1、孕妇是可以适当是苋菜的，因为苋菜中含有大量的铁元素和钙元素，而且这些元素更容易被人体吸收，不仅能预防孕妇出现缺铁性贫血的情况，也能促进胎儿骨骼生长发育。
2、同时苋菜含有丰富的蛋白质和多种维生素，孕妇食用后能够增强免疫力，强身健体；另外，苋菜还能清热解毒，凉血散瘀，如果孕妇出现上火，食用苋菜也是能缓解的。但是苋菜有滑胎的作用，所以孕妇不能吃太多，尤其是有习惯性流产史的孕妇是需要慎吃苋菜的。
孕妇能吃牛肉吗
1、女性怀孕后是可以吃牛肉的，牛肉属于高蛋白、低脂肪类的食物，而且其中含有丰富的铁、钙、磷矿物质以及多种维生素。
2、牛肉满足孕妇及胎儿的营养需求，比如增强孕妇身体免疫力、预防孕期贫血、促进胎儿骨骼发育等。但是，孕妇要注意一次不能吃太多的牛肉，因为牛肉是性情温热的食物，吃太多容易上火。
孕妇补钙何时效果最好
对于补钙的量来说：孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600 mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800 mg。
孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周，28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了，而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补。
孕妇每天需要1000~1500毫克的钙，除去从食物中获取，还需额外地补充600毫克左右。
孕妇可以吃凉皮吗
1、孕妇是可以吃凉皮的，凉皮的含碳水化合物量比面条少，所以热量肯定会比面条低一点。
2、虽然凉皮的主要成分是淀粉，不过营养不是很高，并且食用时要放很多的调料，对孕妇有刺激作用。凉皮的主要原料就是淀粉，营养价值肯定不如平常的饭菜，所以凉皮虽然可以吃，但是需要适量，不要天天都吃。
