每个女人都有一个梦想，那就是希望自己能够保持青春。但是事实上，女性到了35岁以后，就会进入加速衰老状态。而一些不良的生活习惯，比如熬夜、爱吃油炸烘焙食品、抽烟、喝酒等等，还会在一定程度上加剧身体的衰老。所以，想要留住青春的容颜，保持健康的体魄，就一定要养成良好的生活和饮食习惯。下面就给大家介绍一些有助于延缓衰老的食物，老得慢的女性都在吃，你还等什么呢！
吃什么能让衰老来得慢一些？
1、富含维生素c的食物
想要延缓衰老，令皮肤变得更加饱满，就要帮助身体制造足够多的胶原蛋白，这个过程必须有一样东西就是维生素c。如果胶原蛋白合成受阻，则除了皮肤会产生皱纹、受伤的皮肤不易复原外，血管也会因外围组织的支撑减少而破裂出血，产生紫斑。而且维生素c是强效抗氧化剂，可以抓取、中和皮肤中的自由基，防止皮肤受到紫外线的损害。除此之外，维生素c还可以抑制黑色素产生，达到淡化已形成的斑点及色素沉着，同时改善皮肤色泽。青枣、柠檬、奇异果、沙棘等蔬菜水果中都富含维生素c。
2、富含维生素e的食物
维生素e是一种强氧化剂，不弱于番茄红素与虾青素。维生素e进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，防止肌肤因一些慢性或隐性的伤害而失去弹性直至老化。天然维生素e广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素e。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素e也很丰富。
3、富含花青素的食物
花青素是一种生物类黄酮物质，它是当今人类发现最有效的抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂，花青素的抗氧化性能比ve高50 倍，比vc高20 倍 ，一直以来素有“口服的化妆品”之称。所以花青素有很强的抗氧化能力和很强的清除自由基的能力，因此补充花青素能够抗衰老。富含花青素的食物主要有黑枸杞、蓝莓、草莓、葡萄、桑葚、黑米、黑豆、覆盆子、紫茄子等。需要注意的是，花青素不耐热，当温度超过70度时其结构就会被破坏。
4、富含β—胡萝卜素和维生素a的食物
β-胡萝卜素是蔬菜中很重要的一种抗氧化剂，它具有防止不饱和脂肪酸被氧化的作用，还可以在体内转化为维生素a。维生素a可以防止皮肤衰老，另外还可以保护眼睛，防止夜盲症。
维生素a的来源分为动物性食物来源和植物性食物来源。动物性食物来源中的维生素a分为维生素a1和维生素a2，维生素a1主要存在于海水鱼和哺乳动物的肝脏中，活性高；维生素a2主要存在于淡水鱼的肝脏中，活性比较低，所以动物性食物来源中说到的维生素a一般指的是维生素a1，例如鱼肝油。
植物性食物来源中的维生素a主要指的是β-胡萝卜素和其他胡萝卜素，在胡萝卜素中β-胡萝卜素转化成维生素a的效率是最高的，所以植物性食物来源中一般胡萝卜素指的就是β-胡萝卜素。
5、富含叶酸的食物
叶酸是人体必不可少的营养素，绿叶蔬菜中含有维生素，可以清除人体自由基。荷兰一项最新研究显示，50岁以上的中老年人补充叶酸有助于提高记忆力，延缓大脑功能退化。油菜、空心菜、菠菜、白菜、芦笋等蔬菜当中都含有大量叶酸，除了这些蔬菜，猪肝牛肝和鸡肝当中的叶酸含量也非常高，平时不妨多吃些。
女人气色不好吃什么调理
一个人出门在外，气色十分的重要，气色都不好做什么事情都会比较的差。特别是对于爱美的女性尤其的重要，一般脸色不好要么是贫血、气血不足，要么就是脾脏的健康出了问题。那么本期的食疗养生，为你解析。
1、黄芪当归乌鸡汤
材料：乌鸡、当归、黄芪。
做法：乌鸡洗净之后切块，先用开水焯一遍，沥干备用；当归跟黄芪用清水冲洗之后沥干，然后将所有食材一起放进锅中，加适量清水炖熟即可食用。
功效：众所周知，乌鸡具有一定的补气养血功效，当归与黄芪也可以带动体内气血运行，这道食疗可以帮助女性恢复红润脸色，改善气血不足。
2、四物鸡腿汤
材料：熟地、川芎、白芍、当归、鸡腿。
做法：将中药材洗净之后用纱布包起来，然后与鸡腿一起放进锅中，清水可多加一点然后用中火慢慢炖熟即可食用。
功效：四物汤原本就有调理女性气血不足的功效，加鸡腿一起炖汤喝可以消除一点中药味，鸡汤也能帮助女性补中益气。
3、红枣黑木耳汤
材料：红枣、黑木耳、猪肉。
做法：猪肉洗净之后切片或者切丝，黑木耳撕成小朵，把以上2种材料与红枣一起加水煮熟即可。
功效：红枣与黑木耳都有补血的效果，中医认为这道食疗可以改善气虚血瘀的症状，帮助女性排出体内的毒素。
女人吃鹿茸有什么功效
众所周知，鹿茸是一种十分名贵的中草药，有着极强的保健效果，特别是对于身体虚弱、久病之后的患者。那么女人吃鹿茸有什么功效你们知道吗？本期的女性养生，为你解析。
女人吃鹿茸的功效
