白天坚决不睡觉,而且尽量让自己忙碌劳累,比如拖地,打扫房间.别小看这些家务活,做下来也是要消耗不少体力,身体觉得累了,自然也就容易入睡.
每天晚饭后都出去外面散散步,多活动.老妈自从失眠后就去广场报名学了老人交谊舞,每晚跳一个多小时就回来洗澡睡觉,大大提高了睡眠质量.
在室内放一盆非洲茉莉,这种植物产生的挥发性油类不但具有显著的杀菌作用而且还可使人放松、有利于睡眠。
多交老年朋友,平时老妈是比较少和那些老太太们交往的,后来在跳舞时认识了好几个谈得来的老姐妹,常有事没事都爱聚在一起聊天解闷,慢慢的更年期易怒易暴的情绪也改变了不少.烦躁少了,心情好了,睡得也比较安稳了.
女性脾大严重吗
1、如果什么没有特别的不舒服，脾脏有点偏大，不是什么问题。引起脾脏的原因很多，有的女性到了五十多岁，更年期，比较容易情绪化，喜怒无常这些都可以引起脾脏偏大。
2、另外一个原因就是，身体存在其他的疾病，比如伤寒，黑热病，疟疾，病毒性肝炎，败血症等这些也会引起脾脏偏大。
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女性生殖疱疹要注意什么
第一：生殖器疱疹的治疗期间饮食也是要很注意的，不可以吃一些辛辣，油腻的刺激性食物，而且饮食要以清淡为主，要戒烟戒酒。要多吃些新鲜的水果和蔬菜，保持一个良好的心情也是对病情有很大的帮助的。
第二：平时也要多于大自然接触，呼吸新鲜的空气，参加一些有益的户外活动，日常生活中作息的时间要有规律，不要熬夜过于劳累，要让精神始终保持在最佳的状态，否则生活没有规律会导致免疫力下降，对身体是很不健康的。
第三：日常生活中也要注意个人的卫生，保持下体的清洁，经常的洗澡，但是要选择淋浴，这样可以避免传染他人，而且内衣裤也要勤换，先清洗的时候尽量要用开水烫一会，晾晒的时候劲量选择用太阳暴晒，这样可以达到消毒的作用。
