1、吊着—单杠悬吊动作要领：掌心朝外正握、双臂垂直地面、核心收紧避免晃来晃去、不要耸肩、如果脚会碰到地上就向后屈膝。
2、吊着—悬挂肩胛上拉动作要点：起始姿势和引体向上一样，双手抓住单杠，悬挂在单杠上，手臂伸直。然后自然的肩胛上提，感觉肩膀快要碰到耳朵，然后启动背部肌群（背阔肌，斜方肌下部）让肩胛骨下回旋，下沉。利用肩胛的移动，去感受身体往上带的感觉。
3、增强上肢力量进行背部和手臂的力量练习。引体向上需要调动上身多处肌肉群，单独进行这些肌肉群的练习，是不错的辅助训练。尽管和直接练引体向上相比，这些辅助训需要额外花费时间和精力。
女长西服休闲怎么搭配好看
1、休闲西装+t恤+牛仔裤:灰色休闲西装搭配浅灰t恤，色调柔和淡雅，搭配bf风牛仔裤带来一丝清新学院气息。脚上的豹纹乐福鞋舒适又不乏时尚感，搭配手拿包更让造型时尚指数直线上升。
2、休闲西装+印花衬衣+包臀裙:休闲西装搭配印花衬衣很有淑媛气质，下搭黑色包臀裙与印花呼应，更加甜美出众。将衬衣扎进裙腰，提升腰线，轻松塑造大长腿的即视感。黑色凉鞋个性又拉长腿部线条，换成黑色尖头高跟鞋也一样有气场。
3、休闲西装+t恤+小脚裤:白色小西装搭配白t十分清纯，下装选择黑色小脚裤，显瘦又与白色形成强烈的视觉冲击，十分具有视觉张力。搭配乐福鞋带来一丝休闲范儿。
4、休闲西装+t恤+破洞牛仔裤:休闲西装搭配破洞牛仔个性又很有街头范儿，不管是白色、黑色还是蓝色破洞牛仔裤都十分时髦，能够轻松hold住各种难搞定的上衣，时尚菇凉春夏一定要多备破洞牛仔裤哦，让你轻松穿出时尚气息。
5、休闲西装+t恤+哈伦裤:条纹休闲西装是时尚达人和街拍宠儿青睐的西装款式，并且宽松的款式最受追捧。搭配素雅的白t和黑色哈伦西裤就很有范儿，一双亮皮牛津鞋更添气场。
女生微信网名简单干净
1、辋川
2、壑⌒迥
3、村坞
4、荇牵
5、子规
6、ぃ鳜鱼
7、扑⌒萤
8、乌臼
9、杖藜灬
10、森寒
11、潺湲灬
12、岩⌒泉
13、红萼
14、秦⌒桑
15、跋尤
16、ぃ栟楮
17、翠钿
18、曲琼
19、ぃ扶觞
女生不愿意把照片发给男生的理由
女生不愿意把照片发给男生的原因有：
1、长相一般，不想发给男生；
2、对男生的行为不信任，担心照片会被拿去乱传；
3、对男生没什么好感；
4、腼腆，不好意思发照片；
5、没有合适的照片，担心影响男生对她的好感；
6、内心想发照片，却不好意思说出口，担心被误解。
