1、第一种，可以多吃一些补血益气的食物，例如党参，党参是一种五加科食物，其中含有丰富的营养物质，各种的微量元素等；
2、第二种，西兰花，西兰花中含有丰富的维生素a和维生素c，可以使皮肤变的白皙；
3、第三种，牛奶，牛奶具有美白的功效，可以消除皮肤上的多种小细纹；
4、第四种，大豆，大豆中含有丰富的雌性激素，可以预防皮肤黑色素的沉着。
女人能吃枸杞吗
女人可以食用枸杞，但不可过量
枸杞含丰富胡萝卜素、维素a1、b1、b2、c等钙、铁等健康眼睛必需营养故擅明目所俗称明眼历代医家治疗肝血足、肾阴亏虚引起视物昏花夜盲症使用枸杞著名剂杞菊黄丸枸杞主要药物民间习用枸杞治疗慢性眼病枸杞蒸蛋简便效食疗枸杞提高机体免疫力作用补气强精滋补肝肾、抗衰、止消渴、暖身体、抗肿瘤功效枸杞具降低血压、血脂血糖作用能防止脉粥硬化保护肝脏抵制脂肪肝、促进肝细胞再枸杞适合所食用用眼度、更加适合枸杞性质比较温食用稍碍若毫节制进食反令火
女人吃玛咖粉好处
1、改善性冷淡、保养卵巢。玛咖中所含的赖氨酸是合成生殖细胞的必要成分，生物碱、氨基酸、果糖能成倍提高人体成熟卵泡小体的数量促使卵子成熟、排卵。玛咖产品能及时补充女性器官中的营养元素，很好地调整荷尔蒙的分泌，恢复女性因流产或生产后丧失的“元气”。
2、延缓更年期，抗衰老。玛咖中独特成分玛咖烯、玛咖酰胺，能有效调节人体分泌，长期服用能从根本上延缓衰老，缓解体力疲劳等奇特功效。
3、改善睡眠，保持精力。服用玛咖能够提升女性生长荷尔蒙的分泌，诱导产生深度睡眠，让女性保持旺盛精力及愉悦心情。
4、调节经期，延长绝经到来的时间。月经来潮是通过体内激素水平的变化来调节的，玛咖在垂体分泌的少量黄体生成激素的共同作用下使卵泡成熟，并分泌雌激素，从而使经期规律、月经不痛不堵，而且还能大大延长绝经时间。
5、丰胸护乳。玛咖含有的亚麻酸、维生素e和锌，植物纤维和雌性荷尔蒙，能直接补充乳房发育所需的丰胸激素与养分，还能延缓乳房衰老。
6、润肤美容。生长荷尔蒙有促进细胞再生、修补的强大美容作用。玛咖能够让女性产生自体性生长荷尔蒙，生长荷尔蒙浓度升高后，皮肤会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基地胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑细腻、充满弹性。
女人吃哪些水果可以暖宫
如果经中医诊断确实有宫寒的症状，那么在平常可以适量吃一些偏温热性的水果，如荔枝、桃、龙眼、榴莲、栗子、银杏、橘子、杏子等。少吃寒凉性质的水果，否则会加重宫寒。
但是这些水果经常吃或者吃多了容易上火，因此要适量吃，出现上火症状的时候就不宜吃了。
