1、可以练习打太极拳。老年人如果选择练习一些武术，特别是太极拳或者是舞剑之类的，这样就会让身体得到有效的锻炼，而且还能够强身健体，让身体各个部位得到很好的调动，有益身体健康。
2、利用社区运动器械。现在很多社区都安装了一些运动器械，那么，我们应该将这些运动器械充分利用起来，坚持对身体的各个部位进行锻炼，当然，有些不适合老年人的器械不要轻易尝试。
3、不要过于剧烈运动。老年人可能在年轻的时候比较喜欢剧烈运动，而到了老年以后，仍然会坚持去做一些剧烈的运动，比如打篮球，踢足球之类的运动，已经不再适合老年人来从事。
4、坚持每天不间断。对于老年人来说，一定要坚持锻炼的持续性，如果总是三天打鱼两天晒网，应该不会有好的效果，而只要每天坚持不间断的锻炼，循序渐进势必对身体有好处。
5、运动前要提前热身。运动之前要热身，这是对于每一个锻炼着来说，都是应该注意的事情，特别是对于老年人来说，很容易在运动中受伤，所以，老年人无论从事什么样的运动，热身很重要。
6、注意运动后补水。运动以后一定要注意补充身体的水分。因为老年人运动以后，同样容易出现脱水的情况，如果不去及时补充水分的话，容易让身体出现虚脱的情况，甚至影响身体器官。
7、保持适当的运动量。老年人的运动量不宜过大，特别是对于那些身体不好的老年人，比如心脏等不太好的老年人，剧烈运动可能会导致出现急性病的发作，对身体健康反倒是不利。
适合40岁女性衣服
时尚宽松中长款长袖t恤。穿着非常舒服，款式以及设计方案很时尚。衣服很好，挺舒服，穿上暖暖的，颜色也好看。颜色正无色差，做工非常精细，尺码标准，穿身上舒服凉爽，柔软是最佳女款服饰。
春新款妈妈装修身夹克衫。虽然整体看起来很简单大方，但是细看又不简单，时尚有型，这样的设计非常的洋气有型。减龄效果非常的好，时髦洋气，恰到好处的遮住肉肉，尽显女性魅力。
中老年薄针织衫假两件套。特别有时尚感，上身显身材显气质，内搭或者外穿都好看。搭配大衣或者棉服穿都好看，省去了很多的搭配时间。
春装条纹外套女休闲夹克。条纹外套，上身显瘦显年轻，时尚显气质，怎么搭配都很是好看。简约而不简单，干净利落的款型尽显简约时尚。非常减龄的一款
中老年女春秋女袖打底裙。简约而不简单，单穿或是作为打底都很好看，松版型设计穿上舒服还洋气，遮肉显瘦还显高挑，展现出女人的柔美的不同境的。遮盖腰间的赘肉，宽松舒适，随意搭配任何外套都可以。不起球不变形，耐穿质量好，温暖舒适
女性长期便秘解决方法
1、早上空腹喝一杯水，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
2、粗纤维食物的摄入，全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，
3、揉腹部有效治便秘，揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。
女性小腹右侧疼痛是怎么回事
第一：由炎症引起的疼痛：多见于附件炎和盆腔炎，多发生于育龄妇女，疼痛在一侧或两侧，同时伴有白带增多。慢性者往往浮现出隐痛，腰酸痛或有坠胀感，急性者往往表现为腹痛拒按，并伴有发热。
第二：由某种妇科疾病引起的腹痛：如子宫内膜异位症往往在卵巢、子宫、直肠四面形成包块，可使经前期及经期腹痛加剧，痛亦是其特点之一。又如盆腔出血或瘀血内停，可导致盆腔疼痛，疼痛常表现为一侧大腿根部。
第三：由生理畸形引起的腹痛：常见的有童贞膜闭锁、阴道横膈等，症见青春期月经周期来潮，经血排出受阻而腹痛，其疼痛与月经周期关系甚为紧密，且呈周期性发作，需手术矫治。
