金针菇孕妇可以吃吗

金针菇的做法有很多，不仅可以煮、炒，还可以烫火锅等等一些吃法，而且味道也是很棒的。那么金针菇孕妇可以吃吗？金针菇孕妇吃了有什么好处？

金针菇孕妇可以吃吗

孕妇能吃金针菇。金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。金针菇富含膳食纤维能促进胃肠的蠕动，有助于消化和防治便秘。因此孕妇适量的吃一些金针菇是很好的。

金针菇孕妇吃了有什么好处

1、金针菇属于菌类食物，里面含有大量的蛋白质和多种氨基酸，适合在孕早期进行食用。

2、金针菇里面有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进身体对营养的吸收，还可以促进胎儿大脑的发育。

3、金针菇里还含有锌元素，可以保障智力的发育，对于胎儿大脑也很有帮助。但在食用金针菇时一定要加热煮熟后才行，如果没有煮熟里面会残留细菌会对胃造成危害。

4、不要食用太多的金针菇，过多食用会引起多种不适反应，而且也会影响到营养均衡，破坏肠胃的吸收功能，在食用前一定要进行挑选，以防食用到变质的金针菇。

金针菇吃了会回奶吗

金针菇不属于回奶食物，所以哺乳期吃金针菇时不会回奶的。而且金针菇还有抗菌消炎等功效，能够清除体内重金属盐类物质，同时金针菇中的含锌量也比较高，对于宝宝的大脑发育也是非常有好处的。不过金针菇性寒，哺乳期妈咪在食用金针菇时一定要注意适量，以免引起不适。

金针菇番茄汤

准备材料：金针菇适量、番茄适量、鸡蛋适量。

1、炒锅里加入清水，水开倒入清洗干净的金针菇，略烫捞出，放入冷水盆中。

2、番茄切成块，葱切花姜切丝，炒锅里加入食油，撒几粒花椒粒炸出香味，倒入番茄块。

3、略加翻炒倒入金针菇略加翻炒，加入清水。

4、鸡蛋打散成为鸡蛋液。

5、水开后撒入鸡蛋液，略搅拌加入精盐，淋入香油即可出锅。

延伸阅读

青枣孕妇可以吃吗

青枣的营养成分还是有很多的，有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等等，那么青枣可以让孕妇吃吗？青枣孕妇吃了有哪些好处呢？

青枣孕妇可以吃吗

是可以吃的。怀孕期间吃青枣有很丰富的营养，比如氨基酸，蛋白质等等，可以达到补血的效果，还能够保证铁元素的吸收。而且青枣还含有很多叶酸成分，可以增强胎儿的神经发育。如果孕妇可以适当补充，那么对人体的营养结构以及胎儿的发育都有非常重要的意义。

青枣孕妇吃了有什么好处

1、美容养颜、抗衰老：青枣的维生素c含量极高，每100克青枣含维生素c243mg，比猕猴桃等水果还高。而维生素c是一种强抗氧化剂，能有效的清除体内的自由基，具有良好的美容养颜、延缓衰老的作用。

2、增强免疫力：青枣中含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素c、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，孕妇适量食用能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

3、安神镇静：青枣中含有的黄酮--双-葡萄糖甙a有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质c糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。

4、有利于心脏：青枣对于心脏有很多的益处，它里面含有芦丁，这种物质对人身体健康很有意义，可降低胆固醇、降血压血脂。因此适当的吃青枣，是对孕妇心脏的一种保护。

孕妇血糖高能吃青枣吗

高血糖孕妇在血糖控制比较稳定的情况下能适量吃一些青枣，青枣含糖量高达20%至30%，因此吃的时候一定要控制好量。青枣中含有大量的维生素c、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高准妈妈们的免疫功能，增强抗病能力。此外青枣和普通的红枣相比，更不易上火，而且还能够起到清热解毒的功效。

孕妇吃青枣要注意什么

1、吃青枣时，一定要将它消毒、洗净，否则红枣上可能会残留农药，对胎儿、孕妇产生不好的影响。

2、注意吃什么水果都要适量，不能爱吃的吃很多，不爱吃的就不吃啦。

3、孕妇可以吃青枣，青枣也属于水果，由于其富含多种维生素，对胎儿发育还有好处呢。

4、青枣维生素c含量很高，是非常好的水果，只是每天不要超过8颗的量就好。

孕妇能吃无籽提子吗

孕妇能吃无籽提子，提子中的钾元素含量比较高，它能够帮助人体积累钙质，减少孕妇体内钙质的流失，还可以促进肾脏功能，调节心搏次数。

提子具有果脆个大、甜酸适口、极耐贮运、品质佳等优点，虽然价格不菲，但在市场上以其“贵族身份”而备受青睐。提子皮和提子籽内含抗氧化物质，对于心脑血管疾病具预防作用。所谓“提子”一词是香港人对葡萄的称呼，红、绿、黑是根据葡萄品种的颜色不同而进行的称谓。现在有些专家。种植者及商标上也把葡萄称“提子”，这是不科学的。

孕妇吃什么补钙效果最好

俗话说的好，十个孕妇九个缺钙。很多孕妇在怀孕期间都会出现，关节痛，脚抽筋等状况，这是身体缺钙的表现。孕妇怀着宝宝，需要补充两个人所需的钙质才能使宝宝健康的发育。本期的孕妇饮食，为你解析。

1、牛奶

每100克牛奶所含营养素如下：热量（54.00千卡）、蛋白质（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、维生素a（24.00微克）、钙（104.00毫克）等，含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

2、豆制品

豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇。

3、肉类和蛋类

肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。

4、海产品类

海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素c外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。还有虾皮，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。

5、富含维生素c、d的蔬果

维生素c对骨骼强健很重要，不但促进胶原质合成、也有助于钙质吸收，因此专家建议在饭后吃番石榴、柑橘类等富含维生素c的水果。多用维生素c丰富的水果入菜，与钙含量丰富的食材一起烹煮，例如小鱼干加葱蒜末炒酥后，加片橙子或淋柠檬汁，别有一番香甜。

6、芝麻酱拌菠菜

许多人知道芝麻对头发好，却不一定知道芝麻酱是钙的宝库，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中的维生素k是骨骼的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素k，可以大大提高补钙的效果，促进钙在骨骼中的沉积。

7、黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。不过要提醒孕妇的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

8、醋溜小油菜

绿叶菜的补钙效果也不容小觑，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶，而醋有助于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收。从营养学角度讲，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素k。