1、深蹲
在做深蹲时，尽可能的让身体低，但是要保持背部挺直，这可以保证最大的臀部活动。
2、骑马站姿
骑马的姿势锻炼部分集中在大腿和臀部，建立在一定基础之上的动作。你的大腿应该尽量与地面平行，尽管会感到酸疼，但请保持住，初学者可以保持15~30秒，有一定基础的可以坚持5~10分钟。
3、站姿拉伸
左右交替的动态拉伸动作，真正激活了臀部，提供了一个良好的热身效果。
4、臀桥
首先躺在平板上，只有肩和脚板触底，向上尽量抬起你的屁股。一定要足够向上且感受臀部的发劲。
5、后腿升降
双手及一条腿的膝盖触地。另一条腿向后抬平。伸直上升到最高点，再放下到最低点，但不要触地，反复运动即可。
双鱼座女生性格资讯
1、双鱼座女生的性格：依赖别人的帮助，也愿意主动帮助别人，双鱼座女生，是心里满满都是阳光和美好的女孩子，她们是天生的乐天派，绝对不会把事情朝坏处想。
2、加入到盲目乐观的行列当中非常容易，不过事情真的一不小心向坏的方向发展了，双鱼座也会尽力把一切回归正轨。双鱼座一般都是娇娇女，尽管父母的条件不是大富大贵，也不会给双鱼座一点点苦头吃，这大概是因为双鱼座本来就是招人疼的孩子。
3、双鱼座的女生有时候也会很现实，因为她们清楚的知道，怎样才能做一个大家都喜欢的孩子，座椅有时候甚至会隐藏和伪装。
女生毛孔粗大怎么办
1、平常洁面时最好使用泥状洁面产品，并以花圈打磨的方式轻柔按摩脸部。因为泥状清洁产品可以深入到毛孔中，将毛孔里的脏东西彻底洗净，达到深度清洁的效果。深度清洁是预防毛孔粗大的第一步。
2、白醋和甘油具有收缩毛孔、抗菌消炎、滋润肌肤的效果。将白醋与甘油以5:1的比例混合，搅拌均匀后作为爽肤水或用面膜纸做成面膜用都行，坚持每天敷2~5分钟，大概一周就能见效。此方比较适合干性肌肤，油性肌肤和混合型肌肤可以试一下，如果感觉油腻可以另寻他法。
3、用泥状洁面产品按摩脸部1-2分钟后以温水洗净，然后再用冷水收缩毛孔。温水洗脸可以更好的将洁面产品的残留部分清洗干净，之后用冷水洗脸可以达到冷热交替、收缩毛孔的作用。
4、果皮的选择性很多，像西瓜、黄瓜、柠檬等果皮都有很好的收敛、柔软毛孔的作用，且能抑制油脂分泌，同时还能滋润美白肌肤。但如果是光解水果则必须在晚上敷面，不可白天使用。
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未亡人
别再念
念·西风
么么哒
尛笨瓜
甜小妞。
