1、喝牛奶有助于睡眠，特别是睡觉前喝一杯热牛奶能起到安神、放松的作用。但是建议老年患者睡觉前不要喝太多牛奶，以免引起腹胀或者夜尿频多的情况，反而会加重睡眠障碍。睡眠障碍的患者建议睡觉前可以用热水泡脚、喝一杯热牛奶，还可以自我进行头部按摩，听舒缓的音乐来放松心情。
2、喝牛奶作用：
（1）补钙
这是很多人都知道的牛奶的功效，牛奶能够帮助人补充体内的钙的含量。成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿，所以和牛奶部分年龄；
（2）抗癌
很多人可能会想癌症和自己离的很远，其实这是不对的，这也是牛奶无法被代替的作用，牛奶中所含的钙能有效破坏人体肠道内的致癌物质，将其分解成非致癌物质排出体外。
（3）减肥
这应该是每个想减肥的福音，既不需要节食也不需要吃药，多喝牛奶，顺畅通便。也不会因体内积毒而造成水肿，且身体自然就会瘦下来。
（4）美容养颜
牛奶可以防皱，滋润皮肤，美白，防止晒伤，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效；
睡眠喝什么牛奶最好
1、喝纯牛奶对睡眠好，但是必须是在睡前加热以后喝。
2、因为纯牛奶中含有一种能够让人产生困倦的生化物色氨酸，还含有丰富的吗啡类物质，这些成分都有很好的镇静助眠作用，对睡眠具有良好的促进作用。另外，睡前喝纯牛奶不仅可以提高睡眠质量，同时，还具有良好的补钙的作用，促进机体在睡眠过程中，钙离子的吸收，以维持体内血钙的正常值。
晚上喝奶茶对睡眠有何影响吗
晚上喝奶茶对睡眠是没有影响的，不过喝奶茶对身体不好，奶茶里含糖和各种食品添加剂过多，一是容易长胖，二是容易增加胃的负担，建议睡前1小时喝热牛奶，有助于睡眠。
改善睡眠质量的方法：睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。睡前的几个小时，不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗个热水澡，同时可以播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于睡眠。睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
晚上喝什么有助于睡眠
1、临睡前不建议吃太多的食物，或者是喝太多的饮品。因为会增加胃肠的负担，导致反而睡眠不佳，甚至晚上要起夜影响睡眠。
2、可以在临睡前一到两个小时的时候，适度的饮用一些有助于睡眠的药茶，像百合、玫瑰花、莲子心，具有养心安神、开郁清心、安神效果的，能够有效的帮助患者入睡。
