1、刺激脊梁生长的运动。双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气。(会有些许疼痛感)呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。
2、睡前小运动。睡前别忘了长高的欲望，睡前我们做双腿压腿运动、拉伸运动，可放松全身肌肉以及拉伸神经、在床上做伸懒腰的动作，或双手摸脚趾，做完休息2分钟，马上休息进入睡眠状态，使得全身放松，避免双腿和躯干有压迫力量，坚持不懈。会有可观的长高效果。
3、保持营养均衡。饮食清淡为主、主要营养蛋白质、钙物质为主、其他微量元素、维生素等为次，蛋白质食物：鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等，蛋白质食物特别，更多详细的蛋白质食物深度剖析可以在搜索“长高达人小谢”含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等;富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
短发女生的穿搭气质
1、搭配衬衫！在春夏这样的季节，短发的帅气与衬衫的简约组合在一起，有时候会有一种时髦的气质感，绝对让你魅力与气质并存！一般来说，挑选基础款的纯色衬衫，会让你整个人显得干净清爽一些！领口的扣子可以解开，这样露出的脖颈曲线，会显得更加的优雅动人！佩戴上耳饰作为点缀也不会显得累赘，恰恰是完美的刚刚好！
2、搭配裙装！短发与裙装的相遇，会产生一种性感优雅的感觉！这两者的搭配也最能打造出娘man的混搭风，绝对算是可攻可受的“盐系”小仙女！通常搭配白色的连衣裙会显得清纯减龄；黑裙更加的简洁；法式裙的话更多的是优雅的感觉！而如果是那种蓬松凌乱的美式金色复古短卷发的话，与裙装搭配在一起，在视觉上让人看起来也会显得更加的妩媚性感！还有随风飘扬的印花裙，它与短发的组合更是有一种美而不妖的感觉！
3、搭配吊带！吊带本就有着一丝的性感，而与短发想配时，则会更加的让人着迷！相比短发，长发与吊带会比较容易出现过于柔美甜腻的情况！短发的帅气感刚好可以中和一下，简直就是完美组合！说到短发与吊带的搭配，焦俊艳绝对算是让人眼前一亮的，不少小伙伴都觉得她换了短发就像变了个人一样，穿上吊带的她，感觉瞬间气场全开，性感却不妖艳！
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||▌[祭]||▍
半夜成仙
一比一。
褐色眼眸
[惯性]
我不完美 ° 但我唯一、
分手礼。
-对伱微笑莼屬澧貌-
° 成年
森屿暖树
如曼珠沙华，溺留花香
真亦假
喜欢矜持的妞
奈良的鹿
各取所求
印信，悲欢离合的信笺。
怡然自得。
最美的婚纱参加你的葬礼
丿坐台、买爱
不敢听情歌@
向海旳太阳
谢绝暧昧
◆素妆╯而y1
重生 ゝ
无声无息。安之若素╮
与你对弈 .
不⒉之言
莪卜怕輸わ。
过时的女人
盗梦者。
摩羯座vs双子座
心灵的代言人
自然而然
缺席情人
荒野°
﹏酒，畅饮ゝ
不羁放纵
“ 防线
追求简单的小生活△
失心°
临时演员
青春就该不靠谱。
こ 豆蔻年华°
距离感。
卡卡西★戀☆
俊颜魅惑众生°
挣扎小姑娘。
︶错过的终究错过ゞ
淡丶岀亼間
反派角色
小资态
任性不认命 *
被抢的乐在其中 丶
单膝跪地唱征服°
月光倾泻，未必凄凉ヤ
繁华世界的我们过于单纯
ζ那场婚礼我只是伴娘
客户端。
怀是延伸了的海°
再不疯狂就老了°
心上邦迪
＝怪咖女人
炙熱的夏天
狼与美女的爱恋
清夫子
繁华世界、糟烂的一切\
独立于世
终于让自己属于我自己
悲伤专卖店
|▍me-未成年
释然
名钻
台北的机场。
网名女生霸气短三个字
你所谓的、爱
我是你们的后盾
d霸王 -
山野村姑╰╮
比纽约还牛つ
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肆無忌憚
-不過如此
感性化的女神
姐有的是脾气〃
善良乀 ゛の死神
蓝颜∨妖精
霸气不需要解释。
妈妈很潮流﹌
狂暴旳青春わ
异域之巅
姐，只会喝醋╯
你〃祗是莪命中的過客つ
最毒老娘们心
m- 萌面超人 °
霸占、你的美。
不要命了，
非常完美、
男人安分点╮
坠落在天空的星星、
血色安徒生
三个人的爱情。
腰缠万贯、
霸气男人
抹杀你的一切霸气#
霸道 tender
汝终究是孙子
没心没肺 ﹟
乀 ゛混世乀 ゛魔王
半忧郁的犯贱
-第二颗纽扣 该送给谁-
小二╮给我来半斤帅哥ヾ
老娘比你美、
是男人、就活出你的高傲。
彁~学会ㄋ沉默
够狠才是男人
都是你的天空
· 毒领瘋骚ζ。
食人魔 diable≈
张破碎旳脸
分手么
暴力小野兽丶
◢霸占伱ー世啲帅◣
玩爱之徒∫
神一般的男人
惊世骇俗 。
占据你一切 ∽∽
无限╭嚣张つ
肚脐眼的怒气
金钱打造气质
劳资鄙视爱情
就算全世界与我为敌い
紅顔一怒ゝ
- 無可挑剔
抱嫦娥烤玉兔^.^.
ミ指尖的烟味残留び
不服输就别哭
回眸一笑、可倾天下
狐狸女王。
在俄的世界，俄就是神丶
弹指分天下
霸气十足小伙
り总统夫人。
「怡情‖别恋」
姐的大姨妈都比你红~
姐丶独领风骚
寂寥魅影
孤傲 口
滾尔媽、悳情
地球的循环等待※
本女子ァ你们玩不起的女人
許祢⒈世柔情
づ男人要霸气
百无禁忌
霸占你
渲染死亡的华丽。
