多喝热水的好处

水是我们身体里必不可缺的元素，可能大家应该都有感觉，要是生病了，医生总是会叮嘱说要多喝点热水，其实多喝点热水对我们身体是有好处的，那么本期的饮食文化为大家揭晓喝热水的好处有哪些？喝凉水好还是喝热水好？

喝热水的好处有哪些？

1、保持肠胃健康：热水通常指的是煮沸过的水，这也就意味着水中的细菌或微生物已经大部分被杀死，无形中就保持了肠胃的健康，减少了肠胃病的发生几率。

2、改善循环、排毒：喝热水帮助身体热起来，可以改善身体的血液循环，特别是对于运动量比较少的人群来说，多喝热水还能帮助多排汗、多排尿，这样有利于身体将毒素及时的排出去。

3、缓解经期疼痛：女性痛经有子宫敏感、肌肉收缩等原因，适当喝些热水不但有助于舒缓肌肉，起到缓解子宫痉挛的作用，还能帮助精神上的放松。

4、防治感冒：人在感冒的时候，血液中的病毒或细菌的含量比健康时要高，如果多喝热水就有助于促进代谢，帮助身体更快的运送废物排出体外，有助于感冒病人的康复。

5、减轻便秘：人暂时发生便秘很多是由于体内粪便过干，或者肠道器官缺乏动力。这时除了医生的建议以外，还需要通过喝热水来帮助你，多喝热水能帮助促进肠道蠕动，让粪便更容易排出去。

喝凉水好还是喝热水好

喝冷水 伤害阳气

水性寒冷，经常食用冷水或冷冻饮品很容易损伤脾胃阳气，引起胃部不适。很多人习惯喝冷饮来解渴。很长一段时间，很容易引起脾胃寒冷，形成感冒，手脚冰凉，手脚冰凉，腹部感冒的症状。故而，日常可以喝些热水，暖暖身子，确实对身体有一定的好处。

“喝热水”并不意味着水越热越好

不过，“多喝热水”也并不代表着水越热越好。水、汤、粥的温度过高，不待降至适宜的温度就饮用或食用，这是一种不良饮食。

饮用水时，水需要通过口腔，食道，然后进入胃部。口腔和食道粘膜非常脆弱，可承受通常在50至60℃之间的温度。因为食道不像口腔那样对温度敏感，所以当人们喝热水并吃热食时，经常选择一口吞，因为害怕嘴里太烫。

但在这种情况下，食道粘膜就容易被烧伤了。食道粘膜在高温下期间受到刺激，容易产生慢性损伤和炎症。经过相关研究，国际癌症研究机构世界卫生组织正式提出，过热的饮料可能会增加食道癌的风险，并包括在65°c以上引起致癌物质2a的食物，并敦促人们保持警惕。高温饮食对人体健康的危害。

喝多少度的水最合适

对于普通人来说，35-40°c的饮用水是合适的。人体胃肠道的温度约为37.5-38℃，接近人体环境的温度，这将使胃肠道更舒适。害怕感冒的人可以选择喝稍微温暖的水，但最好不要超过50°c。大多数中草药煎剂也建议在饮用中药时加温。一般建议中药汤剂具有清凉，凉，温，皮肤，部分补药，活血等功能，有助于药物治疗。

延伸阅读

为什么肚子疼要喝热水

因为子宫和肠道平滑肌都受植物神经支配，对温度敏感，受寒冷刺激引起痉挛产生疼痛，受温热刺激会缓解痉挛。喝热水会在一定程度上减轻腹痛，同时喝热的不会刺激肠胃，喝了热水，升高体温，体温上升后，所有的正常细胞功能被激活，如果持续高温状态，会通过排汗调节体温，而病原体的生存临界温度低，又没有排汗功能，势必坏死。

味增酱用热水冲可以直接喝吗

味增酱用热水冲可以直接喝，味噌又称面豉酱，是以黄豆为主原料，加入盐及不同的种曲发酵而成。在日本，味噌是最受欢迎的调味料，它既可以做成汤品，又能与肉类烹煮成菜，还能做成火锅的汤底。由于味噌含有丰富的蛋白质、氨基酸和食物纤维，常食对健康有利，天气转凉时喝味噌汤还可暖身醒胃。

味噌以营养丰富味道独特而风靡日本。味噌与豆类通过真菌繁殖而制得的东北大酱、豆瓣酱、黄豆酱、豆豉等很相似。

喝热水和冷水哪个科学

喝水的温度，没有特别的要求，但是如果有肠胃不适的症状，最好不要喝冷水和冰水。喝热水的话，不宜喝温度过高的水，避免烫伤口腔粘膜和食管。一般认为热水55℃的水温最为适口。

中国人习惯喝热水，热水可以帮助身体新陈代谢，排出毒素垃圾，当喝热水时，人体体温开始上升，这将导致汗，它有助于从身体释放毒素，并妥善清理它。

热水可以化痰，也有助于从呼吸道中祛痰，缓解喉咙痛，热水还有助于清除鼻塞。

喝热水有助于身体的血液循环，尤其在寒冷的季节，一杯热水可以帮助身体血管的僵硬，使血液迅速的循环流通。此外，热水还可以使神经系统更健康，打破了周围的脂肪堆积。