一天要喝多少毫升水

1、尽量避免常饮纯水或蒸馏水一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利，可选择优质的矿泉水，饮用碱性水对人体最有利。一个人每天要从体内排出约2、5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。

2、科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800至2000毫升，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。这2000毫升水分不一定都由喝水获得，食物里的水分也应一并算进去。

延伸阅读

人一天喝多少升水正常

成年人正常一天的饮水量是1点5升水。

人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体水的来源主要是包括膳食摄入，饮水以及代谢产生的内生水三部分。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从皮肤等所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右等。一日三餐膳食中的含水量为每日700升，通过喝水摄入的水分约为每日1200升，内生水为每日300升，水的排出则主要分为四部分，即肾脏每日排出1500升，皮肤每日排出500升，肺每日呼出350升等。

黑糖一天可以喝几块

黑糖中含有大量的糖，平时食用量不建议超过两块。黑糖是没有经过高度精炼的食用蔗糖，颜色较深，接近黑色，所以被称为黑糖。黑糖不含化学添加剂，是100%甘蔗原汁，闻起来带有明显的甘蔗香气和淡淡的焦香，最大限度地保留甘蔗的营养价值。

黑糖一天适合喝2块，平时的话，两块就够了，如果是经期的女孩就泡个三四块。黑糖的硬度很低，很容易掰开，然后加入白开水，糖化的很快，适合各个年龄层的人群，老少皆宜。

营养丰富：含有丰富的微量元素，如铁质：10mg/100g、钙质：464mg/100g、维他命b2：0.18mg/100g，此外还含有如钾、钠、锰、铜、亚铝等其他微量元素。

热量较低：热量却比一般的糖低，每100g的黑糖仅含925kj热量，比红糖要低许多。

轻度温补：由于是没有脱色的蔗糖，因此可以给人体提供大量的热量，热糖水可温暖身体，活络气血，可以长期喝，有极好的排毒和补血的作用。

咖啡一天喝多少合适

1、每天不要超过3杯咖啡是比较适宜的，咖啡的耐受量因人而异，健康的成年人每天最好不要超过3杯（每杯约200毫升），过量饮用容易给身体带来负担。

2、最好不要把咖啡与牛奶调和饮用。牛奶含有非常丰富的矿物质，特别是钙质含量较高。但是，钙和咖啡结合在一起，咖啡的主要成分咖啡碱会吸附牛奶的矿物质和钙。这样，人们在饮用时，就会影响钙质的吸收了。

3、喝咖啡要适量，并且浓度不要过高。