1、爬楼梯：爬楼梯效果非常好哦，可以刺激膝盖骨骼生长，你如果不在乎别人的眼光，你可以单脚跳楼梯、一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，你的骨骼坚固且也可达到长高的作用。
2、悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!
3、刺激脊梁生长的运动：双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气(会有些许疼痛感)。呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。
双子男喜欢什么类型的女生
1、温柔的女生：对于双子座的男生来说，其实温柔的这个类型的女生会是双子座男生非常喜爱的，在任何一款类型当中，双子座的男生可以说是最疼爱和喜欢温柔类型的女生了，因为在现实生活当中，双子座的男生其实是一个比较自我的人，在恋爱的过程当中非常喜欢表达自己的清晰，而有时候不好的情绪其实非常容易影响到别人，因此会给对方造成很大的困扰和压力，所以双子座的男生比较希望自己的另一半是温柔的。
2、逗趣的女生：双子座的男生在现实生活当中是一个非常喜欢伪装自己情绪的人，即使是喜欢的人，你们也需要将他们的笑点激发出来才会认真的卸下防备，开始跟你们说心里话，所以当双子座的男生在现实生活当中遇到了一个比较逗趣的女生时，他们就会开始暴露出自己的本性，甚至开始卸下自己的防备，开始于这个女生互相交心。所以双子座的男生比较喜欢逗趣的女生。
3、玩得开的女生：双子座的男生在十二星座当中其实是一个永远长不大的人，因为双子座的男生在现实生活当中是一个比较孩子气的男生，比较爱玩，当双子座谈恋爱的时候，他们也希望自己的另一半是能够陪自己玩的人，甚至是一个玩得开的人，不限制他们的自由。所以双子座的男生比较喜欢玩得开的女生。
女生衬衫怎么穿才好看
1、蓝色小领子衬衫，蓝色清新很有成熟味道。搭配白色铅笔裤，巧用丝巾做成腰带，非常帅气优雅。穿上白色皮鞋，帅气十足。
2、粉色系衬衫，粉色的甜美加上干练的衬衫款式，穿出不一样的时尚火花。搭配浅色系小脚裤，皮带搭配短靴，甜美与帅气并存，好感度瞬间提升。
3、经典不败的白衬衫，简约又大方，搭配小脚牛仔裤，白色平底鞋，同时拥有清爽与时尚风范。
4、蓝色竖条纹中长款衬衫，适合上班族，轻松扮靓，不失干练优雅女人味。外搭白色针织开衫，下穿浅色铅笔裤，浅色短靴，魅力十足。
女生节由来
关于“女生节”的起源，有不同的版本：
1、女生节在国内最早起源于山东大学，国内第一届女生节于1986年3月7日在山东大学科学会堂举行。此后各大媒体分别就“女生节”这一新生事物做了详尽的跟踪报道，女生节逐渐在象牙塔间蔓延。
2、1991年诞生于广东工业大学的前身广东工学院，在男多女少的环境下，男生以“关爱女生”为宗旨，通过开展人文活动，引导女生提高思想素质和文化内涵，强化专业能力的培养，促进心理健康，但时间不是3月7日，而是每年11月的第三个星期，为期一周。
