1、锻炼盆底肌肉的方法很简单，即提肛，经常收缩、放松肛门，在开会、办公时就可以锻炼。
2、更准确的方法是在小便时中断排尿，体会下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。
3、锻炼时，应迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒，每天都要练。
4、然后不规则收紧并放松肌肉，重复3组。最后尽可能久地收缩肌肉，以2分钟为上限。
5、如果能控制自如了，就慢慢增加坚持时间和锻炼次数。练习一个月，你会有明显的感受。
6、需要提醒的是，锻炼时切忌紧绷腹、臀及腿部肌肉。
女人梦见别人抓到了鱼
1、怀孕的女人梦见看见别人抓鱼，预示着运势不错，日后会生下一个健康的小宝宝，也会得到贵人的帮助，自己要好好的把握。
2、走生意的女人梦见看见别人抓鱼，代表遭受破坏打击，以致经营不利，亏损。
3、工作中的女人梦见看见别人抓鱼，表示在工作上和别人合作的机会比较多，你可以凭借别人的帮助后成功。
4、学习中的女人梦见看见别人抓鱼，意味着理科成绩不理想，影响录取成绩。
5、单身的女人梦见看见别人抓鱼，暗示梦者会很快遇到中意之人，需要自己去把握追求爱情，那将来一定会幸福。
女人阴道有几种
第一：如果是从医学的角度来讲，那么女性的阴道只有一种，每个女性的阴道结构基本上都是一样的。所以，从这个角度说阴道只有一种。
第二：虽然说女性的阴道结构都一样，但是具体到每个女性身上又是千差万别的， 阴道和其他器官一样每个人的形状都会有差异的,从这个角度说，女人阴道有成千上万种。
第三：有些女性由于先天性的因素，会出现阴道畸形的情况，从这个角度看的话，女性阴道可以分为正常和不正常的两种。
女人见到壁虎什么预兆
1、家里有壁虎，无关吉利，只能说明周边的环境不错，你家里有很多蚊虫而已，因为壁虎就是来吃它们的，所以先要弄清楚它的来源，才好做处理，如果家里没有养非常多的绿色植物，导致室内温润潮湿引起的，那就说明周边的杂草太多了。
2、很多生活在城市中的人并没太见过壁虎，壁虎还有一个别名叫“守宫”，有家业稳固，可以守住家财的意思，象征着家财只进不出，因此它也算是财神的象征。而且壁虎专门吃蚊虫，也算是家庭清理的好帮手，因此，和它们要和谐相处，不要去伤害他们，只是小心它们的屎尿就可以了。
3、壁虎是一种昼伏夜出的动物，白天它们潜伏在很隐蔽的地方，只有在夜间才出来活动。夏秋季的晚上，壁虎经常会在灯光照射的墙壁上、屋檐下或是电线杆上来捕食蚊、蝇、飞蛾等，是一种有益的动物。因此在晚上看见壁虎是很正常的，作为一种益虫，晚上看见它是很好的。
