1、叶酸。孕妇的营养很重要，直接关系到宝宝的健康，所以各种营养都需要补充。不过这里特别强调的是叶酸。在怀孕初期，叶酸的补充很重要，可以预防宝宝出现缺陷，所以平时可以吃些菠菜，奇异果，豆类等含叶酸量高的食物，也可以直接服用叶酸。
2、粗粮。怀孕以后一定要注意营养均衡，不要一味的只吃白面这样的细粮。平时可以多吃一些玉米、小米、大豆之类的粗粮，这些食物含有膳食纤维，对于预防便秘有很好的效果。怀孕以后吃些粗粮还能够增加食欲，增强营养。
3、牛奶。怀孕以后需要补充的营养很多，钙就是其中一种。充足的钙能促进胎儿健康的发育。牛奶中含有丰富的钙，怀孕以后，女性可以多喝点，尤其是缺钙的女性，平时喝点牛奶补补钙，对于孕妇本身和胎儿都是很好的。
4、很多女性怀孕以后，受妊娠反应的困扰，会不想吃饭，出现厌食的情况。这时孕妇不用太勉强自己吃东西。可以选择自己喜欢吃的东西，少吃点。这样不仅能够增进食欲，而且还能够加强营养。
女人月经期间会怀孕吗
第一，在多数情况下月经期间如果男女同房的话女性怀孕的几率是非常的小的，但是怀孕还是存在着可能性的。因为女性因为月经期间的抵抗力很差，也有可能因为房事而导致妇科炎症，所以月经期间是不提倡女性做爱的。
第二，其实，月经期间不一定是安全期，虽然月经期间同房怀孕几率会较小，但是也有可能会怀孕，确实有经期同房而怀孕的先例。这种概率小的事件一般发生在月经周期非常短的时候，因为这个时候，排卵的时间更接近正在行经的事件，若是经期持续的时间较长的话，排卵期离月经结束的时间久更加接近了，那么月经期间怀孕的可能性就更高了。
第三，虽说在经期怀孕的可能性较小，但是我们不提倡在月经期间同房，容易受感染，患上妇科疾病，因为经期子宫颈呈开放状态，子宫内膜剥脱形成。
女人怀孕的表现
月经会消失。一般情况下，女人怀孕的话，受精卵就会在子宫内膜着床，使得子宫内膜增厚，致使子宫内膜无法再按月脱落，月经也就相应停止了。
奇怪的口味。女人怀孕后，会开始厌恶自己平日里惯吃的口味，而对茶水、咖啡、葡萄汁等情有独钟，有的还会时常感觉口中有“金属”味道。
经常性孕吐。除了每天早上起床时，还有日常生活中，经常会出现想要呕吐的症状，也就是所谓的孕吐。
愿望变强烈。女人怀孕后，会对一些特定的食物产生比较强烈的愿望，整天就想吃这些食物。
嗜睡。怀孕的女人在白天会感到十分疲惫，晚上就会睡的特别早，而且无论晚上睡的多早，白天都很难起床，总是睡不够的状态。
胸部肿胀。女性怀孕后，由于激素的刺激，乳房会开始显现出越来越多的静脉血管，变得越来越大，乳头颜色变深且突出。
女人怀孕前兆有哪些
症状一：一般来说，女性怀孕的话，月经会出现推迟，月经不会按时到来，出现这种症状很可能就是怀孕了。
症状二：怀孕之后女性的乳房会有一些刺痛感，膨胀和搔痒感。乳房有刺痛、膨胀和搔痒感是怀孕早期的常见症状。此外，还会有一些其他变化，如乳晕颜色变深、乳房皮下的静脉明显、乳头明显突出等。
症状三：女性在怀孕之后，也会出现恶心呕吐的症状，食欲也会出现严重下降，不能吃油腻的东西，总想吃酸东西。
