1、保持女人味
雌激素不仅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素。女人一旦雌激素减少，皮肤就会变得粗糙，皱纹早生，骨骼松脆，脂肪也会增加。
2、快乐的原动力
血清素的高低主要影响着我们的情绪与胃口。一旦血清素下降，我们的身体将会出现情绪低落或失控，身体出现疼痛，失眠也会随之而来。
3、激发性欲
雄激素是激发性欲的启动器，一旦雄激素下降，就会导致性欲下降;脂肪容易堆积在腹部，肌肉比重下降;此外，就是容易疲劳和精力缺乏，人也变得抑郁。
4、指导食物吸收
胰岛素可以调节机体各种营养物质代谢，是维持身体正常代谢必不可少的。不过，随着女性年龄的增加，胰岛素过量似乎难以避免。
5、完成女人的天职
其主要功能是“怀孕”，完成受孕等一系列的任务，让女人实现做母亲的梦想，它是围绝经期最早下降的荷尔蒙。孕激素能预防并阻止乳腺癌及子宫内膜癌。
6、帮你应付压力
皮质醇、肾上腺素、脱氢表雄酮，这三种激素被称为压力荷尔蒙，由肾上腺分泌。这三种荷尔蒙不但帮助我们应付许多生活压力，同时还调节机体，减少荷尔蒙的失衡。
7、控制新陈代谢
有可能属于甲状腺荷尔蒙低下。甲状腺素过高可以引起甲亢。
褪黑激素被称为控制衰老的生理时钟。研究发现，卧室完全漆黑有助于刺激褪黑激素的生成，而开灯入睡则会抑制人体褪黑激素的分泌，从而降低人体的免疫功能。
女性健康作息时间表和健康食谱
健康作息时间表：
1、七点半起床；
2、七点半至八点，在早饭之前刷牙可防止牙齿的腐蚀；
3、八点至八点半吃早饭，维持血糖水平的稳定；
4、八点半至九点，避免运动；
5、下午两点半到三点半，午休；
6、下午五点到七点，锻炼身体；
7、晚上十一点半睡觉，保证8小时充足的睡眠。
健康食谱：
1、早餐，油条，豆浆，油条属于主食类食品，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物能够满足一个上午的能量消耗，牛奶和面包，面包选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂，又能通便。
2、午餐，鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择，洋葱可清血，有助于降低胆固醇，维生素c和维生素e，圆白菜富含维生素c，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动。
3、晚餐，米粥，鲜玉米，豆类，素馅包子，水果拼盘，选择脂肪少易消化的食物，晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。
女性穿搭裙子
1、高腰包臀裙，这是非常显腿长的穿搭，如果你上身比较长，或是大腿比较粗，你可以尝试穿高腰包臀裙，来修饰身材线条。这样不仅能提高腰线，拉长腿部线条比例。使你显得腿更长，个子更高。
2、短款吊带裙，这是减龄显瘦的穿搭法。纯色半袖t恤格子吊带短裙，脚上穿一双帆布鞋或者松糕鞋，休闲又减龄，非常适合学生党，清爽可爱，让人一见如故。
3、短款a字裙，最适合小个子或者腿型好看的妹纸，提高腰线，秀出你的长腿，给人一种身高168的错觉。连衣裙你可以搭配一条好看的腰带，都能显示你不俗的品味和时尚感。搭配浅色低帮鞋更加协调。
4、衬衫款气质连衣裙，这是又正式又有气质的裙子，最适合上班族。穿一个清爽颜色的衬衣连衣裙，不仅能给你的上级或者顾客一个良好的印象，又能消弱你的强势感，温文尔雅，拉近你与同事之间的距离。
5、印花茶歇连衣裙，印花裙最适合休闲旅游和下午茶时间穿搭。田园气息的印花图案，总会让人显得放松和惬意，仿佛时光流逝都变得缓慢，可以自由享受小女人的美丽。
6、黑色网纱裙，自带朦胧感的黑色网纱裙，总会给人性感妩媚的感觉。非常适合宴会，party，或是第一次和成熟男士的约会。相信自带神秘感的黑色，都会给对方留下深刻的印象和美好的回忆。
女性练瑜伽都有哪些姿势、动作
瑜伽是现在很流行的养生运动方法，这种古老而又时尚的方法备受女性的欢迎，瑜伽除了可以锻炼身体之外还有什么神奇功效呢?现在生活压力大的女性经常失眠，那么瑜伽可以让你睡眠质量更好哦。我们来看看吧。
瑜伽语音冥想
作用：放松大脑皮层，进入安静的内心世界。
动作：按瑜伽冥想姿势坐好，闭上眼睛，注意力集中于自己的呼吸深吸一口气。呼气时先发出“o”的声音，然后合上嘴唇，发出“m”的声音，直到这口气彻底呼出，然后再吸气重复。反复进行。
发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。
肩倒立式
作用：改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的活力，新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤，同时按摩甲状腺和甲状旁腺，维护肾上腺的正常，增进性控制力。
动作：起步同犁式。或在犁式基础上直接进行。将双腿向上伸直，背部离开地面，以肩部着地。保持自然呼吸。
犁式
作用：犁式能使体内的血液暂时回流，清理血液中沉积的杂质，促进全身的血液循环，滋养整个脊柱神经系统，减轻背痛和腰痛，改善新陈代谢，缓解头疼。
动作：仰卧，双腿向前伸直，双足并拢，手臂放于身体两侧。
吸气，手掌轻轻向地板用力，抬起双腿离开地面。呼气，双腿继续上抬到达头部的上方后，臂部和下背部离开地面。放低双足，直到足尖触地，保持自然的呼吸。
以上就是让睡眠质量更好的瑜伽方法，大家了解了吧，练习瑜伽要针对性的练习，可以找个好的老师来指导自己，这样才会更加健康，让心灵和身体都获得新的力量。
