第一，月经期间千万别碰冷水：女人本来身体就是阴性体质，而月经期间一定是要忌冷的，因为要是我们在月经期间接触冷的，那么肯定会引发身体内部的某些变化，导致我们的肚子痛，痛经大家都知道有多痛苦，不管你怎么样都会特别的难受，所以这时候要注意的就是千万别喝凉水，千万别用凉水洗碗，洗衣服，千万别用凉水洗脸等，不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，月经期间请别触碰冷水。
第二，月经期间千万别碰辣椒：可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顾的每餐饭都要食用辣椒，而且吃得量还不小，每天都会在饭里和菜里放上很多的辣椒，但是虽然辣椒对我们的身体有一定的帮助，也能改变我们吃饭的口味，但是你知道，吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害，然后不能促进我们身体的排毒，然后就导致肚子疼，痛经等状况的出现，所以月经期间千万要注意不吃辛辣。
第三，月经期间请勿做激烈运动：月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步，坚持晨练等，可以适当的出去走走路，出去散散步，但是千万别去跑步，打羽毛球等剧烈运动，不仅会造成体内排泄的不畅，还会对身体有影响，所以月经期间千万不要剧烈运动。
女生来月经了应该吃什么
1、女生月经期应该吃一些高蛋白食物比如牛羊肉，鸡蛋鱼肉等，除此之外，建议吃一些补血的食物，比如说猪肝，大枣，菠菜，木耳等。
2、饮食清淡均衡有营养，不要吃辛辣性的食物，比如说辣椒，火锅。不要吃生冷油腻的食物，比如说冰激凌，西瓜。不要吃咖啡，巧克力等，多吃新鲜的水果和蔬菜。但是不能吃寒凉的水果，比如说柚子，橘子，西瓜，梨等。
女生月经期间能军训吗
如果在月经期间没有什么不舒服的症状，比如腹痛或者痛经等，那么是可以参加军训的。
如果月经期间出血量非常多，并且还有腹痛症状。那么最好不要参加。减少剧烈活动。
如果是在军训期间出现月经了，那么要和军训老师沟通好，一旦有不适症状，要及时到医务处治疗。
女生来月经要注意什么
1、注意经期的卫生，血液是细菌的最好培养基，女性在月经期的时候要注意外阴的清洁卫生，勤换卫生护垫，避免引发炎症感染。
2、月经期尽量以温通为主，月经期不要过于着凉，要注意保暖，很多女孩子由于不注意保暖，或者是在经期过食寒凉的时候，出现了痛经的表现。
3、月经期每次要有一定的失血，这种失血是短期的，可以自然恢复，月经期饮食一定要注意吃一些富有营养的食物，富含蛋白的，能够补充铁元素的食物，比如多吃一些肉类，鱼类，红枣，新鲜的瓜果蔬菜。
4、不要做剧烈的运动，不要做腹部的按摩，以免引起月经经血的逆流造成一些疾病。
