钙元素是人体所必须的摄入的元素，尤其是在月经期间。摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成分，如果你长期服用避孕药，且月经不调的话，可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。
镁元素对缓解痛经问题有一定的作用。可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易导致人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。
锰元素对月经不调有着一定的调节作用。可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。
平常所吃的蔬菜水果一般都会含有丰富的维生素。维生素b6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素b6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素b6，月经不调女士可多食用。
清凉油对女性的作用
1、治脚冰凉：冬天的时候，很多人睡觉时脚部一直处于冰凉状态，很难入睡。有的还出现瘙痒颇为难受。对此，可在睡觉前将手脚用温水泡几分钟，擦干后再用清凉油均匀涂在手脚上，晚上睡觉时，手脚就暖和不冰凉了。
2、治烧烫伤：如果不小心烫伤而又不能及时去医院处理治疗，最快的方法可以用清凉油均匀涂抹于烧烫伤患处，可缓解疼痛，有去痛的效果，也可避免因烧烫伤出现水泡。
3、治晕车：很多人外出坐车坐船常常会晕车晕船，导致反胃呕吐等症状。有效的方法是在太阳穴涂点清凉油或者带上涂有清凉油的口罩，就可以避免出现晕车晕车现象了。
女性面部的黄褐斑如何去掉
1、保证营养充足。
女性要想把面部的黄褐斑去除首先要保证营养摄入充足，因为一旦大家营养得不到保证的话面部出现容易黄褐斑。最近科学研究显示皮肤里面的酪氨酸酶活性增高的主要原因是饮食中长期缺少一种物质叫做谷胱肽，缺少这种物质后身体内黑色素增多，导致大量黑色素在皮肤堆积，就会形成黄褐斑。因此女性在平时千万不能过度节食，该吃的食物还是要吃的。
2、注意防晒。
每一位女性在出门的时候一定要做好防晒措施，因为紫外线对皮肤的伤害是非常大的，如果经常被紫外线照射的话就会出现黄褐斑，临床上黄褐斑的典型特征就是具有季节性，也就是冬重夏轻。主要就是一些女性夏天出去的时候知道防晒，但是到了冬天就忘记了防晒了，长期被紫外线照射，刺激黑色素细胞加快分裂，生成更多的黑色素，生成黄褐斑。
3、祛斑产品祛斑。
随着女性年龄的增长面部多少都会出现一点黄褐斑，要想让自己的面部皮肤变得白皙干净一点，还可以使用专业的祛斑产品。
女性内分泌激素是什么
1、何谓五项激素检查，五项激素检查就是主要检测女性体内的促卵泡生成素、雌二醇、垂体泌乳素、促黄体生成素、孕酮等五项的数值。
2、一般来说，在月经期间的3-5天是测五项激素的最佳时间，不能超过第五天，因为这段时间的激素是相对比较准的，而且最好是空腹抽血，这样测出来的数值比较严谨。
3、孕酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，它是维持孕妇妊娠所必须的，支持胎儿早期生长发育，一般当你怀孕后头三个月医生都会建议让你每天定时吃孕酮，就是为了保证妊娠的继续，对胎儿也是一种保护。
4、所以如果检测发现你的孕酮数值过低，就会影响女性要宝宝的状态，所以为了让你能成功得到宝宝，会让你把孕酮提高，而孕酮高也没有太大的影响。
