1、首先运动前的一个小时，可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，它们能让你达到最佳运动状态。
2、跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，哑铃对于塑身也有重要的作用，力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。
3、尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标。心率、费力程度才是更重要的标准。
4、充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200—300毫升的水。
女性示爱方式
1.经常要求你送她回家
在男女恋爱的时候，男人送女人回家是再正常不过的事情！并且，这也是男人的职责！但是，如果你们还不是情侣，女人一次要求你送她回家也无可厚非，但是她经常要求你的话，那绝对是对你有意思了！
女人们很明白，一个男人送自己回家意味着什么？！她要求你送她回家，首先她不害怕家里人知道，也不会怕别人误会，那么她绝对是喜欢你的！如果她不喜欢你，即使你自己提出来要送她回家，她也会想办法拒绝的！只有她心里有你，她才会允许你送她，更别说经常主动要求你送她了！
2.总是缠着你讲过去的事
一个女人只有喜欢你、对你感兴趣，她才会缠着你给她讲你的过去，她无非是想对你尽可能地全面了解！她想知道在你们相识前的你，因为她喜欢你，所以你的一切她都想知道！
相反，如果一个女人对你没感觉、不喜欢你，即使你要跟她讲你有趣的过去，她也会左耳朵进右耳朵出，显示出一副不耐烦地样子！她不喜欢你，所以你的故事与她没有任何关系，她也当然不会浪费时间听你叨叨！只有她喜欢你，才会对你的事感兴趣！
3.试探着问你喜欢的类型
女人是比较腼腆的，她即使喜欢上了你，也不会像大多数男人一样去直接告白，毕竟她得收敛！但是，她一定会在你们的相处中观察你，你的爱好兴趣等都是她的关注点！
如果一个女人问你喜欢的类型，并且对这个问题貌似很感兴趣时，那么只有一点来解释：她想要按照你喜欢的样子来塑造自己，并且一定会在这些方面做出很重要的努力，然后在你面前展示自我！
4.主动向你讲起她的感情史
很多人认为，如果一个人喜欢另一个人，绝对是不会向对方提起自己的感情的，以免给对方留下不好的印象！在我看来则不然！我认为，如果一个人主动跟你提起她的感情史，反倒是希望你从她的感情史中去认识她！因为感情绝对可以看出一个人的品味！
一个女人如果对你主动讲起她的感情史，实则更多地是在寻求你的同情，想让你知道她在感情中付出的不容易！无论她说什么，她只想告诉你，你选她是值得的，她是一个可以为爱情牺牲的人！
女性降体脂最快的方法食谱
1、玉米燕麦粥。
对于很多减肥的人来说，这一款粥都是早餐的必备品，同时，很多人也会把这一款粥放到下午茶去食用。在玉米里面含有的镁元素非常的丰富，可以加强我们肠胃的运动，这就意味着可以增强我们身体的新陈代谢，将我们身体内的废物排出，同时，玉米还可以预防我们出现便秘和痔疮的情况，玉米和燕麦一起煮的话还起到了减肥的作用。
2、竹笋银耳汤。
相信很多是广东地区的小伙伴们都知道这一款汤，因为竹笋在广东是非常的普遍，竹笋具有去湿利水的功效，可以有效地消除我们身上的脂肪，同时，银耳能够滋润我们的肺部，起到养颜的作用。在做这一款汤之前一定要把竹笋洗干净，然后再把鸡蛋打入碗里面搅拌，在锅里面放1500毫升的水煮沸，然后再打入鸡蛋，加入竹笋以及银耳，加盐调味就可以食用了。
3、蟹肉烧冬瓜。
蟹肉是非常的有营养的，同时，冬瓜对于我们人体来说，它的热量非常的低，能够去除我们身体上一些脂肪还有水分，是属于很好的消脂瓜类，同时，如果能与蟹肉一起共烹饪，它可以具有很好的减肥以及健美的效果，它的做法也非常的简单，将蟹肉又放进碗里面，加入一些汤。放上葱花以及姜片蒸上20分钟左右，把冬瓜切厚一些，用沸水过滤之后，再一起翻炒。
女性小腹右侧疼痛是怎么回事
第一：由炎症引起的疼痛：多见于附件炎和盆腔炎，多发生于育龄妇女，疼痛在一侧或两侧，同时伴有白带增多。慢性者往往浮现出隐痛，腰酸痛或有坠胀感，急性者往往表现为腹痛拒按，并伴有发热。
第二：由某种妇科疾病引起的腹痛：如子宫内膜异位症往往在卵巢、子宫、直肠四面形成包块，可使经前期及经期腹痛加剧，痛亦是其特点之一。又如盆腔出血或瘀血内停，可导致盆腔疼痛，疼痛常表现为一侧大腿根部。
第三：由生理畸形引起的腹痛：常见的有童贞膜闭锁、阴道横膈等，症见青春期月经周期来潮，经血排出受阻而腹痛，其疼痛与月经周期关系甚为紧密，且呈周期性发作，需手术矫治。
