1、谷物和豆类需加量！
准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤维的食品中b族维生素的含量很高，而且可以预防便秘，如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，都可以多吃一些。
2、多吃鱼益处多！
在怀孕7个月时期，准妈咪应注意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量食品的摄取，适量增加富含维生素食物的摄取。鱼的蛋白质丰富，远高于肉类，含有人类必需氨基酸，属于优质蛋白质，而且易于消化，鱼还含有丰富的维生素a，维生素d，矿物质含量也高。
3、蔬菜水果少不了!
孕妈咪要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入，进食足量的蔬菜水果，少吃或不吃难消化或易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿;多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。
怀孕了能不能趴着睡觉呢
首先：怀孕期间最好不要趴着睡，这样做在一定程度上是会对胎儿体位的调整产生影响的，而且，孕中期如果趴着睡觉，还会对胎儿的呼吸产生影响。孕中期(4-7个月)孕妇的睡姿则要注意保护腹部，避免外力的直接作用，则应采用侧位，也可采用仰卧位。
其次：妊娠期，孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。 妊娠早期(1-3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰 卧位，侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
最后：自从怀孕后，就不能再采用趴着睡的睡姿的，因为一旦怀孕之后，子宫就开始增大，胎盘也形成，趴着睡就会压到子宫的。
怀孕哪些水果不能吃
1、怀孕期间孕妇不能吃山楂。很多孕妇在怀孕中对于酸酸甜甜的山楂特有好感，觉得吃了它能缓解孕吐。事实上，在怀孕期间吃山楂子宫会发生收缩，特别是习惯性流产、自然流产的孕妇是绝对不能吃的。
2、怀孕期间孕妇不能吃桂圆。桂圆在日常属于比较珍贵的、营养成分也比较高的水果，医学上对于它的价值也给过很高的肯定。但是桂圆性偏热，对于怀孕后阴血偏虚的孕妇是不太适用的，容易导致孕妇发生意外。
3、怀孕期间的孕妇需要注意切忌食用易过敏的水果。比如芒果、猕猴桃等，这类水果虽然好吃，营养价值高，但是其中的蛋白含量对于妊娠中的孕妇有可能会引起过敏，要少食。值得注意的是患有高血糖症的孕妇，吃水果尤其要注意不能吃含糖量特别高的水果，比如桔子，西瓜等。
为什么怀孕不能吃螃蟹
1、怀孕不能吃螃蟹是因为螃蟹有活血软坚，具有堕胎的作用。吃了螃蟹以后，对早期怀孕可以造成出血、流产等不良影响。螃蟹性质寒凉，有活血祛瘀之功效，尤其是螃蟹爪，有明显的堕胎作用。
2、螃蟹肉是相对比较鲜美的，营养也是相对比较丰富，含有大量的蛋白质和脂肪，较多的钙、磷、铁、维生素等物质，但是对于孕妇，却是不适合吃螃蟹的，因为属于大寒的食物，特别是蟹爪，很容易造成流产。
3、手脚冰冷的女性、体质虚寒和本身虚弱的人都不能多吃如果要吃，最好在烹饪螃蟹的时候加上姜和蒜，因为这些配料的属性都是比较热的，可以中和螃蟹凉的属性，在吃完螃蟹后也可以喝一杯红糖姜茶，有助于驱除寒气，在吃完螃蟹后更加不能吃凉性水果，比如柿子等，避免给身体造成虚寒。
