1、深蹲提臀——双腿与肩膀保持同宽的距离，让双手则伸直平行与地面，而膝盖和脚尖则向外摆放，然后弯曲膝盖下蹲，让大腿部分与地面平行起来，与小腿形成90度的形式，动作坚持8秒后恢复到原始动作，将此动作重复练习20次。
2、屈身运动——这个动作比较简单。身体站直，双手各握一个重量适中的哑铃，手臂放在身体两侧，膝盖稍微弯曲，保持手臂伸直，然后向前俯身，背部保持挺直，然后慢慢恢复直立的状态，双手要一直保持垂直向下的状态。重复动作12次为一组，一共重复3组。
3、上下班途中甩手大步走——上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。
4、办公室里练习满脚走——练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。
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为消逝的时光默哀
- 线断，情收
我的领悟始终不够
感情早已陌生。
我们终成陌生人 °
染指旳沵唇。
我会尽全力 乐观而坚强つ
心交朋友 ˉ钱交狗- 。
时间覆盖一切
淡忘 那段情…
为爱放自己 ⅰ条生路
沧海桑田
眼泪无处藏躲
远离尘埃。
我要淡定 、
廉价的友情。
纤佑手⒁卟弃
蘑菇滴滴╮
用微笑表达离开后的坚强▲
伪装坚强ぢ
骄傲不羁//
喜欢装点糊涂
謝謝伱の詤訁
姿态动人
生活是一场無奈的闹剧
栀子树下的等待
-醒醒吧 别傻了
╭能忘了情╯
谁跌撞了年少。
-不再回头
再见爱情丶试着让自己坚强
肆意失声痛哭
到此为止||◇
浪费了青春。
那一天丶你要狠幸福
爱你爱得太傻
再見小時候
我再不会难过⌒
等得我没话说了
我的错
痛过之后方醒悟
忆往昔丶时间淡化过去
过去不重要
是否拥有过、
沉默代替所有
以后的以后つ拿命爱自己
微笑着面对，如今的伤痛
经历一些事。看懂一些人。
淡漠安然
学会抛开过去。
晴天雨水
我比想象中勇敢
淡笑、此时的颓废
无奈的生存
淡忘了、过去
寂寞的烟斗
改写着我的情绪 ∞
残留的温柔.
、我会很坚强。
年少德、无知
心安勿忘。
挣脱过去、然后忘记一切
算了、别傻了
心若向阳，无畏悲伤
- 借不到的三寸日光 〃
隐瞒了意图╮
泛黄照片。
花心男人 ﹌ sruey°
╰ゝ淡说似水的流年
从此，记忆里只有你。
半成熟 -
失落陪我牵手
●一切随缘
流年割容颜※
~如果选择丶放弃
星光下的寂寞
不要宣萱闹闹。
懂得失去。
学会、伪装
删除、过去
找一份属于自己的风景
没有你我更好
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太阳花，我要渲染你的微笑
忘记过去，嫣然一笑。
岁月并非如歌
用笑宣泄悲伤
理智去爱
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1、用生活展示人生
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24、残梦重生。
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27、笑淡了就罢@
28、放下过去，放过自己。
29、ζ已风干的迷茫°
30、过去的就过了
31、这点痛算什么
32、永不言败
女人33岁有什么讲究
女人33岁要讲究身体状况和生理机能的变化。生理机能是指年龄方面,身体机能是指你身体具体的情况。人体生理机能活动能力变化规律是指在体育活动过程中人体机能活动能力变化的必然趋势。表现为人体从安静状态开始进行体育活动时，机能活动能力逐步上升，随后达到最高水平，并稳定保持一段时间，最后由于疲劳的出现而逐渐下降。
