1、原地弹跳一分钟。有一定的节奏。尽可能地蹲下去，尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态。而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。下图是对比图，右边是坚持深蹲的妹子。
2、买个弹力带。双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后（动作都是尽力而为不要勉强），同时尽可能拉开弹力带，呼气回到胸前。如此反复二十个。做的时候你会感觉你的肩胛骨在转轮似地运动，有助于改善驼背，让人更挺拔，锻炼到你的背部肌肉与上肢肌肉。而且弹力带还有许多其他的的训练方法。
3、俯卧撑，做一分钟，如果力量不够的妹子，可以站着靠墙做；做的时候注意力放在胸上，而不是上肢，尽可能地用到你胸肌的力量，同时锻炼你的上肢。而且女生做俯卧撑可以紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。
4、起立半蹲，做二十个，配合呼吸，慢着做；蹲的动作对大腿燃脂特别有效，特别是如果你比较强的话，试着半蹲下去后保持三秒，腿开始酸了就证明锻炼到了。
5、双腿分开得尽可能宽，双腿保持伸直，膝盖不要弯曲，直背弯曲去用左手摸你的右脚，直立身体，再用右手摸你的左脚，一边做二十个。
女生黑色小皮鞋配什么裤子好看
女生黑色小皮鞋搭配。
1、t恤、棕色半身裙、黑色平底皮鞋。一件卡通图案t恤混搭纯棕色半身裙，休闲简约，尽显新时代女性的刚与柔气质。
2、深绿色套头毛衣、黑色紧身打底裤+系带皮质短靴+深蓝棉服。一件深绿色套头毛衣配搭灰黑色紧身打底裤，上松下窄十分显瘦，一双系带皮质短靴，增添几分帅气的味道，更有个性。
3、杏色蕾丝连衣裙、黑色小皮鞋。黑色杏色混搭，相互中和，展现出高雅韵味。
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天蝎座女生的弱点
1、情绪化：天蝎座本身就属于水象星座，加上女生本来就心思细腻，所以就会更情绪化，天蝎座的任性是出了名的，而且还喜欢按照自己的思路幻想。要是他们哪天想高兴了一定会按照自己的想法来个很喷血的行动，是谁也拦不住的。而且她们有时候情绪化的时候，讲话很伤人，尤其这种脾气会给比较亲近的人，这一点就会很不好。
2、嘴硬：天蝎座的女生，特别爱说狠话，什么我这辈子都不会找他的，我已经受够你了，你滚远......你会觉得她们是个疯婆娘，但其实天蝎女吵架说的话有90%都是假的，她们就是嘴硬，心里也很脆弱的，虽然这样说，但是天蝎座女生也会因为自己嘴硬，失去很多不应该失去的，其实在吵架之后，大家彼此都需要缓解一些，不要说伤人的话，如果经常讲不好听的话，其实对方真的会很难过的。
3、极端：天蝎座的极端尤其表现在感情中，当天蝎在爱一个人时，可以为对方付出所有，甚至不计回报。但他们的好却会让对方感到压力。要么没有，要么全部，天蝎女会有这样的思想，她有强烈的的控制欲，有人说做女人要学会睁一只眼闭一只眼，这句话一点都没有错，因为只有这样的处世哲学才能让女人不受伤害。可是天蝎座偏偏不，或者说她自己也做不到，这种极端的性格看起来好像是她们占了上风，其实她们才是深受重伤的人。
