孕28周，腹围在82-94cm之间就是正常的。当然也有个体差异，高矮胖瘦不同，可能会超出这个范围。孕妈在妊娠期腹围的数值可以推断妊娠期限和胎儿发育情况，一般从怀孕20周开始，每4周测量1次，怀孕28-35周每2周测量一次，怀孕36周后每周测量一次。
怀孕12周如何做瑜伽
1、简易坐姿，两手智慧手印轻放膝上，调整气息。
2、将腿分别两侧打开，到合适自己的角度，两脚面向上，尽量伸直双腿，延伸脊柱。
3、两手体前扶地，试着重心前移，胯部张开，双腿伸展，自然均匀地腹式呼吸，10秒左右(根据自己孕周数，身体前倾幅度要适中。开始练习会有些酸痛感，熟练后便很轻松）。
4、缓慢侧转身，后面腿稍弯，胯部摆正。挺胸，眼睛平视，手两侧支撑，体会大腿根部的加强延伸(如果接下来的单手臂上举体式让你感觉不舒服，那就只做到此，试着头部后仰，尽量挺拔腰背，吸气头收回，放松，身体回正。反向练习后，放松，结束)。
怀孕初期吃什么食物好
1、怀孕初期孕妇饮食需要补充叶酸和复合维他命，钙不足的，多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。同时多吃点核桃对小孩的脑神经系统发育有好处，豆制品含有丰富的叶酸和b族维生素
2、虽然蛋白质应是提供热量的主要来源，但饮食必须保持均衡，应包括新鲜水果、蔬菜和含粗纤维、无糖的谷类。最好用含碘盐，但应避免盐份过多的食物或含防腐剂的食物。
3、富含蛋白质的食物有鱼肉、畜禽瘦肉、鸡蛋、鲜奶、大豆及其制品等；富含钙和磷的食物有牛奶、豆制品、硬果类、芝麻酱、虾米皮、海带及蔬菜中的苋菜、小白菜等；富含铁的食物有动物的血和肝脏，其中的血红素铁含量高且吸收利用率高；叶酸最丰富的来源为动物肝脏及绿叶蔬菜、酵母和动物肾脏等。
怀孕nf多少正常
怀孕nf正常值一般小于2.5mm，nf指的胎儿颈后的皮肤及软组织厚度。建议在怀孕期间禁辛辣刺激性的食物，少吃生冷的食物，多吃点新鲜水果蔬菜，多吃点含有维生素b和蛋白质的食物，注意休息，避免过度劳累。
