么防止衰老

现如今社会比较安定了，人们也越来越关注自身的健康问题了，那么怎么样使自己拥有一个好身体呢？饮食就十分重要了，现在很多女生对于年龄都十分的在意，那其实就是怕老，那么防止衰老吃什么比较好呢？本期的女性养生，为你解析。

一、含有抗氧化剂的食物

1、蓝莓、草莓和枸杞中都含有一种叫做类黄酮的抗氧化剂，而这些浆果颜色鲜艳也是因为含有一种抗氧化色素：花青素。研究表明，类黄酮和花青素能缓解偶发的炎症，增强免疫系统。

2、石榴也是一种常见的水果，其含有的多酚是一种抗氧化剂，不但让石榴颜色鲜红，还会为食用者带来许多益处。

3、葡萄中含有一种叫做白藜芦醇的抗氧化剂，有相关研究表明这种物质可以延长动物的寿命。红葡萄酒中也含有白藜芦醇，但会有诸多原因限制我们饮酒；所以直接食用葡萄或者无糖葡萄汁，也同样可以补充抗氧化剂。

4、黑巧克力中也含有大量的多酚，最好吃可可含量在60%以上的黑巧克力，尽量避免食用与牛奶、糖精、色素等加工过的巧克力。

5、肿瘤医生建议大家坚持多食用十字花科蔬菜，例如西蓝花、圆白菜等，因为这些蔬菜的抗氧化功效十分显着。

6、绿茶是非常受大家欢迎的一种饮料，而且绿茶能为人体提供各种各样的抗氧化剂，保护细胞免受氧化作用的损伤。

二、富含不饱和脂肪酸的食物

1、肉类和奶制品中含有的饱和脂肪会增加胆固醇，过量食用者有患心脏病和中风的风险。而鱼类中含有丰富的不饱和脂肪酸，则会维持胆固醇含量处在正常水平。无法接受纯素食的人可以尝试用适量的鱼肉代替其他肉制品；不过孕妇和儿童在食用鱼类时要多加小心，因为有过敏的可能。

2、牛油果是近期的明星减肥水果，因为其不饱和脂肪酸的含量较高。每天吃一枚牛油果可以帮助人体维持正常的胆固醇水平，并促进大脑健康。

三、富含纯天然矿物质和维生素的食物

1、绿叶蔬菜中的维生素和矿物质含量较高。例如菠菜中含有大量的维生素a、维生素c，而白菜是维生素b的极佳来源。绿叶蔬菜中含有的大量纤维、铁、镁、钾和钙，都对减缓衰老有着积极作用。

2、豆类不但提供蛋白质，还是少数几类含有赖氨酸（一种人体必需的氨基酸）的食品。同时豆类还可以为食用者补充钾、镁、铁、锌等纯天然矿物质。

四、富含益生菌的食物

肠道是由有益细菌组成的复杂生态系统，这些有益菌能够促进人体新陈代谢、消化健康。适量食用益生菌含量丰富的食物可以促有益菌群的生长。大多人都知道酸奶含有丰富的益生菌，但并不是所有种类的酸奶都含有益生菌，也不是所有的酸奶都是有益健康的。有些加工过的酸奶含糖量十分高，所以应当选购无糖、无深加工的原味酸奶。

延伸阅读

女人吃姜片有什么好处

1、女人吃姜片可以温经活血。中医认为，女性健康是以血的充足和脉络的通畅为根本，而外来的寒邪是对血脉伤害最大的因素，往往造成肢体疼痛、痛经、恶露不下、崩漏等寒凝血淤的症状。女人吃姜片可以温暖胞宫和通利血脉，起到驱除寒邪，迅速改善症状的效果。

2、女人吃姜片可以祛痰利水。大多数的肥胖在中医眼中并不是营养过剩，而是痰和水等代谢废物排出不畅所造成。女人吃姜片能够激发阴气，促进身体的代谢功能，从而去掉多余的痰和水，有助于女性达到体态婀娜、身轻如燕的效果。

3、女人吃姜片可以排毒去味。口

女人排毒养肝吃什么蔬菜好

当代社会女性逐渐占上风，家庭工作都要兼顾，长期压力过大导致肝火旺盛毒素积压的情况非常普遍。肝火旺盛千万不能掉以轻心，出现肝火旺盛现象要注意调理降肝火，否则给我们人体健康有巨大的影响，平常可以多吃些新鲜蔬菜达到排毒养肝的目的。下面饮食文化来为大家介绍有助于排毒养肝的蔬菜有哪些，一起来看看。

胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素a能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

小白菜

适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

大蒜

大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

洋葱

洋葱性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、润肠、排毒、祛痰、利尿及发汗等功效。所含纤维丰富，能促进肠胃蠕动，排毒效果明显，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合，对肝脏非常有益，有助于排毒。此外，洋葱中能测到含槲皮质类物质，在黄醇酮诱导下所形成的配糖体有利尿消肿作用。

菠菜

菠菜又名波斯菜，原产伊朗，在中国普遍栽培。菠菜素有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素c、维生素k、矿物质、辅酶q10等多种营养素，能补充人体所需要的营养成分。中医认为，在春天食用菠菜更可起到养阳养肝的作用。

荠菜

眼下正是吃野菜的好时机，吃荠菜便是一个养肝降血压的好办法。荠菜不仅是美味可口的蔬菜，它的药用价值也是十分广泛的，被誉为是“菜中甘草”。中医认为荠菜味甘性凉，归肝、脾、肺经，有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效。

蘑菇

蘑菇是摄取硒的好来源。蘑菇中所含的硒元素，不但数量较高，而且容易被人体吸收，所以应多吃一些。硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用，对正常肝细胞却没有明显影响。显然，补硒可成为人们预防肝癌、防治肝病的有效措施。特别是喜欢喝酒的人，蘑菇能够帮你远离肝病。

女人梦见吃肉什么兆头

女人梦见吃肉：预示着你近期不久之后外出游玩，就是不可以为私利欲望外出，协同全家人一起外出那样最好，放松自己的话，就可以增进彼此的感情。

女人梦见吃猪肉：预示当前正在进行的事情将能顺利取得结果，能在不久后享受到胜利。

单身女人梦见吃肉：预示感情运势的上升，会遇到家境殷实的伴侣。

女学生梦见吃肉：预示将在近期的考试中顺利取得优异的成绩，要继续努力才能获得学业上的更大成就。

女人梦见吃肉的吉凶

境遇安全，长辈惠泽，承受父祖之余德，前辈之提拔，而可获得意外之成功发达。但数理若凶，或许陷于病弱。

女人梦见吃肉的案例解析

梦境：职场女人梦见吃肉是什么意思？

解说：预示财运很好，所做的生意能红红火火赚得大笔利润，而且还将有赚钱的投资机会，好好把握，就能拥有雄厚的财富。