1、保健
鹿茸性温而不燥，具有振奋和提高机体功能的作用，对全身虚弱、久病之后的患者有很好的保健作用。
2、提高免疫力
鹿茸可以提高机体的细胞免疫和体液免疫功能，促进淋巴细胞的转化，因此还具有免疫促进剂的作用。
3、减轻疲劳
鹿茸里面含有的鹿茸精能够提高人体的工作能力、改善睡眠和食欲，并且对降低肌肉的疲劳也有一定的帮助。
4、强壮身体
鹿茸能增加机体对外界的防御能力，调节体内的免疫平衡，从而避免疾病发生，还能够促进创伤愈合，使病体尽早康复，所以，鹿茸能够起到强壮身体、抵抗衰老的作用。
5、补益气血
鹿茸补益气血的功效也非常好哦。气血是构成我们人体的基本物质，人体生命活动，都是依靠脏腑的功能而活动的，然而人体脏腑功能的正常活动，又必须依赖于气、血、精等作为物质的基础。鹿茸具有益精作用，精旺则能够化气生血。
6、降低血压
鹿茸的功效比较多，它可以有效的降低血压，是高血压患者的最佳食用药材。相关实验证明，大量的鹿茸精可以使心率减慢，心缩幅度变小，同时使外周血管扩张和降低血压。所以小编建议血压高的人群可以长期食用鹿茸，它对降低血压有很大的帮助。
7、强心复脉
鹿茸还具有强心复脉的功效，这点很多朋友都还不知道吧，相关实验表明，中等剂量的鹿茸剂，能够增加动脉的血流量、增强心脏的收缩力、加速心率、增大心脏的收缩幅度，从而提高心脏缩搏出量以及每分钟的输出量，消除心肌疲劳，使已疲劳或衰弱的心肌活动得到有效的改善，达到强心的目的。
女人冬季养肝吃什么食物好
进入冬季，是人体进补的必要时节。冬天天气寒冷，人们的抵抗力下降，特别是怕冷的女性朋友们体质差易生病，养肝护肝也是重中之重的任务。那么女性朋友们冬季养肝吃什么食物好呢？一起和饮食文化来看看。
羊肉
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿的功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
鸡肝
鸡肝性味甘温，有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强，且可暖胃。取新鲜鸡肝3具，大米100克，同煮成稀粥食用。可治肝血不足、饮食不佳、眼睛干涩或流泪。
大枣
俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。红枣泡水，可以养肝排毒。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。
鸭子
鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡（鸡性热）雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。
甲鱼
滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化患者的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。
枸杞
枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分甜茶硷，它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶硷。药理实验表明，甜茶硷有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。
醋
《本草纲目》说，醋“散淤血、治黄疸、黄汉”，还认为能“开胃、养肝”。中医认为，酸能入肝，酸味的东西对肝脏有损害的人来说有修复作用，比如肝炎患者，有降低转氨酶的作用，而且食醋还有开胃健脾，激发食欲的作用。但食醋一定要适量，一旦食用过量，就不利于肝细胞的再生修复了。
芹菜
芹菜有水芹、旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳，旱芹香气较浓，又名“香芹”，亦称“药芹”，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。
吃蜂蜜
吃蜂蜜也是很好的养生办法。蜂蜜的养分和抗衰老价值历来倍受重视，能清热、解毒、润燥的效果，常吃蜂蜜有保护血管、通便、降压的功用。蜂蜜还含有对维系人体壮健、增强免疫功能、防止心血管疾病所必需的各种维生素。如患有高血压病症、慢性肝炎、肝功能不良的患者，每日早晚各饮一杯蜂蜜水就特别有好处。
紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
苏ICP备2022030739号-2 All rights reserved. 孕妇堂
