每天只喝小米粥能减肥吗

1、喝小米粥是能够减肥的，从中医的角度来看小米粥是富含蛋白质的食物，多喝小米粥能够除湿调解身体的内分泌平衡。小米粥含水量极高，热量极低，但不含膳食纤维，推荐减肥期间作为粗粮搭配主食食用。

2、小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥，口味清淡，清香味，具有简单易制，健胃消食的特点。煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米，先煮沸，然后用文火熬，汤粘稠后即可关火。

3、小米是传统健康食品，可单独焖饭和熬粥。在北方小米是主要食物之一，很多地区有晚餐吃小米粥的习俗。小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。

延伸阅读

土蜂蜜水减肥能喝吗

1、是可以的。蜂蜜虽然含有许多糖分，但是并不像人们想象的那样会使人发胖，糖分为蔗糖、果糖、和葡萄糖，使人发胖的是蔗糖，而蜂蜜里含蔗糖是很少的，所以并不会使人发胖。

2、另外蜂蜜有分解脂肪的功效，所以肥胖人士喝了蜂蜜只会减肥不会发胖。

3、蜂蜜有润肠通便的功效，还会加强身体的新陈代谢，把人体的多余的垃圾排出体外，每天喝一杯蜂蜜水，会使体重下降，身体也变得轻松起来了。

4、蜂蜜中的糖分会直接的进入到人的身体里，而并不需要消化，在身体里变成能量后，人们就不觉得饿了，饮食就会减少了，所以间接地达到减肥的效果。

经常喝减肥茶有什么危害

减肥茶是如今都市人士十分流行的一种饮品，深受很多女性都十分的喜爱。减肥茶虽然能够很好的促进脂肪代谢，不过常喝也是十分不好的，特别是广告上的减肥茶，有很大的副作用。本期的饮食禁忌，讲讲减肥茶的危害。

常喝减肥茶的危害

经常喝减肥茶有什么副作用？到底有哪些危害？常喝减肥茶易导致腹泻。很多减肥茶都会导致腹泻。可是，很多朋友都不把腹泻当回事，都认为喝完减肥茶，就是会拉肚子，才可以清肠排便。可是，长期腹泻会伤害肠胃，引发肠胃疾病，导致消化功能紊乱。

常喝减肥茶易造成营养不良。减肥茶都会影响我们的食欲，喝完会感觉肚子饱饱的，不想再吃东西了。长期这样，就无法供给身体所需营养，不利于身体健康。易造成低血压。减肥茶可以利尿成分，长期喝会伤害的过排水系统，导致大量脱水，电解质代谢紊乱，从而引发低血压。

易改变体质寒热性。减肥茶很多都属于寒凉性质，像荷叶等都属于凉性中草药，长期饮用易导致体寒。扰乱内分泌，内分泌需要平衡，泻药及减肥茶都会影响这种平衡，内分泌系统需要做出调整。内分泌功能不平衡会引发一系列问题，后患无穷。

经常喝减肥茶还可能会引发其他不良现象，比如失眠、头疼头晕，心率过快等。在了解这些危害后，平时就要有警惕。采取健康方法来减肥，均衡营养，合理膳食，加强运动锻炼。减肥心切同时，也不要让自己走入减肥误区，危害健康。

具体危害：

1、减肥茶容易造成低血压的问题。

很多减肥茶都具有利尿成分。而这样的减肥茶主要是通过促进排尿来减轻体重，一旦恢复正常的饮水习惯，人的体重会迅速恢复，长期使用这种减肥茶，会有损人体的排水系统，经常大量脱水，会造成人体电解质代谢紊乱，从而导致低血压的出现。

2、减肥药能抑制我们对营养的吸收。

有少部分减肥药是通过对碳水化合物阻断来实现减肥的，使用这种减肥药后，人体便会阻断对碳水合物的吸收，但是碳水化合物是人体不能缺的三大营养物质之一，短期内或许可以出现减重的现象，甚至会因此扰乱新陈代谢的顺利进行，从而阻碍脂肪的正常分解。

3、导致心脏疾病。

有些减肥茶通过提高心率和血压以提高新陈代谢率，这样从表面上看，消耗了更多的热量和卡路里之后，身材会逐渐消瘦，但时间久了，就会造成严重的心率加速等问题，严重影响身体健康。

4、减肥茶容易造成营养不良。

减肥茶有很多种，但基本都是换汤不换药，都是通过食欲来抑制食欲。减肥茶在减肥初期，减肥效果很明显，食量大减之后，人们很容易消瘦下来，但是长期这样，势必会造成人们营养不良，食欲不振，从而有损人体健康。

5、减肥茶容易造成寒性体质。

荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。长期食用，容易造成体寒，尤其是对于女性朋友来说，久而久之，很容易形成寒性体质。

6、减肥茶容易造成腹泻。

我们知道偶尔的腹泻不会影响身体健康，但长时间的腹泻一定会损伤肠胃。而很多减肥茶就是通过致泻减少人体对食物的吸收。减肥茶的副作用可能造成胃肠道功能紊乱，营养不良。

喝西瓜汁可以减肥吗

喝西瓜汁可以减肥。西瓜中，活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化，可以青春永驻，光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。西瓜中还含有钾，能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题，也就是消肿。而从大的方面来说，水果类的西瓜具有丰富的粗纤维，能促进你大肠的蠕动，解决便秘的问题，有一定的减肥效果。