1、握实心球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，女生两食指中间距离为1-2厘米，两大拇指紧扣在实心球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
2、扔实心球预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持实心球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、女生扔实心球预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时实心球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速实心球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、女生扔实心球最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响实心球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握实心球用力积极从后上方向前上方前摆，此时女生扔实心球的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
两字网名简单气质女生
匿偶
倣棄丶
笑忘@
久亦旧
寇静
咱无敌、
绯尘 ︵
囧°
暗香
ら抑宁
蝼蚁@
颜熏末
@男兽.
深碟~
凊殇
行星饭
久钝@
末夏▁▂▃▃
陌冷紫
久橙
左秋
霓虹
萌蛋@
哑舍#
腻歪 ぅ
潵巟丶
╮ 格子红
想鲨人
森蝶
忆童
郁眠
丶梦残╮
花想容
鹿情
小钢牙
魅魂。
唯安
狐友@
【鹿爷】
作死@
叹儿@
花钻
久光
怼烎@
傲娇
独瞳
--伤
偏离@
亚╮蒙夫
つ 宿命。
[ 孬比@ ]
莫浅苏
苍南
腻碍@
の鬼刀╰つ
苏别ゝ
影z
欧芭 #
寒淡
拥心﹡
柳絮
惢｝、疼ㄋ_°
愫暮
女生阳光一点的座右铭
1、真理和美女都是赤裸裸的。
2、玉碎不改其白，竹焚不毁其节。
3、人才进行工作，而天才则进行创造。
4、不要试图控制别人，不要要求别人理解你。
5、失去只是一种姿势，得到并不等同于幸福。
6、我们看错了这个世界，却说世界欺骗了我们。
7、幸福不会遗漏任何人，迟早有一天它会找到你。
8、我们人这一辈子不是别人的楷模，就是别人的借鉴。
9、不为模糊不清的未来担忧，只为清清楚楚的现在努力。
10、孤单的时候找好朋友聊天逛街吃饭。不要让孤寂淹没自己。
11、不要皱眉，即使在伤心的时刻，因为你从不知道有谁会醉心于你的笑容。
最新女生个性逗比微信网名
不爱我么、容嬷嬷拿针来
我的青春由你专属
丷装逼的永远是小三
ほ慵懒旳我哼着不成调旳曲|▌
忆江南。
卖萌者//*杀无赦
本人、狠低调
▲ 你瞎阿，撞我心上了
大大怪超人
乱的很有节奏ゆ
穿山甲°
你比猫还sexy
我喂自己袋盐°
手都分了还怕什么单身
妈！媳妇儿跑啦、
凹凸曼和小怪兽的纠缠ぁ
へ青春综合症゛
﹌黑眼圈描著白眼线っ
孟婆、来杯优乐美
喂丶把心打开让我钻进去
农村一枝花 *
一颗老鼠屎侵了一锅汤°
衮丶打车衮
农夫三拳
愤怒的ˊ老鸟
睡觉ˊ是门艺术
吃货还怕不火。
谁不爱谁 谁就是小三
鸡活脉动
◆ 妖精雖美已成妖。
\生命在于折腾 。
重色轻友永垂不朽
-梅仁耀°
b青年比较多╰つ
眼不见心还念~
小忽悠
＂對不起該用戶已成仙‖
人善被猪欺
没有良心的孩纸。
女施主，贫僧专门打架劫色
搞鸡不搞基
抱着棺材蹦迪
动感光波。
土豆你个马铃薯 *
人心莫测、不行就撤
開著拖拉機去飚車
对你爱的灵感、实属原创
我猥瑣、我自豪
一朵诡异的花|▍the
骑驴追宝马
灵魂 是纯净
那些年，一起泡过的温泉°
丶小资情调丿
野花的诱惑，男人挡不住
大姨妈的大姨妈来了
野生凹凸曼*
大姨妈的红不可一世的白*
多啦c梦
看到此昵称的都是帅逼
灭婊大队
责任算我的，你负责分手。
已加载99%，请稍后...
嫦娥奔丧
艹蛋的青春じ 让我蛋疼ミ
王大仙
轉角、遇到狗
我可以在你的生命里唱忐忑吗
你的谎言很像我妈的唠叨
°要疯度没风度
-失控的疯子
老不死、
老师说过你会爱我的╭
巫婆说你不娶我会变青蛙。
------逃命的包子
小豆小豆，奥特曼来啦！
笨蛋超人/*
悟空旳虎皮裙
乱试佳人。
豆芽、没营养
＼冇灰机，﹏
听我给你摆故事 ℡
放开那个汉子、让我来
穷人脾气大
娘娘腔★
哆啦b梦，
正宗情兽，如假包换
低智商兒童
裤裆里面有杀气°
小時候缺钙、长大了缺爱
贵妃出狱
╭ァ扰乱地球]
oo-┈→向錢看℡~
巴黎铁塔下瞎逛的≮㈢
法海 ，我不爱你
超人孙悟空
爱你爱到肾虚
