1、健脾止泻。
2、补益强身。山药补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，
3、补肺润燥。山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药。
4、固涩止带。山药有很好的健脾化湿、固涩止带功能，不论是脾虚带下还是肾虚带下，长食山药一定奏效。
5、润肤祛燥。山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。秋季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。可以食用小米山药粥，早晚常喝。也可以每天早上一杯紫薯山药豆浆。
女性吃冰有讲究吃法不对损健康
1、运动后，运动过后的血管会膨胀，而冰会让胃肠道的血管突然收缩，引起腹泻或腹痛。
2、三餐饭后不宜，若在此时吃冰容易使胃内的温度急剧下降，容易造成胃胀、消化不良，甚至绞痛、腹泻。
3、用完餐后时间，饭后胃部正需要大量的血流来消化食物，因此饭后不宜马上吃冰，最好饭后半小时再吃。
4、女性月经期间，女孩在月经前期或月经期间吃冰，容易使子宫收缩，造成经痛或经血难以排除干净，长期会有经期不顺的问题。
5、肚子空腹时候，很多人早上一起来就喝冰凉的精力汤，以为可以清肠很健康。其实精力汤材料多是生冷的蔬果，有加冰或是没加冰，空腹喝都不好。
女性吃藕有忌讳吗
1、脾虚胃寒者、易腹泻者不宜食用生藕，生藕性偏凉，对于身体比较燥热的人，吃点生拌藕片很好。但本来脾胃不好的人，大便稀溏的人，生吃凉拌较难消化，且容易加重寒症。
2、忌用铁锅烹饪莲藕，莲藕中含有丰富的铁质，最好用陶瓷或不锈钢的器皿来煮，避免用铁锅、铝锅，否则会变黑，品相难看，影响食欲。
3、大豆与莲藕不宜同吃，有的人用莲藕炖肉时，喜欢往里面加一点大豆，这不太可取。大豆中含有丰富的铁质，不能与含纤维素多的莲藕同食，纤维素会影响人体对铁的吸收。
女性吃维生素e有什么好处
1、首先是女性朋友最为关注的美白祛斑，维生素e能够有效的延缓皮肤衰老，使皮肤变得光滑白皙，尤其对祛斑效果尤为显著。
2、维生素e能增大女性怀孕机会，能够有效的增强卵巢机能，促进卵泡增加，提高女性的怀孕几率。
3、维生素e能够有效地防止血管内的血液凝固，促进血液循环，防止动脉粥样硬化，对心血管疾病起到良好的预防作用。
