1、不强迫自己，适量进食，选择自己喜欢的食物。
2、缓试着吃些凉的或者室温下的食物，这些食物的气味没有热的强烈。
3、多餐少食，戴防恶心护腕，做好保暖措施，不要受凉。
4、多吃一些富含碳水化合物的食物。试试含姜的食物，姜能让准妈妈的胃感觉舒服一些，姜茶姜糖都很不错。
5、小口喝水，避免高脂肪摄入，高脂肪食物需要更长时间消化。
6、在床头放点饼干等简单的小零食。
如何减轻孕吐反应
为了缓解孕吐症状，可以吃些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品。
1、以上食品含较多有机酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物的消化吸收。
2、在饮食调治方面，一般以易于消化的食品为主，如面包、饼干、果汁、蜂蜜、果酱、点心等，也可适当吃些鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鱼虾和乳制品、豆制品等蛋白质食物。
3、进行葡萄糖氯化钠注射液静脉滴注，也有一定效果。
4、在饮食上应注意调治，需选择清淡可口的食品，尤其是新鲜蔬菜和水果，勿吃油腻或坚硬不易消化的煎炸食物。
吃芒果可以防止孕吐吗
1、吃芒果可以缓解孕吐。孕吐是指在怀孕早期出现的恶心、呕吐等症状，而芒果中的酸性成分含量丰富，酸味在一定程度上可以抑制孕吐反应，因此，吃芒果可以缓解孕吐。
2、需要注意的是过敏者不宜食用。芒果有一定的致敏作用，如果孕妇对芒果过敏的话，还是不要继续食用芒果了，以免引起身体的不适。
缓解孕吐的方法
1、食疗法缓解孕吐，孕早期胎儿生长相对较缓慢，也不需要太多的营养。此时，准妈妈可以选取在口味上满足自己的食物，并尽量减少每次进食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含维生素的食物，防止便秘，因为便秘会加重早孕反应哦。可以经常变换就餐环境，这样能激发食欲。多吃一些较干的食物，如烤馒头、面包片、饼干、烧饼等，也可以减轻孕吐反应。如果孕吐严重，不妨多吃蔬菜、水果、豆类、奶类、栗子等偏碱性的食物。
2、运动疗法缓解孕吐，适当的运动也能减轻孕早期的呕吐反应。因此，准妈妈应适当参加一些轻缓的活动，如做孕妇瑜伽、和老公一起散步等，都可改善心情，强健身体。如果准妈妈因为恶心呕吐而整日卧床，不吃饭，心情烦躁，体力欠佳，这样反而会加重早孕反应。如果准妈妈活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，长此以往便形成恶性循环，甚至影响胎儿的健康。
3、心理疗法缓解孕吐，妊娠反应与心理压力有一定关系，心理压力过大，妊娠反应会更加严重，因此，心理放轻松比什么都重要。其实，孕吐是正常现象，只要在正常范围内，准妈妈就不用担心会给胎儿造成不良影响。有些妈妈认为，孕期吐得越厉害，宝宝越聪明，你也不妨用这样的心理暗示，让孕吐变得有价值，自己也会觉得舒服些。另外，准妈妈要了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和准妈妈交流，相互学习，解除心理压力。
