正确的适当的跑步不会对身体造成损伤，不适当的长跑对人体会造成危害。
跑步时的注意事项
1、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。
2、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。
3、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
4、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。
5、集中精力，也说是说不要一边运动一边做其他事情。
6、一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
7、长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，采取跑走结合的方式。
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天秤座女生的性格资讯
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2、天秤座女生做事没恒心，定下的目标遇到困难一般都是回头不是继续前进。好逸恶劳，经常一副好吃懒做的样子，享受是她们生活的根本宗旨。天秤座女生对异性喜欢保持暧昧的关系，实质上还是骨子里犹豫不决的情绪在作祟。性格完美到让人挑剔不出来，实则内心早已抓狂了，还能表现出一副高贵优雅淡定的样子，她们就是爱装。
